열대과일은 굉장히 종류가 많은데 그중에서 실제로 우리가 자주 먹고 무엇보다 요리에 많이 활용되는 열대과일 종류의 영양성분과 칼로리에 대해서 알아보겠습니다~ 바나나
저희에게 가장 익숙한 열대과일 바나나부터 알아볼게요~
ㅁ 칼로리 바나나 칼로리는 100g당 90~100kcal 정도로 일반 식품에 비해 높지 않지만 그렇다고 낮은 수치는 아닙니다.그런데 탄수화물(35g)과 당류(21g)의 비율이 높아서 당값을 높이는 과일이기 때문에 적당히 먹어야 합니다.~건조한 바나나나 칩의 경우 종류에 따라 100g당 300kcal~600kcal로 훨씬 고칼로리이니 주의하세요~!
파인애플, 파인 애플, 파인
파인애플, 파인 애플, 파인
ㅁ 칼로리 단맛이 강하기 때문에 왠지 칼로리가 굉장히 높지 않을까 생각합니다.수분이 85%이상을 차지하기 때문에 100g당 50~60kcal로 생각보다 높지는 않습니다.:) 조회하는 곳마다 약간의 편차가 있었습니다.어떤 기사에서는 23kcal로 나오기도 했는데 ^^;일반적으로는 55kcal정도 인것 같았습니다:) 상대적으로 낮은편에 속합니다. 이엣중에서 달콤한 과일이 생각난다면 다른것보다 파인애플 한조각 정도는 나쁘지 않을텐데…당류가 34g으로 비싼편이라 이 점은 고려하셔야 할 것 같아요~ 생과일로 먹거나 주스나 샐러드 등으로 즐기지만 독특하게 담아내는데 활용해서 볶음밥을 만드는 것도 나쁘지 않아요:)
패션프루트
패션프루트
ㅁ 칼로리 백가지 향이 난다고 해서 백향과라고도 불리는 익으면 구겨지는 패션프루트. 모양이 개구리 알 같아서 우리 아이는 항상 이걸 보면 개구리 알이래요.:) 패션프루트의 열량은 100g당 97kcal 정도입니다.대체로 신맛이 강하기 때문에 먹기 위해서는 전을 담가 에이드로 먹는 것이 가장 좋습니다. ♬
수박, 워터멜론
수박, 워터멜론
수박 하면 우리나라가 사랑하는 여름 과일인데 다양한 종류의 모양과 색깔이 존재하는 열대 과일이라고 할 수 있습니다.~ㅁ 칼로리 수박은 대부분 수분으로 구성되어 있으며 칼로리는 상대적으로 낮은 100g당 30.4~31kcal입니다.한 줄 다 먹어도 과육만 따지면 1500kcal 이하라는 거.개인적으로는 그냥 마시는 것도 좋지만 수박 주스로도 마시면 시원한 맛이 납니다. ♬
수박 하면 우리나라가 사랑하는 여름 과일인데 다양한 종류의 모양과 색깔이 존재하는 열대 과일이라고 할 수 있습니다.~ㅁ 칼로리 수박은 대부분 수분으로 구성되어 있으며 칼로리는 상대적으로 낮은 100g당 30.4~31kcal입니다.한 줄 다 먹어도 과육만 따지면 1500kcal 이하라는 거.개인적으로는 그냥 마시는 것도 좋지만 수박 주스로도 마시면 시원한 맛이 납니다. ♬
