안녕하세요~~! 비전 피트니스 마탄점입니다! 인바디표를 보시면 내장지방과 피하지방 수치가 나오는 것을 보실 수 있습니다!같은 지방 종류인 것 같은데, 이 두 가지를 어떻게 다를까요?오늘은 이것에 대해 알려드리겠습니다!
지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있습니다.[매탄동 헬스장] ‘피하지방’ 피하지방은 피부 바로 밑에 위치한 지방을 말합니다.우리 몸에 피부가 없는 곳은 거의 없기 때문에 온몸에 위치한다고 할 수 있습니다!손으로 잡았을 때 잘 잡히는 부분에서 심각하게 문제될 것은 없지만 특히 복부, 엉덩이, 허벅지 쪽에 주로 생기기 때문에 미용상 좋지 않게 방치하면 관절통이나 요통을 유발할 수 있습니다.[매탄동 헬스장] ‘내장지방’ 내장지방은 피하지방보다 훨씬 위험한 지방입니다.
이름 그대로 내장 주변에 있는 지방으로 내장 주변, 몸통, 주로 복부에 위치합니다.이는 내장 사이에 낀 지방으로 탄수화물 섭취로 생성된 당이 간이나 근육에 흡수되고 남은 당분이 내장에 필요 이상으로 저장되면서 생기는 지방입니다.피하지방과는 달리 손으로 잡았을 때 잡히지 않고 주로 복부에 많이 쌓이는 지방입니다.
[매탄동 헬스장] 손발은 얇고 배만 나온 분들이 내장지방이 많이 축적된 분들이에요!이것은 유전적 요인으로 생길 수 있지만 과식, 음주, 스트레스 등 고칼로리, 고염분, 고당분 등 서구화된 식습관이 주요 원인이 됩니다.그러면 이 지방은 안 빠지는 건가요?
아니요! 둘 다 빠지는 지방이에요!우리 몸에 더 안 좋다고 얘기했던 피하지방은 내장지방에 비해서 세포의 크기가 크고 대사작용이 활발하고 지방분해에 민감하기 때문에 살을 빼기 시작하면 가장 먼저 연소한다는 사실! 그래도 다행인 사실이죠?잉여 영양분이 발생했을 때 가장 쉽게 저장할 수 있는 만큼, 몸에 영양분이 부족할 때 가장 쉽게 꺼내 쓸 수 있기 때문에 피하지방보다는 비교적 쉽게 살을 뺄 수 있는 것입니다.
반대로 피하지방은 내장지방과 달리 몸을 보호하는 기능을 하기 때문에 에너지원으로 쉽게 전환할 수 없습니다.
[매탄동 헬스장] 하지만 근육을 두껍게 하고 신진대사량을 늘려 몸에서 나오는 열이 많아지면 피하지방의 역할이 감소하고 몸이 피하지방을 필요로 하지 않는다고 판단해 서서히 감소하기 시작합니다.그 중 한 가지 방법은 ‘유산소’ 운동이 피하지방을 태우는 데 가장 효과적인 방법이에요!여기서 추가로 근력운동과 병행해주면 근육량이 올라가고 신진대사량을 높여주고 체지방을 태워주기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다!여러분 건강 잘 챙기시고 남은 2022년도 마무리 잘하시고 곧 다가올 2023년 준비 잘 해보세요! 항상 화이팅입니다![매탄동 헬스장]
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