무더운 여름에 생각나는 채소가 오이입니다.오이는 수분감이 높아서 여름에 더 찾게 됩니다.특히 다이어트에도 큰 도움이 되는 오이는 지방이 없고 식이섬유가 풍부해 포만감이 높아 다이어트 간식으로 인기가 많아요~! 오늘은 오이의 효능과 칼로리를 제대로 소개해드리려고 합니다. 오이의 효능 1. 붓기제거 체내 부종을 없애거나 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 이석엘시트린 성분이 풍부해 이뇨작용에 효과적입니다. 2) 면역력 향상 오이는 뛰어난 […]

구운 가지나물 무침 가지무침 요리레시피 구운 가지나물 무침 가지무침 요리레시피 구운 가지나물 무침 가지무침 요리레시피 각자 싫어하는 식재료가 있잖아요.저희 가족은 가지를 좋아하지 않습니다.저는 좋아합니다. ^^가지를 잘 먹지 않아서 식탁에 자주 오르는 반찬은 아니지만 오랜만에 가지를 구워 양념장을 버무려 먹는 가지나물무침을 만들어 보았습니다.가지무침 요리인데 쉽게 만들 수 있고 맛있는 가지 요리거든요. 야키가지무침재료 가지1개, 맛간장2,, 설탕1/2, 마늘1/3,

안녕하세요 들꽃향기입니다.버섯의 종류는 다양하고 골라 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.쫄깃한 식감이 좋고 간단하게 볶아놓으면 맛이 좋아요.마트에서 쉽게 접할 수 있는 한식 반찬으로 느타리버섯 요리를 보여드리겠습니다.느타리버섯볶음의 칼로리는 100g당 25칼로리로 칼로리가 낮은 반찬 중 하나입니다. 느타리버섯볶음 만드는 법* 재료*느타리버섯 손질 후 150g, 양파 60g, 당근 30g, 쪽파 2개 13g, 다진 마늘 1큰술, 굴소스 1큰술, 소금 2꼬지, 포도씨

안녕하세요 Martist 최규입니다. 점점 여름이 다가오고 있는 것 같아요.너무 더워서 지금 올해 처음 에어컨을 켰네요.저 같은 경우는 땀을 많이 흘리기 때문에 한여름은 이마와 하체에 하루 종일 땀이 배어 있습니다.그래서 그런지 여름에는 특히 수분을 많이 섭취하게 되었습니다. 앞에서도 말씀드렸듯이 우리 몸의 수분량이 줄어들면 그만큼 기초대사도 떨어진다고 했는데 그걸 방지하기 위해서 체내 세포가 수분을 꽉 쥐고 있는

▲ 이해를 돕기 위한 사진입니다.ㅣ 가지 하얗게 자라면서 부드러운 맛을 입안에 전해주는 모차렐라 치즈! 여러분도 좋아하세요? 모차렐라 치즈는 보통 토핑으로 올려 먹는 경우가 많죠. 하지만 때로는 치즈 본연의 맛을 느낄 수 있는 요리를 해보는 것은 어떨까요?오늘 소개해드릴 요리는 고단백 웰빙 요리 ‘가지치즈구이’입니다. 치즈, 가지, 바질을 사용하여 비교적 간단한 조리법으로 레스토랑에 나올 만한 요리를 만들어 보세요!

열대과일은 굉장히 종류가 많은데 그중에서 실제로 우리가 자주 먹고 무엇보다 요리에 많이 활용되는 열대과일 종류의 영양성분과 칼로리에 대해서 알아보겠습니다~ 바나나 저희에게 가장 익숙한 열대과일 바나나부터 알아볼게요~ ㅁ 칼로리 바나나 칼로리는 100g당 90~100kcal 정도로 일반 식품에 비해 높지 않지만 그렇다고 낮은 수치는 아닙니다.그런데 탄수화물(35g)과 당류(21g)의 비율이 높아서 당값을 높이는 과일이기 때문에 적당히 먹어야 합니다.~건조한 바나나나 칩의

지난번 과일에 이어 이번에는 칼로리가 낮은 채소에 대해 알아보려고 해. 채소는 우리 식단에 빠지지 않고 등장해 과일에 비해 부피가 크고 가격은 저렴해 구하기 쉽고 요리 레시피도 다양하다는 장점이 있다. 그리고 특히 저칼로리에 비해 높은 포만감을 줘 다이어트에 도움이 되기도 한다. 그러면 칼로리가 낮은 대표적인 채소에 대해 알아보자.100g당 함유된 열량을 의미하며 약간의 오차가 있을 수 있다.