주부로 살았던 세월만큼이나 여성을 괴롭히는 관절 질환이 있습니다. 직업병이라고 해도 과언이 아닐 정도로 요리, 설거지, 청소 등 목이나 어깨, 팔을 구부리거나 반복적으로 움직이는 가사활동을 장시간 반복하면 통증이 유발되기 쉽기 때문입니다. 이러한 반복적인 동작은 나이가 들면서 퇴행성 변화를 앞당기게 되고 크고 작은 근골격계 질환을 겪게 됩니다. 대표적으로 손목 통증, 어깨 통증 등이 있는데 주부 어깨 통증의 주범으로 오십견이 꼽히는데 회전근개 파열도 50대 이상 여성에게서 흔히 볼 수 있습니다. 오늘은 안산에이스병원 관절센터 기세린 원장과 각각의 질환은 어떤 차이가 있는지 중심으로 알아보겠습니다.
안산에이스병원 본원 관절센터 정형외과 전문의 기세린 원장의 진료 모습
안산에이스병원 본원 관절센터 정형외과 전문의 기세린 원장의 진료 모습
주부의 어깨 통증을 유발하는 원인 중 하나. 오십견_ 어깨 관절을 감싼 관절낭 염증 및 굳어짐
관절낭 염증으로 조직이 줄어들어 관절과 달라붙어 어깨가 움직이기 어려워집니다. 오십견 증상의 가장 두드러진 특징이기도 한 관절 운동 범위의 제한은 자의든 타의든 어깨 관절이 딱딱해져 팔을 어느 방향으로든 들어올리기 어려워지는 것을 말합니다. 정확한 발병 원인은 밝혀지지 않았지만 잘못된 자세로 같은 동작을 반복함으로써 어깨에 무리를 주는 행동이 누적되고, 이런 상태에서 어깨관절이나 주변 조직, 힘줄이 퇴행성 변화를 겪으면서 발생하는 것으로 보입니다. 중년 여성의 경우 여성 호르몬의 변화도 영향을 준다고 알려져 있습니다.
이 시기에 무리한 웨이트트레이닝, 수영, 배드민턴, 테니스 등 어깨를 너무 많이 쓰는 운동을 즐기면 더 발생하기 쉬우므로 조심해야 합니다. 요즘 같은 김장철에 팔이나 어깨를 무리하게 사용함으로써 오십견이 악화되는 예도 적지 않죠. ▷ 치료 : 3단계에 따른 적절한 물리치료 및 약물치료, 꾸준한 스트레칭(운동치료 등)으로 치료 가능
주부의 어깨 통증을 유발하는 원인 두 가지. 회전근개파열_어깨를움직이는힘줄손상및마모
흔히 오십견으로 오인되기 쉬운 어깨 질환으로 퇴행성 변화로 인해 힘줄이 약해지거나 반복적인 손상, 마모 등으로 찢어져 통증이 나타납니다. 힘줄 마모는 회전근개와 견골이 맞닿아 마찰을 일으켜 어깨충돌증후군을 유발하는데 회전근개가 찢어지는 주요 원인으로 꼽힙니다.
회전근개 파열은 특정 각도, 즉 팔을 위로 들어올리거나 등 뒤로 하는 동작을 취할 때 통증이 심해지는데 다만 반대쪽 팔로 아픈 팔을 들어올렸을 때 팔을 들어올릴 수 있다는 점에서 오십견과 차이가 있습니다. 하지만 파열로 인해 힘이 약해진 상태이기 때문에 들어올린 팔이 툭 떨어지거나 어깨 통증이 나타납니다. ▷ 치료 : 부분파열은 약물치료, 주사치료, 운동치료 등 보존적 치료가 가능하지만 완전히 파열된 경우 수술적 치료로 봉합이 필요하며 회전근개파열 방치 시 관절염으로 진행돼 인공관절수술을 받아야 하는 경우도 있어 적극적인 치료가 중요하다.
어깨건강관리_하루 마무리는 어깨 스트레칭으로 (10회씩 3세트 시행)
□ 어깨돌리기: 어깨를 최대한 높이 들어올린 후 천천히 뒤로 돌립니다. 등골을 최대한 조이는 것이 중요합니다. 마찬가지로 뒤에서 앞으로 돌릴 때는 등 근육을 뒤로 조이고 위로 어깨를 끌어올리면서 천천히 내려갑니다.
□ 어깨 늘리기: 팔을 반대쪽 팔 쪽으로 뻗습니다. 반대쪽 팔에서는 팔꿈치 부분을 잡고 최대한 몸통 방향으로 끌어당깁니다. 어깨 뒤쪽이 처지도록 머리와 몸통은 팔꿈치를 잡아당기는 반대 방향으로 향합니다. □ 어깨누름 : 양발을 어깨너비로 벌린 후 상체를 숙여 허리 높이의 책상이나 테이블을 잡습니다. 허리와 등, 어깨 팔이 일직선이 되도록 한 후 힘을 주어 어깨를 가볍게 아래로 누릅니다.
진료 경험으로 볼 때 노인층에서는 각각의 질환이 독립적으로 나타나기보다는 회전근개 파열이 진행되고 오십견이 동반되는 경우가 많습니다. 가정에서 찜질, 스트레칭 등 다양한 방법으로 어깨 통증을 다스려 보았음에도 불구하고 4주 이상 지속된다면 안산 에이스병원에서 늦기 전에 정확한 원인을 찾아주시기 바랍니다.
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