50대여성당뇨고혈압전단계 관리식단일기 50대여성당뇨전단계고혈압전단계관리식단일기 #50대갱년기 #50대건강관리 #고혈압전단계식이요법 #만병의근원비만 #갑상선기능저하증 #갑상선 #고혈압전단계 #공복혈당110 #혈압관리 #콜레스테롤수
안녕하세요, 마마킹입니다.50 갱년기가 무르익어가는 55세의 식단 일기 캬-, 밀린 식단 일기의 일시 보존은 무시하고 오늘부터 다시 작심 삼일로 실천합니다.55세 기념으로 #강북삼성병원 종합검진을 마치고 결과까지 나와 마음이 뒤숭숭하네요.
심신이 무기력 예상했던 결과였는데 멘탈이 무너지면서 보냈어요월요일은 #팟캐스트방송에 가서 준비한 방송내용이 제대로 안 돼서 #멍멍해져서 청취자에게 죄송한 마음입니다.매주 목요일 여성 라떼 리빙 라이브러리 많이 듣고 공감과 댓글도 환영합니다
매주 성실하게 보람있는 팟캐스트 프로그램은 생활의 활력소가 되고 있어요.재충전하고 일상으로 돌아가야지!마마킹 후기도 더 열심히 하겠습니다지금까지 #건강기능식품 #협찬 리뷰의 좋은 영양제, 식품체험을 직접 섭취하여 건강에 큰 도움이 되었습니다.
#강북삼성병원 종합검진 리뷰는 다음 주에 보내드릴게요~~ 예상 밖의 결과도 많고~~ #건강검진을 했으니 더 #건강관리를 해야죠.
만병의 근원은 비만과 비만으로 생기는 병이 많은데 저는 결혼, 임신, 출산 과정에서 임신중독증이 심해 임신부종으로 고생했습니다.출산 후 부종과 함께 불어난 체중은 요요현상을 겪으면서 상하체중이 춤을 추다가 최근 50대 이후 급변하는 체중증가로 고생했습니다.허리와 목의 통증, 알레르기성 비염, 간헐적 계절별로 섭취하고 그러한 과정에서 특이사항 48세 이후부터 53세 현재까지 저체온증, 매일 춥다, 피로, 불면증, 시야가 때때로 흐리고 안압이 올라가고 일관된 안과 정기검진, 체중증가, 무기력, 탈모증 경험 #갑상선기능저하증의심병원에서 ct, 초음파검사 결과 갑상선기능저하50대에 접어들면서 밤새 일하고 #급성방광염 한때 고생병 치료를 위한 약처방 없이 지냈어요.
코로나댁에 살면서 활동량, 운동량제로 생활하면서 완전히 살찐 사람으로 변신해 더욱 긴장된 생활로 #건강관리에 힘쓰겠습니다.건강관리를 위한 생활습관으로서 주 1~2회 #혈당체크, #혈압기혈압체크를 실시하고 있습니다.예방의학을 중요시하며 잘 먹고 면역력 관리가 최고입니다.건강한 생활을 위해서 식이요법을 더 관리합니다.여러모로 성실하게 지키고 있지만 운동은 0점! 유산소 운동 꽝 제 0점을 100점으로 하는 운동량을 늘리는 것을 목표로 하고 있습니다이유는 다음 #강북삼성병원 종합검진 결과를 포스팅으로 얘기하겠습니다.
머리가 아파서 만사가 다 귀찮고 가만히 있어도 몸이 쑤시고 등이 아파서 뒹굴어도 억울한 나날을 계속하다가 주부가 이러면 안 되겠다고 결심합니다.
체중이 늘면 제일 먼저 당뇨부터 걱정이에요.# 당뇨 전조 증상을 경험하세요!소변에 가까운 물을 마시는 하마처럼 물을 많이 마신다.먹어도 배고파.#공복혈당장애 #혈당스파이크 증상으로 식사를 하면 졸음이 쏟아지는 식후 졸음, 건조한 피부, 피로해지면 #다음 #다식 #체중저하 증상이 혈당 상승→당뇨병 발병 순입니다.당뇨병은 현대인의 귀족병으로 불리며 당뇨병 합병증이 두렵기 때문에 당뇨 예방, 관리가 최우선입니다.
제가 매주 방송하는 #여자라떼 #마마킹사람책도서관팟캐스트방송에서 #황성수박사방송 편저 생활에도 많은 도움이 되고 있습니다.황성수 박사는 #채식주의 #현미메뉴를 추천하고 고혈압, 당뇨병 식이요법을 주장하는 탁월한 영향력을 가지고 있습니다.채식, 생식 섭취를 통한 직접생활을 실천하는 분으로서 성인병을 고치는 생활습관 식이요법을 강조하셨습니다.
방송에 게스트로 출연하면서 저도 황성수 박사님의 식이요법을 익혀 생활에 적용하고 있어요.여러분! 당뇨병 고혈압 걱정, 올해는 함께 해결합시다.~~
자, 이제 훌훌 털어버리고 다시 일상으로 돌아갈게요.죽으로 하고 종합 검진 결과를 보고 멘붕의 시간이 아깝네요.가장 완벽한 식이요법을 계획하고 노력합니다.~~
채식주의자, 육식주의자 모두 해당없는데도 살이 찌는 이유는 있다구요!원인 #갑상선이었습니다.
