오늘은 팔굽혀펴기 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 나체로 누구나 의지만 있다면 전신근육을 타이트하게 성장시키는 좋은 운동법입니다.
러닝처럼 몸에도 좋은 유산소 운동 플러스 무산소 운동의 결합이라고 생각하세요!
이 팔굽혀펴기 운동을 매일 100개씩 하면 정말 좋은 효과가 나는 걸 아세요?
첫째, 자세교정의 효과가 있습니다. 몸 전체의 근육을 모두 사용하고 특히 허리와 등, 그리고 목과 엉덩이 근육까지 잘 사용하지 않는 퇴화하는 요즘 사람들의 근육을 튼튼하게 해줍니다.
허리 통증 등도 없애줍니다.그리고 팔 굽혀 펴기 운동의 경우 전신을 효과적으로 스트레칭하는 효과도 있어요.
이는 전신 피로를 줄이고 몸을 가볍게 해주며 컨디션까지 좋게 합니다.
또한 아름다운 몸매를 만드는데도 도움이 된다고 합니다.
몸통은 물론 팔과 상체 쪽에 특히 살을 빼면서 근육은 돋보이게 해 아름다운 쇄골라인을 만들어 복근과 옆구리는 물론 남자다운 굵은 팔을 갖게 합니다.
특히 남성은 배를 넣어 복근을 만들어 주기 때문에 남성의 만족도가 높았습니다.
팔굽혀펴기 운동을 해야 하는 이유로 몸매 정비도 있습니다.^^.
오십견 예방에도 좋은 효과가 있습니다.최근에는 30대부터 빨리 경험하기도 하므로 팔굽혀펴기 운동을 하면 좋다고 합니다.
초보자는 어깨너비로 운동을 하지만 팔을 벌릴수록 난이도가 높아집니다.손가락은 앞으로 하고 몸은 허리부터 전신을 일직선으로 하여 운동합니다.
팔을 구부릴 때 몸 전체가 내려갔다가 다시 올릴 때 팔을 뻗으세요.횟수를 나눠서 하루에 100번 채울 때까지 하면 돼요.^^.