안녕하세요. 날씨가 추워지면서 점점 따뜻한 음식을 많이 찾게 됩니다.사실 수프나 수프보다 차나 물을 중심으로 몸에 수분을 보충하는 것이 좋습니다.면역력이 떨어지는 요즘 같은 겨울철에는 좀 더 차를 통해서 건강관리를 해 주셔도 좋겠는데요.
면역력 형성에 필요한 노폐물 배출과 다양한 영양소를 얻을 수 있는 차종은 정말 다양합니다.오늘은 몸에 좋은 차를 알아보고 어떤 일을 하는지 체크해보겠습니다!
보리차 한국인이 마시는 차 중에서 가장 일반적인 것이 보리차입니다.물 대신 마실 수 있어서 더 잘 알려져 있는데요. 효과 자체가 상당히 뛰어나고 다양해서 편하게 건강을 챙길 수 있다는 점에서도 좋을 것 같아요.
소화기 강화와 장염과 다이어트에도 좋고 열을 낮추고 노화 방지에 도움이 됩니다. 그 밖에도 항암이나 혈관에 좋은 작용을 하고 중금속을 배출시켜주기 때문에 상당한 효과를 가지고 있는 차라고 할 수 있습니다.불면증이나 성장발달, 충치 등에도 좋은 효과가 있지만 보리차는 차가운 성분으로 몸이 차가워지거나 냉증에 대한 고민이 있다면 적정량만 섭취해야 합니다.
메밀찰틴이라는 성분이 굉장히 많은 메밀국수는 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 그만큼 혈관을 청소하는 데 탁월한 효과가 있고 몸에 좋은 차입니다.특히 혈당 조절에도 좋기 때문에 당뇨를 앓고 있는 분들이 꾸준히 섭취를 하시는 것이 좋습니다.
효과는 다양하고 유익하지만 메밀 성분의 특성상 몸에 찬 기운이 있다면 적절히 양을 조절해서 먹어야 합니다.
녹차 한국인에게 익숙한 녹차는 차의 종류 중 가장 잘 알려져 있습니다.사실 보리차 같은 경우에는 물 대신 마실 수 있지만 녹차는 카페인 성분이 있기 때문에 물처럼 마실 수는 없습니다.그래서 따로 티타임을 갖거나 다도를 할 경우 일반적으로 이용하는 것이 녹차입니다.
주성분인 카테킨이 체지방을 감소시켜주기 때문에 체중 조절을 하시는 분들께 추천드립니다.또한 혈당과 심혈관 질환 예방 등의 효과도 있습니다.
차는 보통 자기 전에 심신의 안정을 위해 마시는 경우가 많지만 녹차는 한밤중에 마시는 것만은 피해야 합니다.카페인 성분이 있어서요.불면증이 있으신 분이나 밤 늦은 시간에 드시는 분들은 조금만 드시는 게 좋습니다.
생강차 전체적으로 신체 온도를 높여 내부 장기 안정화를 유도하는 몸에 좋은 차를 조사하고 있습니다.겨울에 좋은 생강차가 있어요.
매운맛을 내는 성분으로 인해 몸속 노폐물 배출에 효과가 좋고 감기 예방에 좋습니다.또 근육통에도 좋은데요.대량으로 드실 경우에는 위 점막을 손상시킬 수 있기 때문에 적당량 섭취하는 것이 필요합니다.
레몬차, 레몬차 역시 몸에 좋은 차로 꼽힙니다.비타민c가 상당히 많아 겨울철 면역관리에 큰 도움이 됩니다.
체온이 떨어지면서 신체 균형이 깨지기 쉬운 요즘은 몸을 따뜻하게 하면서도 면역력 향상에 효과적인 레몬차를 마시는 것이 좋습니다.
우리 몸이 겨울에 특히 자주 아프고 피로를 느끼기 쉬운 이유는 면역력 저하입니다.이렇게 약해진 면역력을 다시 높이기 위해서는 몸에 좋은 차를 통해 관리하는 것이 필요합니다.
또 비타민c를 포함해서 면역력 향상에 필요한 영양성분을 잘 관리하셔야 합니다.기본적으로 장내 유익균이 많이 활성화될 수 있도록 하는 것이 필요합니다.
그만큼 식습관을 개선하고 발효식품, 따뜻하고 성분이 좋은 음식을 먹어야 합니다.장내 환경 개선을 해 주면 자연스럽게 면역세포가 많아지고 이로 인해 유익균이 증가합니다.
실제로 배가 찬 분이나 변비, 설사의 만성적인 증상이 있는 분들은 면역력 저하를 의심할 수 있습니다.
면역력을 높이는 방법으로 따뜻한 차를 자주 마시는 것이 효과적입니다.마지막으로 알려드릴 빨간 양배추차는 면역력에 상당한 효과가 있습니다.
기본적으로 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 장에 살고 있는 유익균의 먹이가 됨으로써 전체적인 장 환경 개선에 도움이 됩니다.
또 빨간 양배추는 수분 함량이 상당히 높습니다.이렇게 몸속 수분 균형을 맞출 수 있고 피를 맑게 해주고 베타카로틴이라는 성분으로 세균에 대항할 수 있는 힘을 키울 수 있습니다.
자농산물은 일반 채소에 비해 다양한 영양 성분을 가지고 있습니다.그만큼 베타카로틴, 베타인 및 퀘르세틴, 펙틴 외에도 비타민, 칼슘, 칼륨 같은 필수 영양소도 많습니다.
그래서 빨간 양배추를 차처럼 마시면 훨씬 편하게 건강관리를 할 수 있게 됩니다.브로콜리와 궁합이 잘 맞아서 같이 이용하면 도움이 됩니다.
비타민U가 둘 다 풍부하고 심 부분에 풍부하기 때문에 이 부분까지 활용을 하시면 장 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다. 몸에 좋은 차로 요즘 같은 시기에 꼭 드시면 좋겠는데요.
건강의 기준은 사람마다 다르지만 전체적인 혈관 개선과 장내 환경 개선, 노폐물 배출, 수분 균형 회복 등에 도움을 주고 싶다면 하나만으로도 충분히 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.
빨간 양배추랑 브로콜리 얘기를 해보려고요. 빨간 양배추와 브로콜리를 4대 저희 가족이 저의… blog.naver.com