여름하면 수박이 먼저 떠오르지 않아요?
작년에는 가격이 비싸고 당도도 높지 않았던 기억이 있는데 올해 처음 구입한 수박은 가격도 저렴해서 기대하지 않았는데요.^^;;그런데 어머!! 당도가 높아서 깜짝 놀랐어요.먹다 보면 효능이 많지 않을 것 같은 수박의 효능과 수박씨의 효능이 궁금하거든요. 그래서 오늘은 수박의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
수박은 수분이 90% 이상 100g 칼로리가 20~30kcal인 대표적인 저칼로리 음식입니다.탄수화물 7%, 양은 많지 않지만 칼슘, 인, 철, 나트륨, 아연, 칼륨 등 각종 무기질 비타민, 나이아신, 엽산 등 비타민이 골고루 함유되어 있습니다. 수박 두 통으로 1년 내내 건강하게 지낼 수 있다.
이뇨 작용 수박에 들어 있는 시트룰린이라고 하는 특수 성분이 있기 때문입니다.시트룰린은 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 나오는 과정을 도와줍니다.그래서 부종이나 신장 질환 치료에 수박을 이용해 왔다고 합니다.수분이 원활하게 배출되는 이유는 우리 몸은 노폐물을 밖으로 내보내는 과정을 통해서 신진대사가 활발해지기 때문입니다.그런 차원에서 수박의 이뇨 작용은 건강한 몸을 갖기 위한 기본적인 토대가 되어 주거든요.피로회복 수박에 들어 있는 탄수화물은 대부분 과당과 포도당입니다.과당과 포도당은 우리 몸에 흡수되어 에너지원으로 활용하기 때문에 몸이 피곤하고 기력이 없을 때 피로를 회복시켜 줍니다.여름에 땀을 많이 흘려 무기질이 몸 밖으로 빠져나갔을 때도 수박을 먹으면 부족한 무기질이 보충된다고 합니다.
노화방지. 항암효과 수박의 붉은색을 나타내는 성분은 리코펜입니다.리코펜은 활성산소를 없애고 수박을 섭취하면 노화방지와 항암효과도 뛰어납니다.
다이어트 저칼로리로 다이어트에 좋은 과일입니다.수박의 수분이 90% 이상 함유되어 있어 포만감을 높여주기 때문에 식전에 수박 한두 조각을 먹는 것이 수박 다이어트에 좋다고 합니다.
수박씨 효능 알아요?뇌혈관 건강 수박씨에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 뇌혈관 건강에 도움이 됩니다.혈관에 쌓인 콜레스테롤과 지방을 분해해서 뇌혈관질환, 고지혈증 예방에 도움이 된다고 합니다.수박씨를 먹지 않게 되는데 칼륨이 풍부하기 때문에 수박씨도 같이 섭취해야 합니다.성인병 예방 단백질과 지질이 풍부하고 리놀렌산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다.어린이의 성장발육, 각종 비타민과 칼슘, 단백질, 무기질도 풍부하여 어린이의 성장발육에도 도움이 됩니다.수박의 과육뿐만 아니라 수박씨에도 영양성분이 풍부하여 먹기 어렵기 때문에 수박주스로 수박씨를 갈아 먹으면 좋을 것 같습니다.수박의 효능과 수박씨의 효능에 대해 알아봤습니다.갈증 해소에 좋다고만 생각했는데 영양성분이 많고 효능이 다양해서 올 여름 더위를 건강하게 이겨낼 수 있을 것 같습니다.성인병 예방 단백질과 지질이 풍부하고 리놀렌산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다.어린이의 성장발육, 각종 비타민과 칼슘, 단백질, 무기질도 풍부하여 어린이의 성장발육에도 도움이 됩니다.수박의 과육뿐만 아니라 수박씨에도 영양성분이 풍부하여 먹기 어렵기 때문에 수박주스로 수박씨를 갈아 먹으면 좋을 것 같습니다.수박의 효능과 수박씨의 효능에 대해 알아봤습니다.갈증 해소에 좋다고만 생각했는데 영양성분이 많고 효능이 다양해서 올 여름 더위를 건강하게 이겨낼 수 있을 것 같습니다.