안녕하세요. 이번 게시물에서는 고혈압 증상 및 합병증, 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
세계보건기구(WHO)에서는 최저혈압 90, 최고혈압 140보다 높으면 고혈압으로 정의하고 있습니다.고혈압은 ‘침묵의 살인자’ ‘소리 없는 저승사자’라고 불립니다.그 이유는 고혈압이 생명을 위협할 수 있는 무서운 합병증을 일으키는 위험한 질병이기 때문입니다.하지만 혈압이 높아도 뚜렷한 고혈압 증상이 나타나지 않기 때문에 스스로 인지하는 것은 매우 어렵습니다.뚜렷한 고혈압 증상이 있어야 초기에 적절히 대응하거나 치료를 받을 수 있지만 안타깝게도 대부분 합병증이 유발되고 나서야 고혈압임을 깨닫는 경우가 많습니다.
따라서 제가 고혈압인지 확인하기 위해서는 제 혈압 수치를 정기적으로 체크해서 정상 수치인지를 판단해야 하는데 사실 바쁜 생활을 하는 현대인들은 따로 시간을 내서 병원에 내원하기가 어렵습니다.지금부터 제가 말씀드릴 아래 증상은 고혈압 의심 증상이므로 해당되는 것이 있으면 본인의 혈압 수치를 확인해 보시기 바랍니다.
고혈압 증상인 아침에 심한 두통이 있지만 오후가 되면 좋아지는 경우 모든 두통이 고혈압 의심 증상이라고 할 수 없습니다.그런데 아침에 일어난 직후에 심한 두통이 있는데 시간이 지나고 오후가 되면 좋아질 경우 고혈압을 의심해 볼 수 있습니다.개인에 따라 증상 유무, 증상의 정도가 달라지므로 무조건적인 진료를 권장하는 것은 아니지만 위와 같은 두통이 지속되거나 스스로 불쾌감을 심하게 느낄 경우 의료기관을 방문해 보시기 바랍니다.
아무 이유 없이 체중이 줄거나 가슴이 두근거리고 뒤통수 쪽에 통증을 느끼는 경우 이런 증상이 나타나는 이유는 부신의 갈색세포종으로 인해 혈압이 급격히 상승했기 때문입니다.주로 2차성 고혈압으로 인해 나타나는 기저질환 관련 증상으로 손발이 저리고 자주 쥐거나 근육량이 줄어들기도 합니다.이것도 100% 고혈압이라고 단정하기는 어렵지만 이차성 고혈압일 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
정상적으로 호흡하기 어렵거나 어지러움, 시야가 흐린 경우 위 증상이 느껴지면 아쉽지만 고혈압이 상당히 장시간 방치됐을 가능성이 높습니다.혈압이 높아짐에 따라 심뇌혈관기관에 문제가 발생함에 따라 생기는 증상이므로 신속히 의료기관에 방문하여 적극적으로 치료를 시작하시기 바랍니다.
초기에 적극적으로 대응하지 못하고 방치할 경우 아래와 같은 합병증이 유발될 수 있습니다.
고혈압 합병증, 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색), 고혈압 환자가 가장 많이 겪는 합병증입니다.협심증, 심근경색증의 사망률이 50%에 달하는 질환입니다.동맥경화증 심부전 고혈압성 막망증
위와 같은 합병증이 나타날 수 있으니 평소 고혈압을 예방할 수 있는 습관에 대해 인지하고 실천하기 위해 노력해 주시기 바랍니다.
고혈압을 낮추는 방법 일상 속 실천 가능한 행동 1) 하루 10분간 종아리 마사지를 하면 혈액순환이 원활해지고 혈압이 낮아집니다.2) 하루에 2분씩 4번 양손을 꼭 잡으면 혈압이 낮아집니다.3) 1시간 이내의 짧은 낮잠은 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
고혈압에 좋은 음식 섭취 1) 비트는 심혈관 건강에 도움이 됩니다.2) 피스타치오는 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.3) 귤, 오렌지, 자몽 등의 감귤류 과일은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
고혈압을 낮추는 운동 실시 자전거, 조깅, 수영 등의 운동을 하루 약 30분간 일주일에 4회 하면 혈압이 낮아집니다.그런데 이미 혈압이 상당히 높은 분들의 경우 갑자기 강도 높은 운동을 하게 되면 오히려 협압이 높아질 위험이 있기 때문에 천천히 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
지금까지 고혈압의 증상이나 합병증, 고혈압을 낮추는 방법에 대해 조사해 왔습니다.우리나라 성인 중 인구 1100만명 이상은 고혈압을 앓고 있다고 합니다.선천적인 유전성 고혈압 환자도 있지만 점점 현대인들은 실내생활을 많이 하고 자극적인 음식 섭취, 운동량 부족으로 인해 매년 고혈압 발병률이 증가하는 추세입니다.물론 과거보다는 고혈압의 치료율, 인지율, 조절률이 크게 상승했지만 최근 10년간 정체상태에 머물고 있는 상황에서 평소 고혈압을 예방하기 위해 노력해 주시기 바랍니다.