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건강을 해치는 수면상 : 이갈이 원인 및 치료방법
코골이, 잠꼬대, 이갈이 등 본인은 모르지만 수면 중에 나오는 잠꼬대의 종류가 여러 가지 있습니다.그 중에서도 시끄러운 소리를 내는 이갈이는 함께 자는 가족들에게도 스트레스를 주지만 본인의 건강에도 큰 해가 된다는 것을 알고 계셨나요?내 건강도 해치고 주변 사람들을 괴롭히는 이갈이!오늘은 건강을 해치는 잠버릇 중 하나인 이갈이의 원인과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 😉
이갈이란 윗니와 아랫니가 서로 부딪치면서 갈라지는 것을 말하며 주로 수면 중 무의식적으로 발생합니다.잘 때뿐만 아니라 깨어 있는 상태에서도 반복적으로 이를 악물거나 옆으로 가는 행위도 이를 가는 것으로 볼 수 있습니다.
정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 스트레스, 흡연, 코골이, 수면무호흡증 등이 이를 가는 주요 원인으로 꼽히고 있습니다.또한 부정교합과 같은 치열과 단단한 음식을 자주 먹는 식습관, 카페인과 알코올 섭취 등 여러 원인으로 인해 정도가 더 심해질 수 있습니다.
이갈이 증상이 심한 경우 과도한 교합력으로 인해 치아 파절, 크랙 등 치아 손상과 치주인대 손상 및 치조골 결손 등 치주조직 손상도 발생할 수 있습니다.또한 오래 방치하면 치통, 두통, 턱관절 질환 등 다양한 질환으로 이어질 수 있으므로 빨리 치료를 하는 것이 좋습니다.
이갈이는 주로 수면 중에 발생하기 때문에 모르고 쓰러지는 경우가 많습니다.제가 이를 갈고 있는지 의심스러우면 이를 가는 자가진단 테스트에서 확인할 수 있습니다.□ 자고 일어났을 때 치아나 턱에 통증이 있다 □턱을 벌릴 때 소리가 난다 □점점 네모지는 것 같다 □앞니 끝이나 어금니의 씹는 면이 닳아 있다 □혀와 뺨 안쪽에 치아에 눌린 자국이 있다 □찬 음식을 먹을 때는 이가 너무 시리다 □입이 벌어지기 어렵지만 약 3개 이상 해당되는 경우는 이갈이 증상을 의심해봐야 합니다.
이갈이의 대표적인 치료방법으로 스프린트(교합안정장치)가 있습니다.구강에 착용하는 장치인 스프린트는 치아 손상과 마모를 막고 턱에 가해지는 힘을 줄여 이갈이 증상을 완화시켜 줍니다.
다음은 이갈이를 사전에 예방할 수 있는 다양한 방법에 대해 알려드리겠습니다.스트레스 해소의 전체적인 건강을 해치는 스트레스는 이를 가는 것은 물론 치아 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.가벼운 운동이나 충분한 휴식 등으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.딱딱하고 딱딱한 음식을 피하고, 너무 딱딱하고 딱딱한 음식을 자주 먹으면 턱관절이 어긋나 이를 가는 원인이 될 수 있으므로 부드러운 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.바른 자세로 누워서 자거나 엎드린 상태에서 자는 것도 턱에 무리를 줄 수 있으므로 똑바로 정면을 향해 자는 것이 중요합니다.디오가 알려주는 방법으로 이갈이 예방하고 이제 편하게 주무세요~디오가 알려주는 방법으로 이갈이 예방하고 이제 편하게 주무세요~