달걀 하나가 80칼로리니까 2개에 160칼로리.
같이 먹는 귤은 껍질을 벗기면 보통 70g이라고 하더라고요. 그런데 별 차이가 없으니까 그냥 40칼로리로 계산! 2개에 80칼로리라는 거죠.
이렇게 몸관리 잘해서 내가 건강한가봐요!^^ (응 어제 둘이서 족발 엄청 먹었어~~ 1000칼로리 넘을것같아..)
그리고 마무리로 바나나 2개를 먹습니다.
이전에는 프라이를 만들어 먹었습니다만, 기름도 들어가지 않고 접시도 필요없는 삶은 달걀이 편했습니다.소금도 안 찍어요. 소금 대신 저 뒤에 있는 귤이랑 같이 먹기 때문에 푸석푸석하지 않아요.
대신 우유 칼로리를 계산하면 한 잔에 60칼로리.
계란은 보통 아침에 일어나자마자 작은 냄비에 넣고 물을 끓여 씻습니다. 빨리 씻고 나오면 보통 15분 정도인데 계란 삶기 딱 좋은 시간이에요.
나는 저녁 늦게까지 일을 하고 주로 밖에서 밥을 먹기 때문에 집에서는 거의 요리를 하지 않습니다.하지만 아침을 먹지 않으면 참을 수 없기 때문에 간단하게라도 먹는 것이 ‘삶은 달걀 2개, 귤 2개, 바나나 2개, 콩가루 우유에 넣어 1잔’입니다.생각보다 많죠? 아침 식사 칼로리를 계산해 봤어요.
바나나는 생각보다 칼로리가 높죠? 2개 먹으면 186칼로리. 조식에 추천은 없다고 하는데 그건 공복시 기준이래요. 나는 이것저것 먹고 바나나를 먹어서 괜찮아요.그럼 총 486칼로리에 인절미 계산하지 못한 것을 하면 최소 500칼로리가 되겠네요. 지방, 식이섬유, 탄수화물, 단백질 모두 있습니다.
이것은 집에서 어머니가 주신 콩가루입니다. 검은콩과 몸에 좋은 콩이 이것저것 들어있다고 하는데 사실 이거 칼로리는 계산 불가…
