다이어트를 하시는 분이라면 음식을 먹을 때마다 칼로리를 확인할 수밖에 없습니다. 아무리 운동을 많이 해도 고칼로리 음식을 먹으면 체중이 줄지 않기 때문이겠죠. 그래서 저칼로리 식품을 찾아서 드시는 분들이 꽤 많다고 합니다. 그 중에서도 세계에서 가장 재배되는 채소인 오이는 수분 함량이 높아 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 비교적 오이 하나의 칼로리가 낮은 편이어서 우리 몸에 있는 독소를 배출하는 데 도움이 되기도 합니다. 다이어트뿐만 아니라 일상생활 속에서 자주 드셔도 되기 때문에 참고하는 것이 좋습니다.
오이 1개의 칼로리는 대략 100g당 9kcal이라고 알려져 있습니다. 대략 하나 정도 칼로리로 보면 19kcal에 해당합니다. 보통 밥 한 그릇이 300kcal이라고 하니까 대략 15개를 먹어야 비슷한 양이 돼요. 또 수분이 많이 포만감을 느끼기 쉬워지기 때문에 다이어트 시에는 적절한 식품이라고 할 수 있습니다. 또한 체중을 줄이면 일시적으로 음식의 양을 줄이기 때문에 적절한 영양 섭취가 어려울 수 있습니다. 하지만 오이 1개 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 비타민과 마그네슘, 칼슘은 다량 함유되어 있어 다이어트에도 도움이 됩니다. 특히 변비로 고민하시는 분들이라면 오이를 자주 섭취하시면 장 운동에 도움이 되기 때문에 참고하시는 것이 좋습니다. 평소 장 활동이 원활하지 않다면 풍부한 섬유질이 함유된 오이를 자주 먹는 것이 좋습니다.
오이 하나의 칼로리가 낮은 것에 비해 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 오이 1개에는 비타민C, 비타민B, 비타민K, 섬유질, 탄수화물, 단백질, 칼륨, 망간, 철, 아연, 리보플라빈, 마그네슘이 함유되어 있다고 합니다. 다양한 영양성분이 들어있는 건강제품이라 평소에 조금씩 드셔도 됩니다. 그 밖에도 오이에는 숙취 해소 효과가 있다고 합니다. 과음 후 드시면 탈수를 줄이고 두통을 완화할 수 있으므로 참고하는 것이 좋아요.
오이 1개 칼로리도 낮고 영양 성분도 풍부하다고 해서 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 특히 오이는 알레르기가 있는 분들도 적지 않기 때문에 섭취 시 자신의 몸 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다. 아무리 좋은 식재료라도 모두에게 유익한 식품은 아니므로 참고하시기 바랍니다. 알레르기가 있는 분이 먹으면 입안이나 입 주위가 가려운 느낌이 들고 두드러기가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.오늘은 식품의 칼로리에 대해 이야기했습니다. 잘 섭취하면 다이어트나 변비에도 도움이 되지만 알레르기가 있는 분들에게는 악영향을 미칠 수 있기 때문에 주의해서 드시는 것이 좋습니다.