#갑상선기능저하 #운동량틀림 #비타민d지수부족
갱년기 여성의 증상과 비슷한 갑상선 기능 저하증 바로 이 녀석이 범인이군요.갑상샘 기능 저하 증상에 좋은 식품으로는 시금치, 해조류, 아로니아, 아몬드가 좋고 갑상샘 기능 저하 제한 식품으로 콩으로 만든 식품, 양배추, 브로콜리 식품군의 섭취를 줄이는 게 좋다고 하니 냉장고 털이부터 실천합시다.
가족은 말랐는데 엄마 혼자 묵은 것도 그렇고, 가정 밥이 매일 하는 홈파티는 그만이에요.
가족의 건강을 위한 선택 지난 가을부터 겨울을 이어온 식이요법 탄수화물 제한메뉴로 혈관청소, 아토피완화, 고혈압관리, 당뇨관리, 콜레스테롤관리, 대장관리는 성공하였습니다.▲12월 말일까지 탄수화물 제한=고단백 저칼로리 식단=1월부터 유연한 식단 구성을 갖추었습니다.
오늘부터 다시 시작할 각오로 냉장고 비우는 실천 샌드위치 메뉴를 시작하겠습니다.#샌드위치 메뉴를 간편하게, 균형있게 야채를 섭취할 수 있습니다.
50대 여성 당뇨병 고혈압 전 단계 케어 식단일기
오늘은 집에 있는 재료를 이용해서 #계란치즈샌드위치 #야채샌드위치를 만들었어요
양상추, 붉은 양배추 반 박스 있으며, 4번 씻어서 물기를 빼고 스팸, 치즈, 계란 후라이, 꿀, 케첩, 머스타드 소스를 넣어 만들었습니다.빨간 양배추를 많이 넣기 때문에 겉보기에는 별로!
50대 여성 당뇨병 고혈압 전 단계 케어 식단일기
당뇨병, 고혈압의 전단계 공복, 혈당 110 전후의 수치이므로 혈압 122치, 안심할 수 없는 수치이므로 꾸준히 관리해 주십시오.
샌드위치 메뉴로 탄수화물을 섭취하는 식빵 2장 섬유질이 많은 로메인 양상추, 치즈, 계란 면역력과 에너지 생성에 필요한 식품 섭취를 계획하고 있습니다.
50대 여성 당뇨병 고혈압 전 단계 케어 식단일기
꾸준한 식단관리로 정상적인 면역기능 향상에 힘쓰겠습니다.”근육량의 기초대사량을 늘리고, 운동하면서 즐거운 생활로 건강을 관리하세요.
50대 여성 당뇨 고혈압 전 단계 관리 식단 일기, 오늘부터 다시 식이요법 실시에 따른 만찬을 준비했죠.
우리 대장 간헐적 단식을 시작해서 저녁식사는 샌드위치 만찬이에요.아침 점심을 굶은 공복에 샌드위치로 간을 할까 하고 버섯떡국을 만들어 먹었어요.버섯은 많이 떡은 조금 국물은 사골곰탕 넣어! 버섯은 #신풍애농부들을 구입 냉동해서 사용했는데 섬유질이 풍부한 #키노코떡국이 만족스럽네요.
샌드위치 토핑 소스는 케첩, 꿀, 머스타드 소스, 사용하기 좋은 조합이네요.꿀은 전에 리뷰한 #전성진 꿀을 사용했습니다.마요네즈 없이 꿀, 케첩, 머스타드 발라도 샌드위치 맛이 좋네요.
다시 시작하는 메뉴이기 때문에 가족들의 반응을 보기 위해 냉장고 재료를 사용해 만들어 보겠습니다.
식사 후 취침 전 유산균 1포를 먹었습니다.장의 건강을 위해 #프로바이오틱스를 지속적으로 섭취하세요!
50대 여성, 당뇨병, 고혈압, 전단계 관리 식단, 일기, 젊게 살고 싶은 마음은 굴뚝 노화를 늦추는 식단, 칼로리 제한 식단으로 슬슬 바꿔야 합니다.
손이 커서 음식을 많이 만드는 습관부터 고치겠습니다.”조금씩 하는 식사 모습으로 다시 시작합니다.1월의 메뉴 목표는 ‘독소 빼기’. 해독 식이요법으로 계몽해 보세요.디톡스하면서 몸의 독소를 제거하고 해독 메뉴를 실천하며 2월은 만병의 근원 비만 해결을 고민해야 합니다.”오늘은 갑상선 기능 저하 관리, 당뇨병과 고혈압의 전 단계를 고민하는 마마킹의 식단일기였습니다.
자고 일어나면 몸 속의 노폐물과 독소, 체지방이 녹아 없어지면 좋겠어요.열심히 노력해야죠!마마킹의 메뉴일기 다음에 또 만나요~~ 오늘도 또 이렇게 하루가 끝납니다!