고혈압이란?
동맥혈관벽에 대한 혈액의 압력을 혈압이라고 합니다.그리고 이 혈압이 여러 가지 원인으로 높아진 상태를 고혈압이라고 합니다.심장이 수축하면서 동맥 혈관에 혈액을 보낼 때 혈액의 압력이 높아지는데, 이 때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다.
고혈압 원인 고혈압은 1차성 고혈압(약 90~95%), 2차성 고혈압(약 10%)입니다.
- 일차성 고혈압
- 정확한 원인은 알 수 없으며 대개 유전적 요인을 가진 사람이 비만, 스트레스, 음주, 흡연, 고염식 등의 복합적인 원인에 의해 고혈압이 발생합니다.
- – 이차성 고혈압
- 뚜렷한 원인에 의해 발생하는 고혈압으로 전체 고혈압 환자 중 10% 정도가 2차성 고혈압입니다.이차성 고혈압의 원인은 신장질환, 내분비질환의 일부, 임신중독증, 자간증, 혈압을 상승시키는 물질을 분비하는 종양, 신경성방광증, 요로폐쇄증, 약물복용(소염진통제, 경구피임약, 스테로이드계 약물 등) 등이 있습니다.
- # 임신성 고혈압
- 고혈압 유발 요인
- 1. 심혈관 질환 가족력(유전) 2. 흡연 3. 고지혈증 4. 당뇨 5. 60세 이상 노년층 6. 남성 및 폐경 이후 여성 7. 음주 8. 고지방. 고염식 9. 칼륨, 칼슘, 마그네슘 부족 8. 경구피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제
고혈압 증상
- 갑작스런 현기증
- 고혈압일 경우 가만히 있는데 현기증이 일어나기 더 쉬워지게 되는 것입니다.뇌로 가는 혈류가 급격히 감소하여 뇌허혈에 의한 현기증이 생긴다고 합니다.
2) 눈에 핏줄이 서는
혈압이 높으면 안압도 높아지고 눈 속의 혈관이 잘 찢어져 눈에 출혈하는 현상이 생깁니다.
3. 뒷목 통증과 두통
중증 고혈압까지 진행되고 있으면 아침에 잠에서 깬 직후 목 뒤쪽의 통증, 두통이 생길 수 있다고 합니다.# 자고 일어나면 두통
4. 숨이 차 가슴통증
20~40대 환자에게 많은 고혈압이 폐고혈압(폐성고혈압)입니다.’심장에서 폐로 혈액을 운반하는 혈관’의 압력이 높아진 상태를 가리킵니다.평소 이상은 없고, 운동 시에만 호흡 곤란, 가슴 통증이 특징입니다.잘 알려진 뚜렷한 원인은 전혀 없으며, 일부에서는 다이어트 식욕억제제, 피임약의 복용, 유전적 요인이라고 말하고 있습니다.
#20대 고혈압
5. 걸을 때만 발이 아프고 저려
동맥 경화가 심장에 오면 심근 경색, 다리에 오면 보행 장애를 일으킵니다.가장 뚜렷한 특징은 걸을 때마다 다리가 저리고 아프며, 쉬면 좋아지는 증상이 반복적으로 나타납니다.이것을간헐적파행이라고합니다.#다리가 아플 때 #다리저림 #다리혈관질환 #왼다리통증 #오른다리통증 #다리에 힘이 없어요. #다리걸기
고혈압 저하 방법
- 금연
- 흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 작용이 있어 고혈압 환자가 흡연하면 심혈관질환의 합병증 빈도가 높아지므로 금연하도록 노력해야 합니다.
2. 식이요법
지방과 염분을 줄이는 것이 혈압 조절에 도움이 됩니다.
3) 적절한 운동
바쁜 현대인은 운동할 시간이 없지만 최소 주 4회 30분 이상 땀이 날 정도로 운동하는 것이 효과적입니다.운동 종류는 자전거 수영 다리걸기 등 전신근육을 최대한 사용하는 운동이 혈압조절에 도움이 됩니다.
4)이번주
알코올 섭취는 가능한 한 삼가하는 것이지만, 1일 알코올 허용량은 남성의 경우 소주를 2잔, 여성의 경우 남성보다 적은 양을 마시는 것이 좋습니다.
고혈압의 치료
비약물요법으로 혈압이 조절되지 않은 경우 전문의와 상담 후 약물을 복용하세요.그러나 약을 먹더라도 식이 요법과 운동도 병행하지 않으면 안 됩니다.약으로 혈압이 조절되면 전문의와 상담하지 않고 스스로 약을 끊는 경우가 있습니다만, 잘못된 방법입니다.고혈압 치료는 뇌졸중, 신장질환, 심장질환, 동맥경화 등의 합병증을 예방하기 위해 평생 지속된다는 사실을 명심해야 합니다.약물의 선택, 용량 등은 반드시 전문의가 상담하여 결정하고 부작용이 있는 경우 반드시 주치의와 상담하십시오.
고혈압에 좋은 음식
- 브로콜리
- 브로콜리에는 플라보노이드 항산화제가 함유되어 있어 혈관 기능을 향상시켜 건강에 좋다고 알려져 있습니다.체내의 질소 산화물의 수치를 높이고 혈압을 낮추는 데 효과가 있습니다.
2) 시금치
시금치에는 항산화제, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부하여 고혈압 환자에게 매우 도움이 됩니다.혈압을 낮추고 심장건강을 증진시키는 효과를 기대할 수 있습니다.
3) 바나나
바나나 한 개에는 다량의 칼륨이 함유되어 있습니다. 하루에 한 개만 먹어도 하루 권장량 전체를 섭취할 수 있습니다.칼륨은 올바른 혈액순환을 돕고 이뇨작용도 도와 신장건강 유지를 위해 필수적입니다.
4) 양파
양파에는 퀘르세틴 성분이 있어, 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮춰 줍니다.또한 유화 아릴 성분이 들어 있어 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다.#양파즙혈압
마지막으로 고혈압은 증상이 없기 때문에 대부분의 사람들은 자신이 고혈압 환자인지 인지하지 못하고 살아있거나 진단을 받았더라도 치료의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많습니다.가정에 항상 혈압측정기를 비치해 두고 자신의 혈압상태를 점검하면서 경각심을 갖고 고혈압을 적극적으로 치료하는 것은 심각한 후유증으로부터 자신을 보호하는 최선의 방법입니다.