안녕하세요. 오늘은 이전에 포스팅한 제1탄인 고혈압과 발기부전의 관계에 이어
2탄 고혈압을 낮추기 위해 꼭 먹어야 하는 칼륨의 정확한 정보와 얼마나 먹어야 자세히 파헤쳐 봅니다.
예전 포스팅도 말했지만 최근 30~40대 젊은 고혈압 환자가 늘고 있고 그에 따른 2차 합병증이나 질병이 발생할 수 있기 때문에 조심해야 할 부분입니다.
하지만 약을 복용하고 있어도 안이한 생각으로 나트륨 섭취를 조절하지 못하고 질병일 뿐 자연스러운 노화로 받아들이고 시간이 지날수록 약을 늘리거나 바꾸는 경우가 많습니다.
이러한 약을 증진을 예방하거나 나트륨 섭취를 조절할 수 있는 칼륨에 대해 심층적으로 알려드립니다.
미국과학진흥협회(AAAS)에 따르면 칼륨이 혈압을 낮춰 조절하는 데 큰 역할을 할 수 있다고 결론 내렸습니다.
고혈압 환자의 경우 과일과 채소를 통해 풍부한 칼륨을 섭취해야 하지만 필요에 따라 섭취량이 부족할 경우 칼륨 보충제를 처방해야 한다고 주장했습니다.
“칼륨을 섭취하는 것은 천연 이뇨제를 먹는 것이며 나트륨 섭취를 줄이는 것만 칼륨을 섭취해야 한다”고 끝을 맺었는데요.
여기서 또 알아두면 궁금한 점 천연 이뇨제?
고혈압과 칼륨에 의한 이뇨작용은 이렇게 설명할 수 있습니다.
나트륨 섭취로 인해 혈중 나트륨 농도가 올라가면 농도를 낮추기 위해 혈관 속에 물이 고이면 혈관압이 올라가 고혈압 수치가 뜨는 원리입니다.
이때 칼륨을 섭취하여 혈중(칼륨) 포타슘 수치가 올라가면 신장에서 물과 소금을 배출하여 혈압이 낮아집니다.이 근원으로부터 칼륨 섭취의 중요성이 밝혀졌습니다.
데이비드 비마운트 하버드 의학 교수에 따르면 칼륨의 낮은 식습관은 반드시 혈압을 높이고 칼륨 보충제를 섭취한 사람은 혈압이 낮아진다.이런 댓글에 연관성을 입증하는 데이터를 공개했습니다.
혈압이 정상적인 남성과 고혈압 환자에게 동일하게 정상 섭취량인 80~90mEq량에서 10~18mmEq량까지 칼륨을 제한했을 때 두 그룹 모두 혈압이 4~5mmHg 상승하고 칼륨이 저하됐을 때 혈중에 나트륨이 저장된다고 밝혔습니다.
맥도노휴 교수 연구팀에 따르면 과거 인류는 과일과 채소, 뿌리 식품 등을 통해 나트륨이 적고 칼륨을 풍부하게 섭취하며 소량의 나트륨을 섭취하며 살아왔습니다.
그 결과 우리 인체는 나트륨을 갈망했고 현대인들은 나트륨이 가득 든 가공식품을 만들어 먹기 시작했습니다.반면 칼륨 섭취량은 줄어든 것입니다.그로 인해 전 세계에는 1억 명의 고혈압 환자가 있습니다.한국도 고혈압 600만 시대가 왔습니다.그럼 이어서 우리는 칼륨을 얼마나 섭취해야 할까요?칼륨 일일 권장량은 4.7g(4700mg)입니다.
이것은 식사 때 많은 양의 야채와 과일을 먹어야 하는 양입니다.대표적인 음식으로는 검은콩, 시금치, 아보카도, 감자, 고구마, 연어가 있으며 혈압 수치가 고혈압인 환자는 의식적으로 칼륨 섭취를 늘리시기 바랍니다.
칼륨 보충제를 드시면 칼륨 바이카보네이트 mg 수를 꼭 체크해 주시기 바랍니다.#라이프 #인헨스먼트 #칼륨 1053mg #실시간 최저가 blog. naver.com에서는 지속적으로 남성에게 유익한 정보를 제공합니다.옆의 추가 및 마음에 들어주시면 감사하겠습니다.
