오십견(Finty Shoulder)이라고도 불리는 오십견(Fifty Shoulder)으로도 불리는 오십견(Fine Shoulder)은 주로 50대 이상에서 많이 발생하는 질환으로 여성 환자가 남성보다 약간 많다.
오십견은 중장년층의 전유병으로 생각하는 사람이 많을 것으로 추정되지만 실제로는 그렇지 않다.요즘은 젊은 환자가 많다. 오랜만의 핸드폰. 얼어붙은 어깨가 무슨 상관이야? 오셔서 같이 봐주세요.
오십견 빨리 이해하다
어깨관절염이라고도 불리는 어깨관절주위염은 어깨 주변 연조직에 만성 비특이적 염증이 생기는 질환으로 어깨 통증과 어깨관절의 움직임 제한이 주요 증상으로 다음과 같은 특징이 있습니다. 병의 오랜 경과와 용이한 재발작업은 심각한 영향을 미칩니다.
오십견의 주요 증상은 두 가지가 있습니다.
① 어깨 통증
통증은 오십견의 가장 중요한 증상 중 하나로 점차 악화되는 경우가 많으며 밤에 더 심하게 나타납니다. 통증은 일반적으로 어깨 깊숙이 위치하며 환부 삼각근 주위에 만성 둔통이 있어 견갑골, 손, 목 등에 방사될 수 있다. 특히 상지를 외전시켜 외전시킬 때의 통증이 뚜렷하다. .
압통점은 주로 어깨 관절, 대결절, 견봉 아래 등에 위치하며 상완골의 회전과 함께 이동하며 활액 삼출이나 부종이 생기면 어깨 관절 전체에 압통이 나타난다. 오십견 통증은 급성기에 가장 심하고 급성기 이후에는 통증이 서서히 완화됩니다.
② 어깨의 움직임 제한
오십견의 병리학적 변화로는 견갑상완관절낭의 비후와 부분적 구축이 있으며, 일부 환자는 관절낭 주변 인대조직에 미만성 염증과 섬유화를 동반하여 관절유착을 유발하여 관절의 능동적인 움직임을 제한할 수 있습니다. 어깨 관절…
일상생활은 어깨의 외전과 다양한 방향의 들어 올리기, 외근, 신전, 등을 드는 동작이 제한되어 있어 통증으로 인해 옷을 벗기거나 머리를 빗는 것과 같은 일부 간단한 동작을 완료하기가 어렵습니다.
오십견은 원인에 따라 다섯 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
① 외상성 50견: 외상이나 수술에 의한 어깨 관절 고정으로 인한 50견. 골절 후 석고 고정, 심장 수술, 유방암 수술 등 어깨 관절의 움직임은 통증으로 인해 감소합니다.
② 퇴행성 오십견: 어깨 관절은 일상생활에서 많이 쓰이며 활동 범위가 넓어 중장년층의 근력이 약해지고 결합조직의 탄력이 약해져 각종 외부 충격에 견디는 능력이 약해져 이러한 형태의 오십견이 나타나기 쉽다.
③ 한랭어깨: 한의학의 관점에서 보면 이러한 오한견은 대부분 바람에 의한 발한과 차가운 병원체의 침입으로 발생한다.
④ 뇌졸중 오십견: 어깨-손 증후군으로 편마비 후 상지가 너무 오래 옆으로 고정되어 어깨 관절 통증이 뚜렷하고 능동/수동운동이 소실되며 운동이 감소하고 근력이 약해집니다.
⑤ 당뇨병성 관절주위염 : 대개 양쪽 성에서 혈당 조절 후 호전됩니다.
3가지 동작 셀프테스트 프리즌 숄더
동작 1:「머리를 빗는다」동작과 마찬가지로 왼손으로 오른쪽 귀를 터치합니다. 완성할 수 있다면 어깨 관절 앞쪽 움직임에 제약이 없다는 의미다.
동작 2: 한 팔을 옆으로, 끝까지 들어 올립니다. 가능하면 어깨의 외전 능력에는 문제가 없다는 뜻이다.
Action3: 손을 척추 중심으로 돌려 완성할 수 있다면 어깨 관절의 회외 기능에 문제가 없다는 뜻이다.
특별 참고 사항
이 세 가지 동작이 성공적으로 완료되지 못하면 어깨관절 전방운동, 외전, 회외기능이 제한된다는 것을 의미해 오십견 발생에 주의가 필요하다. 부상을 피하기 위해 위에서 설명한 테스트 중에 속도와 진폭을 합리적으로 제어할 필요가 있습니다. 또한 자가진단으로는 진단이 확인되지 않으며 형식적 의료구조의 특정 진단결과가 우선합니다.
50견 예방 및 치료 훈련
오십견 치료를 위해서는 관절가동화, 여러 물리적 요인 치료 및 근육 내 효과 사용 외에도 근력훈련, 관절가동성훈련, 연조직 견인훈련 등의 운동요법도 사용해야 하며 주의 전문가의 지도 아래 수행해야 합니다. 물론 이러한 동작은 오십견 예방에도 어느 정도 효과가 있어 건강한 사람도 매일 더 많이 연습할 수 있습니다.
이완·스윙 트레이닝 : 지지대를 향해 서서 전경화, 의도치 않은 손으로 지지하기, 영향을 받은 팔을 늘어뜨리듯이 팔을 전후좌우로 흔든 후 원을 그리면서 각 방향으로 5-10회 반복합니다.
벽오르기 훈련: 영향을 받은 사지가 벽을 올라 훈련은 점진적이어야 하며 등산 높이를 지속적으로 높여야 합니다.
어깨 굴곡·외전 훈련 : 등을 대고 누워 손을 목 뒤에 걸친 상태에서 무릎을 굽힙니다. 어깨 관절은 앞으로 구부러지고 팔꿈치 관절은 세울 수 있습니다. 천천히 어깨 외전을 통해 평면에 가까워집니다.
핸들 트레이닝 : 선 자세에서 손을 등지고 중간에 수건이나 다른 대용품을 잡고 건강한 손을 사용하여 어깨 통증이 있는 손을 수건으로 천천히 당겨 5초간 머물다가 내립니다.
회전근개근력훈련 : 고정 어깨관절, 어깨관절 굴곡 및 신전, 외전 및 내전을 위한 팔꿈치 굴곡 90°, 내부 및 외부 회전 폐쇄 사슬 아이소메트릭 근력훈련.
견갑골 안정성 훈련: 견갑골 후퇴, 신전, 어깨를 으쓱하는 폐쇄 사슬 운동 훈련을 합니다. 점차 증가는 삼각근의 세기에 따라 달라집니다.
책상을 자주 쓰거나 어깨를 쓰는 사람들
50견 고위험군입니다.
이런 분들은 일상적인 자세에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
어깨관절 및 주변 연조직 부담 경감