무더운 여름에 생각나는 채소가 오이입니다.오이는 수분감이 높아서 여름에 더 찾게 됩니다.특히 다이어트에도 큰 도움이 되는 오이는 지방이 없고 식이섬유가 풍부해 포만감이 높아 다이어트 간식으로 인기가 많아요~! 오늘은 오이의 효능과 칼로리를 제대로 소개해드리려고 합니다.
오이의 효능
1. 붓기제거
체내 부종을 없애거나 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 이석엘시트린 성분이 풍부해 이뇨작용에 효과적입니다.
2) 면역력 향상
오이는 뛰어난 산화방지제라고 불릴 정도로 체내에 좋지 않은 활성산소 제거에 효과적입니다.또한 비타민 성분이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 됩니다.
3) 피부미용
오이로 팩을 하시는 분들이 많은데 오이의 풍부한 수분 덕분에 피부 진정에 좋고 항산화 성분으로 노화 방지에 도움이 됩니다.4) 소화력 증진오이는 소화에 도움이 되는 위액 분비를 돕고 장 운동을 촉진합니다. 그래서 속쓰림이 있거나 위염이 있는 분들에게 좋고 식이섬유가 풍부해서 변비 해소에 효과적입니다.5. 다이어트오이는 100g 기준 9칼로리입니다.오이 반 개가 100g이기 때문에 오이 1개는 18칼로리입니다.그렇기 때문에 오이는 칼로리가 매우 낮고 다이어트에 좋고 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높습니다.6. 수분 보충오이의 90%는 수분이기 때문에 갈증 해소에 효과적입니다. 그래서 산을 오르는 분들의 필수 간식이기도 합니다.7. 암예방식물 화학 성분이 항암 작용을 하여 암 예방에 효과적입니다.8. 관절 건강오이에는 미네랄과 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 주고 관절염에 효과적입니다.9. 혈관 건강오이에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분이 함유되어 있어 혈관 건강에 효과적이고 이뇨 작용이 뛰어나 혈압 유지에 도움이 됩니다.10) 입냄새 해소입냄새에도 오이가 굉장히 효과적인데 오이의 식물화학 성분 때문에 입냄새에 효과적이고 오이를 갈아 마시면 숙취 해소에도 도움이 된다고 합니다.이 밖에도 오이는 모질과 손톱을 건강하고 윤기있게 관리하는 데 도움이 됩니다.오늘은 오이의 효능과 칼로리에 대해서 말씀을 드렸는데요. 내일 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. ~!