일상생활에서손을안쓰는경우가거의없다고보셔도되지만가정주부는가사에서육아를하기때문에,학생은공부하기위해서직장인은컴퓨터로업무를하기때문에어떻게보면모두가하루종일손을쓴다고해도과언이아닙니다.
이런 라이프스타일에 따라 개인이 느끼는 손의 피로도가 다르지만 손을 많이 사용하는 사람일수록 손목터널증후군을 경험하는 경우가 많습니다.
인구의 1%이상이 앓고 있다고 하는데 한번 걸리면 완치가 어렵고 꾸준한 관리가 필요한 병이라고 합니다.그래서 오늘은 손목 터널 증후군의 원인과 증상, 케어 방법에 대해 알려드리겠습니다.
손목터널증후군이란?
먼저 이 증상은 수근관 증후군이라고도 합니다만, 손바닥과 손목 연결 부위의 신경이 눌려 통증이 나타난다고 합니다.처음에는 손목이 쓰리고 저리는 증상이 주로, 정도가 심해지면 붓고 움직이기 어려워진다고 합니다.
손목 터널 증후군의 원인
불과 몇 년 전까지만 해도 오랫동안 가사와 육아를 해온 중년 여성들이 주로 환자의 대부분을 차지했지만, 최근에는 컴퓨터와 모니터를 사용하는 인구가 급증하여 남녀노소의 경계를 구분하는 것이 큰 의미가 없을 정도로 많은 사람들이 고통을 호소하고 있습니다.
뿐만 아니라 국민 스포츠로 자리잡은 골프의 경우도 어떻게 보면 같은 동작을 장시간 반복하면 손목 터널 증후군의 원인이 될 수 있다고 합니다.
손목터널증후군증상
처음에는 손목만 아프다고 느낄 수 있지만, 신경 자체는 손가락과도 연결되어 있기 때문에 나중에는 손 전체가 통증을 느낄 수도 있다고 합니다.물건을 집는 동작도 어려워지고 증상이 더 진행되면 관절 변형이나 탈구까지 일어나는 것이므로 결코 가벼운 질병이 아님을 강조하고 싶습니다.
따라서 위의 증상이나 통증이 주기적으로 지속적으로 나타나면 가볍게 생각하지 마시고 전문의의 도움을 받아 관리를 진행하는 것이 좋습니다.
손목 터널 증후군의 원인 예시
손목터널증후군 증상이 초기에 속한다면 홈케어만으로도 충분히 증상이 좋아지므로 하루빨리 손목 상태를 진단해 보는 것이 좋습니다.저같은 경우에는 일하는 내내 컴퓨터를 사용해서 퇴근하면 집안일까지 도맡아 합니다.
최근 취미로 골프도 시작한 뒤 특히 손목이 얼얼한 빈도가 증가함에 따라 움직임에 제약을 받는다는 느낌을 많이 받아 왔습니다.
손목보호대부터 파스까지 붙여봤는데 그 순간 통증을 조금 줄일 수 있었는데 완전히 지워지지 않아서 훨씬 예민해졌어요.
저도 지금 손목터널증후군을 앓고 있었습니다.최근 시작한 골프가 화근이었나 했더니 단기간에 가능한 것보다는 오랜 시간 진행하여 통증이 더해지는 단계였습니다.
손목터널증후군 증상개선 방법 1
손목에 염증이 심한 경우는 약물 치료나 물리 치료 등을 주기적으로 병행하면 좋아요.그러나 그리 심각한 상황이 아닌 경우 시간과 돈을 들여 치료를 받는 것이 쉽지 않으므로 초기 관리를 제대로 시작하는 것이 중요합니다.
기본적인 초기 관리법으로는 손을 무리하게 사용하지 않는 것입니다.일을 줄이거나 아예 안 할 수가 없기 때문에 업무시간 외에 손의 사용을 최대한 줄이고, 스마트폰을 오래 들어보거나 무거운 물건을 드는 등 손목이나 손가락 관절에 힘이 들어가는 행동을 줄여주는 것이 좋습니다.
손목터널증후군 증상개선 방법 2
손을 무리하게 사용한 날이나 통증을 느낄 경우에는 손가락이나 손목 등의 근육의 긴장을 풀기 위한 찜질도 좋아요.손의 사용을 완전히 멈출 수는 없기 때문에 손의 사용량을 줄이는 것 외에 가장 기본적인 통증 개선 방법이 찜질입니다.
붓기가 심하면 냉찜질을 하는 것이 좋으며 붓기보다는 저림과 통증이 있다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.손바닥 지압점을 자극하는 마사지나 지압을 해주는 것도 효과적이며, 혼자서 관리가 어려운 경우 관리샵을 방문하거나 안마기구 등을 이용해 보는 것도 효과적입니다.
가끔 손을 풀어주는 스트레칭과 마사지를 병행해 주는 것이 좋지만 바쁜 일상생활 속에서 퇴근 후 하나하나 관리, 관리하기가 쉽지 않은 것이 사실입니다.보다 손쉬운 방법으로 손 건강 관리를 시작하는 방법으로는 시장에 다양한 기능을 갖추고 만들어 판매하는 손 마사지기를 이용하는 방법이 있습니다
손 마사지 사용법 예비 추천
다양한 손 마사지기 제품들이 판매되고 있는데요, 그중 성능과 기능, 디자인적인 부분까지 비교해보고 손목터널증후군의 증상을 완화하는 데 효과적인 상품을 선택하여 직접 사용해 보았습니다.
손목 뿐만 아니라 손가락과 손바닥까지 커버할 수 있고, 기계 내부에 수지침이 들어 있어 손의 지압점을 고르게 자극해 주므로 손 전체에 휴식을 주기에 충분합니다.
또한 온열모드가 포함되어 있어 별도의 찜질로 근육을 이완시킬 필요가 없으며 마사지를 받으면서 손 근육의 긴장도도 함께 풀 수 있으며 마사지와 온열찜질 기능을 함께 혹은 각각 따로 사용할 수 있는 조작버튼이 있어 컨디션에 맞게 사용하기에 적합합니다.
모드를 실행하면 자동으로 최적의 손 마사지 효과를 누릴 수 있다는 15분만에 타이머가 설정되어 타이머를 별도로 지정하지 않아도 적정 시간 마사지 후 종료되도록 설정되어 있습니다.
구입 후 몇 주 동안 계속 사용했을 때 확실히 손의 피로가 줄어들고, 겨우 느꼈던 손목과 손가락의 통증을 지금은 거의 느낄 수 없습니다.
또 다른 장점은 기기 내에 게르마늄이 들어 있어 혈액순환에 많은 도움을 받을 수 있다는 점입니다.게르마늄은 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.손 건강에 도움이 된다는 모든 기능과 장점을 포함하고 있어 옴짝달싹 못하는 금액으로 손목터널증후군 예방에 충분히 도움이 될 것입니다.
오늘 손목터널증후군의 원인과 증상에 대해 자세히 알아보고 예방법과 관리법까지 확인했는데 모든 질병은 발생하기 전에 초기에 억제하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.스스로 다양한 방법으로 관리가 어렵다면 저처럼 쉽고 간편하게 사용할 수 있는 안마기 등을 활용하여 손 건강관리를 시작해 보세요.
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