안녕하세요 건강 보타리입니다 오늘은 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보려고 해요.우리나라의 성인 2 명 중 1 명은 이상 지질 혈증에 걸리는 질병입니다.
▲고지혈증이란?=고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방이 많은 상태에서 더 나아가면 돌연사의 주범인 동맥경화, 심근경색, 협심증 등의 생명을 위협하는 심장질환에 걸릴 확률이 증가합니다.
특히 현대인은 기름진 서구화된 식습관을 가지고 있기 때문에 고지혈증에 걸리기 쉽습니다.오늘은 이상 지질 혈증에 좋은 음식과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.특히 마지막에는 제가 직접 먹어서 고지혈증을 완화시킨 식품까지 소개할 테니 끝까지 읽어주세요!
먼저 고지혈증을 근본적으로 낫게 하기 위해서는 좋은 생활 습관을 길러야 해요.술, 담배, 육류를 줄이고
최소 1주일에 3회 이상 하루 30분 정도 운동하면 혈관에 지방이 쌓이는 것을 방지하고 콜레스테롤을 낮춰 고지혈증을 예방하며 나아가 고지혈증으로 인한 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중, 협심증 등의 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
그럼 고지혈증에 좋은 음식이 뭘까요?
고지혈증에 효과가 있는 음식
고지혈증에 좋은 음식 1
마늘
마늘은 알리신 등의 항산화 성분이 풍부합니다.따라서 혈중 콜레스테롤 농도를 개선하는데 매우 좋기 때문에 식약처에서 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 음식, 건강기능식품의 기능성 원료로 등록되어 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식 2
양파
양파는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.연구 결과 매일 양파를 절반 이상 먹은 실험군의 HDL 콜레스테롤이 30% 이상 증가했습니다.
고지혈증에 효과가 있는 음식 3
표고버섯
표고버섯에는 아미노산, 불포화 지방산이 함유되어 있습니다.이 성분은 혈중 콜레스테롤 분해를 촉진하여 혈압을 낮추고 고지혈증을 개선해 줍니다.
다음으로 소개드릴 식품은 제가 직접 꾸준히 마신 후 콜레스테롤 수치가 현저히 줄어든 효과가 있었던 식품입니다.그게 새싹보리예요.
사실 이상 지질 혈관은 혈관 건강을 위한 식습관뿐 아니라 다이어트도 병행해서 하는데요.이 두 가지를 만족시키는 식품이 새싹보리입니다.
새싹 보리는 보리가 가지는 영양분의 100배나 되는 영양분이 응축되어 있습니다.특히 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만 칼로리와 당분은 낮기 때문에 부담없이 즐기기에도 좋아요.
새싹보리의 핵심성분인 폴리코사놀새싹보리는 어떻게 고지혈증과 다이어트에 효과가 있을까.폴리코사놀 성분 덕분이에요.
이 성분은 고지혈증을 유발하는 주범인 혈중 중성지방, 나쁜 콜레스테롤을 없애줍니다.폴리코사놀 성분이 체내에 들어가면 혈액 세척부에 좋은 콜레스테롤 HDL을 증가시켜 중성지방의 생합성을 방지하고 지방을 분해시켜 줍니다.따라서 혈관질환과 내장지방을 제거하는 효과를 얻을 수 있습니다.
특히 추운 겨울날씨에 자란 겨울새싹보리, 그 효능이 더 뛰어나 지혈증이 걱정되시는 분은 혈관건강과 비만관리로 겨울새싹보리를 꼭 드셔보세요! 아래는 제가 직접 드셔보고 만든 새싹보리에 대한 리뷰입니다.읽다 보면 많이 도와줄 거예요~
전에는 별 관심이 없었는데 갑자기 작년부터 유행하기 시작한 건강관리에 저도 궁금하면… blog.naver.com