안녕하세요 리테맘입니다.내가 평소에 되게 좋아하는 커피 초콜릿.카페인이 들어간 음식을 아주 좋아합니다.하지만 2주 후에 진행되는 임시 검사 때문에 최근 초콜릿이나 커피 등 카페인에 신경을 쓰고 있습니다.오늘은 임산부 커피와 임산부 초콜릿! 등 카페인 일일 권장량을 알아보겠습니다.
임산부 커피 왜 마시면 안 돼?
임산부 커피를 마시면 안 되는 이유 중 하나, 카페인! 임산부가 카페인을 너무 많이 섭취하면 최악의 경우 유산 또는 사산의 위험이 있습니다.하루에 카페인을 150mg 이상 매일 먹는 경우에는 유산 확률이 36%나 된다고 하니까 조심하셔야 합니다.임신 중 카페인은 태아가 카페인에 노출되면 태아의 심박수가 올라가고 뇌혈관이 수축하는 현상을 볼 수 있으므로 권장하지 않습니다.
임산부 커피 하루 권장량
그렇다면 많은 임산부들이 알고 있는 상식 중에 임신 중에 커피 스트레스를 받으면서 마시지 않는다면 한 잔 정도는 괜찮아요. 라고 하잖아요?그럼 도대체 커피 한 잔!의 적당량은 어느 정도일까요?
임산부 커피는 하루 권장량 200mg이래요.커피 하루 200mg이라고 하면 스타벅스 아메리카노 tall 사이즈 기준으로 약 150mg이라고 합니다.그러니까 커피 마시고 싶으면 하루에 스타벅스 아메리카노 tall 사이즈 하나면 충분해요! 여기서 초콜릿 추가해서 먹으면 안 될 것 같죠?
임산부 초콜릿 하루 권장량
초콜릿도 카페인이기 때문에 먹기 전에 카페인 함량을 확인하고 드시면 됩니다.제가 좋아하는 가나 초콜릿 70그램 당 카페인은 약 37mg 들어 있습니다. 그렇기 때문에 초콜릿도 많이 섭취하게 되면 하루 권장량을 초과하게 되기 때문에 항상 조심하셔야 합니다.임산부 초콜릿 커피 루머 아니, 저는 초콜릿을 너무 좋아해서 주변에서 임신 중에 초콜릿이나 커피를 많이 마시면 아기 피부가 까매진다고 해서 먹지 말라고 한 적이 있는데 이런 얘기 들어보셨어요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ믿든 말든~ ㅋㅋㅋ임산부 초콜릿 커피 루머 아니, 저는 초콜릿을 너무 좋아해서 주변에서 임신 중에 초콜릿이나 커피를 많이 마시면 아기 피부가 까매진다고 해서 먹지 말라고 한 적이 있는데 이런 얘기 들어보셨어요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ믿든 말든~ ㅋㅋㅋ커피 마시고 싶으면 디카페인 추천!여러분도 아시다시피 디카페인은 카페인이 전혀 없다는 게 아니라 대한민국 식약처 기준 카페인이 3% 이하일 경우 디카페인이라고 합니다.그래도 일반 커피보다는 낫지 않을까요?저는 차라리 커피보다는 초코를 먹어요. www카페인 초콜릿 커피에만 있는 건 아니야!우리가 흔히 마시는 탄산음료나 에너지 드링크 등 여기에도 소량의 카페인이 함유되어 있다고 합니다.뿐만 아니라 두통약에도 카페인이 포함되어 있습니다.임산부가 평소 커피와 초콜릿만 조심해야 하는 것이 아니라 다양한 음식에 카페인이 들어 있기 때문에 항상 딱 맞춰 먹지 말고 조심해서 계산해서 먹어야 합니다. 우리 태아는 소중하니까요!임산부 초콜릿 커피를 마시면 안 되는 산모! 평소에도 카페인을 섭취하면 가슴이 심하게 두근거리거나 커피를 마시면 잠이 오지 않는 산모는 절대 먹지 말아야 합니다.뿐만 아니라 평소 위가 약한 임산부도 특히 아메리카노나 에스프레소 카페인을 조심하는 것이 좋습니다. 임산부는 공복 시 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.뭐든 스트레스 받지 않고 먹으려고 하는데 그래도 하루 권장량을 알고 먹어야겠죠?#임산부커피 #임산부초콜릿 #임산부카페인