고지혈증 식이요법은 어떻게 해야 하나요?시화 병원

경혈

관의 가장 안쪽에 있는 내막에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고 딱딱해져서 막히게 됩니다. 이것을 #동맥경화증이라고 하는데 #고지혈증은 흡연, 고혈압, 당뇨병과 함께 동맥경화의 주요 4대 위험인자입니다.

** 고지혈증 수치에 대한 보다 자세한 정보는 링크_https://blog.naver.com/shmc9804/222120319140 고지혈증 수치를 알고 싶어요! # 고지혈증은 현대인을 괴롭히는 심혈관질환 중 하나입니다. 별다른 증상이 없는… blog.naver.com

최근 고지혈증의 치료 목표를 혈액 속 총 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 200mg/dl로 정하고 있는데, 이 수치들은 동맥경화성 질환의 발병 위험을 낮추기 위해서입니다. 대체로 식이요법과 운동, 체중조절 그리고 혈중지질을 올릴 수 있는 여러 교정방법 등이 우선이며, 이러한 방법으로 큰 효과가 나타나지 않을 경우 약물요법을 전문의와 상의하여 시행하도록 합니다.

그래서 이번에는 고지혈증을 예방하고 치료하기 위해서 식이요법을 어떻게 할 것인가? 자,에대해서살펴보도록하겠습니다.

포화지방산과 콜레스테롤 함량이 높은 동물성 지방을 피하고 불포화지방산 함량이 높은 식물성 지방산을 섭취하도록 하는 것이 좋습니다. 식물성 지방에는 리놀산 등 불포화지방산이 많이 들어 있어 콜레스테롤을 좋은 것으로 바꿔줍니다. 반면 동물성 지방에는 포화지방이 함유돼 있어 나쁜 콜레스테롤을 생산하게 된다.

고지혈증에 좋은 음식

1.푸른생선 오메가3가 풍부하게 함유된 등푸른생선의 종류에는 ▲고등어 ▲연어 ▲멸치 ▲정어리 ▲참치 등이 있습니다. 섭취 시 혈액을 깨끗하게 하고 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

2. 양파의 황리얼리 성분은 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다. 또 지방분해 성분이 있기 때문에 기름진 음식을 섭취할 때 함께 하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

3. 미역 미역의 요오드 성분은 신진대사를 높여주고 각종 독성을 제거해주는 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈관을 깨끗하게 청소하는 역할을 합니다.

고지혈증에 나쁜 음식

1. 패스트푸드 포화지방이 많은 햄버거, 과자 등을 많이 먹으면 고지혈증이 유발될 수 있으므로 섭취를 가급적 삼가는 것이 좋습니다.
2. 2. 술래를 비롯한 탄수화물은 중성지방 수치를 높이는 주범이므로 피하는 것이 좋지만 부득이한 경우 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

좋은 콜레스테롤을 높이는 또 하나는 식이요법과 함께 규칙적인 운동을 하는 것입니다.

① 유산소운동을 하루에 30분 이상 일주일에 4일 이상 ②줄넘기, 걷기, 등산, 조깅, 체조, 수영, 테니스, 골프 등 유산소운동 ③운동+체중조절+식이요법 병행

시화병원의 심뇌.혈관센터는 시흥시내에서 유일하게 ANGIO 시술이 가능한 #종합병원입니다. 심장혈관내과/혈관외과(외과, 흉부외과)/신경과/신경외과 등의 협진 및 다학제 진료가 진행될 예정이며 급성기 질환의 신속한 24시간 응급처치가 가능합니다.

경기도 시흥시 옥구천서로 337