고혈압 다이어트로 관리할 수 있습니다.대한민국 사람들이 가장 고민하는 질환을 들어보면 당뇨병? 이상지질혈증? 그리고 고혈압이에요. 40대 이후 성인의 55%가 앓고 있으며, 10~30대를 중심으로 꾸준히 증가세를 보이고 있습니다.
혈관벽을 누르는 압력이 높아진 상태를 의미합니다. 혈압을 측정하게 되면 두 개의 숫자를 듣게 됩니다. 하나는 수축기의 압력, 다른 하나는 이완기의 압력입니다. 대부분 mmHg가 생략된 숫자만 듣게 됩니다. 일반적인 정상 수치는 120/80입니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140 이상 또는 이완기 혈압이 90 이상일 때 정의합니다.
당일 컨디션, 전날 수면상태, 스트레스 여부, 카페인 섭취 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 일시적으로 높게 나왔다고 하더라도 평온한 상태에서 몇 변의 재측정을 실시하게 됩니다. 일단 약을 먹으면 평생 복약의 개념으로 가기 때문에 진단에 신중해집니다.
압력 증가 요인은?
70% 정도는 체중 증가에 의한 것이라는 보고가 있습니다. 체중을 1킬로 감량하면 압력이 1.5씩 줄어듭니다. 체중이 증가하면 몸의 표면적이 증가하고 혈관을 통해 영양분을 공급해 노폐물을 배출해야 하는 공간이 넓어집니다.
고혈압 기준
한정된 혈관에서 이 역할을 무리 없이 하려면 압력을 높여 혈액 순환률을 높일 수 밖에 없습니다. 50kg일 때는 한 바퀴만 돌아도 무리가 없다면 100kg일 때는 두 바퀴 또는 그 이상을 돌아야 인체가 기능할 수 있지만 결국 같은 시간에 두 바퀴를 돌려면 압력을 높일 수밖에 없기 때문입니다.
나머지 30%는 본태성으로 유전적인 요소가 정착되어 있습니다. 원래 부모님의 혈압이 높은 경우입니다만. 부모 중 한 명의 압력이 높다면 주기적으로 관찰할 필요가 있습니다.
나이가 들수록 증가하는 법입니다. 노화가 되면 혈관이 딱딱하게 경화되기 때문에 탄성이 떨어지고 혈류가 좋지 않습니다. 압력을 높여 순환을 증대시킬 수 밖에 없습니다.
그 외 대사를 방해하는 당뇨병, 통풍, 신장병, 약물 복용 등으로 인해 높아질 수도 있습니다.
증상이 있습니까?
압력이 높아지면 두통이나 기타 목 결림, 안구의 불쾌감 등의 증상이 있을 것으로 생각합니다만, 대부분은 무증상입니다. 다만 개인차로 인해 안구 불편, 귀측 박동성 이명, 약간의 어지럼증, 피로, 편두통 등이 있을 수 있습니다.
후유증은?
최소 안정기 상태에서 3회 이상의 압력을 측정한 후 진단해야 합니다. 합병증이 심각하기 때문에 매일 지속적인 복약을 권장하고 있는데요. 만약 압력이 높아져 파열되면 심혈관질환, 심장부전, 마비, 뇌출혈, 경색 등의 생명을 위협하는 인자로 작용하게 됩니다.
치료법은?
대부분 아스피린계 약을 복용함으로써 혈관 내부의 입자 자체를 얇게 만들어 반드시 진행합니다. 평생 복약해야 하니까 복약 전에 신중해요. 표준체중 이상의 체중이 나오고 있다면 고혈압 다이어트에 의한 선행관리를 먼저 권장하게 됩니다.
미국 심장병 학회에서는 얼마 전 가이드라인을 발표했습니다. 저염식, 저지방식을 권장하고 매일 1500-1800칼로리 정도를 복용함으로써 한 달에 2~3kg 정도를 감량함으로써 본인의 키 대비 표준체중 범위에 도달하면 표준혈압에 도달할 수 있다는 보고서를 냈습니다. 10-40대 젊은 연령층이 유전력이 없다면 우선 고혈압 다이어트를 진행해 보는 것이 바람직합니다.
1kg의 체중을 감량하는 것만으로도 압력을 1~2 정도 줄일 수 있기 때문입니다.
고혈압 다이어트 감량 방법은?
아스피린처럼 내부 입자를 얇게 만들 수도 있지만 아에 내부 혈관 흐름을 방해하는 요소를 낼 수도 있습니다. 막힌 혈관은 압력이 계속 높아질 수밖에 없기 때문에 혈관 내부의 지질, 셀룰라이트 형태를 줄임으로써 부하를 먼저 낮출 필요가 있습니다.
그 후 이미 과도하게 체중을 줄여나가야 합니다. 일반적으로 혈압이 높은 분들은 복부지방이 많습니다. 사장님 배처럼 뚱뚱하신 분들이 많은데요. 내장형 비만으로 내부 장기를 압박함으로써 2차적으로 내부 순환력을 저하시킵니다. 소화기를 압박하면 소화되지 않고 가스가 차서 변이 잘 나오지 않습니다. 방광을 압박하면 소변이 잘 나오지 않고 안절부절못하는 현상이 일어나 자주 볼 수 있습니다. 자궁이나 난소를 압박하면 생리통이 일어나거나 주기가 불규칙해질 수 있습니다. 그러면 다시 살이 쪄요.
따라서 내장기 비만을 줄일 수 있는 연소전환율이 높은 제재로 감량을 촉진해야 합니다.
고혈압 다이어트로 관리할 수 있습니다.
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