안녕하세요 원더베이프 강남점입니다.
오늘은 몸에 좋은 야채를 소개하려고 합니다!
야채가 몸에 좋은 건 누구나 알고 있는 사실입니다.
하지만 어떤 채소가 어디에 좋은지는 자세히 모르고 그냥 먹는 것이기 때문에 오늘은 어떤 채소가 어디에 좋은지 자세히 알려드리겠습니다.
몸에 좋은 채소 5종
<양배추>
몸에 좋은 채소로 가장 유명합니다.건강한 식습관이 없는 현대인에게 가장 좋은 채소입니다.
비타민 u가 많이 들어있기 때문에 위에 좋은 야채입니다.
위염의 원인 중 하나가 헬리코박터균 때문입니다.비타민 u는 헬리코박터균을 억제하는 사로라판 성분이 들어 있기 때문에 위를 보호해 준다고 합니다.
위에만 좋은 것이 아니라 항암 작용을 대표하는 채소이기도 합니다.백혈구 활동을 촉진시키기 때문이라고 합니다.
그 외에도 아름다운 피부에도 좋다는 사실 정말 몸에 좋은 채소 선두주자인 것 같네요.요즘에는 양배추즙으로도 쉽게 양배추를 접할 수 있어서
맛이 조금 이상하더라도 건강을 위해 섭취하는 것이 좋습니다.
<당근>
흔히 눈에 좋다는 당근! 당근이 가지고 있는 베타카로틴은 몸에 흡수되어 비타민 A로 바뀝니다.
이렇게 변화된 비타민 A는 시력 저하를 막아준다고 합니다.안구건조증 예방에도 좋고 혈당 조절에도 탁하기 때문에 당뇨병에도 좋다고 합니다.
그리고 당근 효능에는 식이섬유가 빠질 수 없습니다.식이섬유는 장에 좋기 때문에 노폐물 배출과 변비를 개선하고 소화불량에도 효과적이라고 합니다.
그러나 과식하면 오히려 부작용이 나타날 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
<양파>
거의 모든 음식에 들어갈 수 있는 국민 음식 양파!! 양파도 몸에 좋기로 유명합니다.
양파의 퀘르세틴 성분이 피하지방 세포 분화를 억제하고 체내 지방 합성효소를 억제해 콜레스테롤과 같은 지방을 분해하기 때문이다.다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
실제로 다이어트를 위해 양파즙을 마시는 분들이 굉장히 많거든요.
그리고 양파에는 유오유 성분이 장의 운동을 촉진시켜 주기 때문에 변비에도 도움이 된다고 합니다.
주변에서 흔히 볼 수 있는 양파즙도 항암, 해독 기능이 있기 때문에 섭취하면 좋다고 생각합니다.
<마늘 >
리얼 국민요리 마늘!한국인이면 마늘 없이는 살 수 없어요.어떤 음식이든 다 들어가는 마늘은 어떤 효능이 있는지 알려드릴게요.
우선 마늘에는 항산화제가 들어 있어 활성산소의 활동을 막는 데 도움을 주고 혈류를 깨끗하게 해 알츠하이머병을 예방할 수 있습니다.
그리고 콜레스테롤이 낮아서 심장질환, 뇌졸중, 심장마비 등을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
뼈 건강에도 좋아 여성에게도 좋고 해독 효과가 있어 중금속 같은 독소를 배출하는데 좋다고 합니다!
맛있고 건강에도 좋은 몸에 좋은 채소인 것 같네요.
<비트>
요즘 몸에 좋고 핫한 비트! 비트는 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압이 좋다고 합니다.
몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시키기 위해 꾸준히 먹으면 심혈관질환 위험을 낮출 수 있으며,
뇌에 혈액 공급을 늘리고 인지기능을 높이기 위해 치매 위험을 낮추는 효능도 있다고 하네요!
이외에도 항암 작용, 해독 체중 감량에도 좋기 때문에 간 건강에도 좋다고 합니다.
오늘은 몸에 좋은 채소 5가지를 소개해 드렸는데요.
몸에 좋지만 과잉섭취 시 부작용도 있으므로 올바르게 섭취하시기 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.:)