건강한 삶을 위해 도움이 되는 다양한 정보를 전달해드리는 강한 남성 프로젝트 ‘건강 토크’입니다 우리 몸의 지방 대사가 잘 되지 않고, 혈액 중에 지방량이 많아진 상태를 고지혈증이라고 합니다. 혈중에 지질 성분이 증가한 상태를 말합니다. 혈관 벽에 지질이 쌓여 죽상경화증을 유발하거나 다른 질환을 유발할 수 있으므로 주의가 필요한 질환입니다.
고지혈증의 원인?이러한 고지혈증은 유전적인 요인에 의해 나타날 수 있는데 대부분 후천적인 요인에 의해 나타나는 경우가 많습니다. 비만, 술, 당뇨병과 같은 다른 질환에 의해 유발되는 경우가 많습니다.
고지혈증, 고지혈증의 경우 거의 증상이 나타나지 않고 있는 것입니다. 혈관이 막힐 때까지 모르고 지내시는 분들도 많습니다. 그래서 매년 건강 검진에서 문제가 없는지 확인해 보지 않으면 안 됩니다. 고지혈증의 경우 일부 합병증이 발생하는 경우, 합장증과 관련된 증상이 나타날 수 있습니다. 고지혈증으로 인해 혈중 중성지방 수치가 증가할 경우 췌장염을 유발할 수 있습니다. 그 밖에 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환에 주의하시기 바랍니다.
고지혈증 수치 금식 채혈검사에서 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상이거나 LDL 콜레스테롤이 130mg/dL 이상, 중성지방이 150mg/dL 이상인 경우를 고지혈증으로 볼 수 있습니다.LDL 콜레스테롤 수치는 중성지방 수치가 400mg/dL 이하는 계산을 통해서도 확인할 수 있으므로 자신의 검사 수치를 토대로 체크하고 관리하는 것이 좋습니다.
LDL 콜레스테롤 = 총 콜레스테롤 수치-중성지방 수치/5-HDL 콜레스테롤 수치
이러한 고지혈증을 관리하기 위해서는 고지혈증 좋은 음식과 함께 꾸준한 운동을 통해 건강관리를 해주는 것이 좋습니다.체내의 콜레스테롤 수치를 조정하는 것이 고지혈증을 관리하는 데 도움이 될 거예요.어떤 음식을 섭취해야 할까요?
고지혈증 좋은 음식
- 가지
- 비타민은 물론 다양한 영양소가 풍부한 가지에는 비타민 P 성분이 풍부합니다. 그 비타민의 경우 세포의 접착성과 모세 혈관의 탄력을 높여주기 때문에 출혈 예방에 효과가 있습니다. 무엇보다 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고지혈증 예방에 도움이 됩니다. 칼륨, 엽산 성분이 풍부하고 수분 함량이 높아 우리 몸속의 나쁜 노폐물과 나트륨 배출에 도움을 주며 혈액순환을 원활하게 합니다.
- 2. 양파
- 양파는 속과 껍질 모두 고지혈증에 도움이 되는데요. 껍질의 경우, 쿠에르세틴 성분이 많은데, 그 성분은 끓여서 먹으면 활성 산소를 없애고 지방과 콜레스테롤의 축적을 억제할 수 있습니다. 양파 껍질을 그대로 먹을 수 없으므로 말린 가루로 만들어 차로 드실 수 있습니다. 양파를 날로 먹을 경우 판리아리 성분이 비타민 B1 흡수를 도와 콜레스테롤 억제에 도움을 줍니다.
3) 표고버섯
아미노산, 불포화지방산, 비타민이 풍부합니다. 꾸준히 드시면 체내 혈압을 낮추고 소화작용에도 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤의 분해를 촉진하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그로 인해 평소 고혈압이나 고지혈증으로 고생하시는 분이라면 표고버섯을 먹는 것도 도움이 됩니다. 면역력 향상과 심혈관 질환 예방 등 건강 다방면으로 좋습니다.
4. 녹두
녹두는 혈중 지방을 낮추는 것은 물론 심장 건강에 도움이 됩니다. 특히 관상동맥질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 칼륨, 마그네슘 성분이 풍부하여 혈압을 낮추는데 적합합니다. 고지혈증에 비만인 분의 경우 녹두를 드신다면 체중 조절은 물론 지방 제거에도 도움이 됩니다.
5. 현미
현미에 함유된 피테스테롤 성분은 동맥경화를 예방하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋습니다. 현미에는 항산화 물질인 비타민 E 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 고지혈증 관리에 도움이 됩니다.
6. 고구마
콜라겐, 점질 다당물질 함량이 높은 고구마는 핏줄의 탄력을 높이고 윤활성을 유지하는 데도 좋습니다. 심장 혈관 계통의 지질 침적 현상이나 분류성 동맥 경화를 예방해 주기 때문에 고지혈증 관리에 도움이 되는 대표적인 음식입니다. 특히 비만으로 고민이신 분들도 고구마를 드시면 좋다고 합니다.
고지혈증 식단의 경우는 이렇게 도움이 되는 음식으로 드시는 것이 좋을 것입니다.
고지혈증 백신을 맞아도 되나?백신의 부작용에 대한 우려가 있기 때문에 고지혈증과 같은 기저 질환을 가지고 계신 분들이 많이 걱정하시는 내용이라고 생각합니다. 기저 질환이 있기 때문에 백신 접종이 필요하다고 생각할 수 있습니다. 선택은 개개인의 몫이지만 백신을 맞지 않고 코로나에 감염되는 경우라면, 그 때 발생할 위험도는 훨씬 높기 때문입니다. 따라서 고위험군에게 있어서 백신 접종 부분이 더 중요하다고 할 수 있는 것입니다.
고지혈증 진료과는?고지혈증으로 인해 병원 치료가 필요한 분이라면 진료과는 내분비내과, 순환기내과, 소아청소년과, 가정의학과를 방문하여 관리를 받는 것이 좋습니다.
이번 포스팅에서는 고지혈증에 대해 원인부터 증상 정상 수치, 식단 관리, 좋은 음식, 백신 접종에 대한 내용까지 자세히 알아보았습니다. 이런 질환으로 고생하시는 분이라면 오늘 말씀드린 내용도 잘 확인하고 도와주시면 좋겠습니다.