안녕하세요. 상봉역 PT샵 뉴페이스짐입니다!
회원님 코어운동은 잘 하시나요?근데..혹시 코어운동을 플랭크만 진행하는거 아닌가요?! 아시다시피 코어근육은 생각보다 다양한 근육으로 구성되어있고 다양한 만큼 코어운동도 다양하게 진행해야 균형있게 강화됩니다!그래서 오늘 코어 운동을 하나 소개해 드리도록 하겠습니다!오늘도 건강하게 같이 가요! 코어 근육
출처 – 구글
우선 운동 알아보기 전에 확인할게 있어요!코어? 많이 들어보긴 했는데 대체 어떤 근육일까?그 의문점에 대해 해결하고 진행해볼게요!먼저 코어는 위 사진에 노란색으로 나온 주로 근육이 해당됩니다.일반적으로 복근=코어라고 생각하시는 분들이 많으셨을 텐데 당황하셨나요?!
좌우 균형출처 – 구글우리가 한 가지 더 생각해야 할 게 우리 몸은 생각보다 좌우 균형이 같지 않다는 거예요!균형이 깨진 상태에서 양측성 운동만 고집하는 것보다 한쪽성 운동을 진행해주면 몸의 좌우 균형을 잡기에 좋아요! 그래서 오늘 소개해드릴 운동은 편측성 코어 운동 버드독입니다!버드독출처 – 구글버드독 운동은 위와 같이 진행해주세요!하지만 이 버드독 운동에는 특징이 몇 가지 있습니다.첫 번째는 다리를 높이 들지 말고 엉덩이 높이만 올려주시는 거예요!이렇게 진행하면 요추의 과신전을 제한하고 둔근의 활성화를 도와줍니다! 또 팔과 다리가 교차로로 가는데 근막경선의 개념으로도 매우 좋은 운동이라고 할 수 있습니다!이렇게 오늘 버드독에 대해 공부했는데 혼자 버드독 운동을 하다가 자극이 안 느껴지거나 어떤 포인트로 하는지 잘 모르시는 분들, 또는 더 다양한 코어 운동이나 올바른 운동을 알고 싶으신 분들은 아래로 문의해주세요!올바른 움직임과 전문성으로 친절하게 상담해드리겠습니다! 중랑구 프리미엄 PT스튜디오 위치 : 중랑구 면목로 469 대성타워 2층 (상봉역 4번출구 도보 2분) 다이어트/바디프로필/체력증진/재활/1:1PT/2:1PT 프라이빗한 개인샤워부스 수업외 자유로운 개인운동 가능 무료주차 3시간 체육대학 출신 강사진 등록시 사은품 증정뉴페이스짐 서울특별시 중랑구 면목로 469 대성타워 2층뉴페이스짐 서울특별시 중랑구 면목로 469 대성타워 2층궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!