안녕하세요. – 바니입니다.:)
사람에 따라서는 건강에 관해서는 이것이 고민이라고 하는 것이 자주 있는 일입니다.저는 몸을 아끼지 않고 혹사하는 편이라 신경쓰는 부분이 많은데, 저희 집 여성의 만성적인 불편함이 하나 있다면 PMS!생리전증후군이라고도 불리는 PMS는 정말 경험해보지 못한 사람은 알 수 없는 불편함과 감정적인 기복을 가져옵니다~
최근에는 이러한 스트레스, 그리고 월경전 증후군 관련 완화에 도움이 된다는 마그네슘 효능에 주목 받고 있는 것 같습니다.
워낙 생리전 증후군이 심한 편이라 항상 아로마 관련 제품도 비치해 놓고 미리 주기를 체크하면서 언제 생리가 나오는지 신경 쓰곤 하는데 이러한 PMS를 완화해주는 것이 마그네슘 효능 중 하나라는 사실을 알게 되어 지난달부터 하루 세 번씩 먹으면서 몸을 미리 관리해주고 있습니다. 🙂
사실 뭔가 통증이나 불쾌감이 생기고 나서 후속조치를 하는 것보다는 미리 케어하는 것이 좋기 때문에 이런 보충제로 보충하는 것이 중요합니다!
아니면… 제 삶에 매운 음식이나 술로 스트레스를 푸는 것 같아요 ( ´ ; ω ; ｀ )
저도 1월에는 완전한 이번 주에도 성공했지만 2월에는 뭔가 바쁘고 정신없다는 핑계로 스트레스를 풀려고 술을 마셨더니 오히려 더 몸이 피곤해지는 것 같아요.
마그네슘의 첫 번째 효과는 스트레스를 줄일 수 있다는 점입니다.현대인 중에 스트레스 없는 사람이 있을까요?모두가 그럴 것이라고 자신의 상태를 제대로 보고 있을 수 없는 것이 아닐까 생각합니다.
저도 회사 다닐 때만큼은 아니지만 가끔 과로하면 그렇게 피곤하고 예민해지거든요 ㅠㅠ ㅠ
우울증, 불안감, 스트레스 지수가 높은 성인 270여 명을 대상으로 마그네슘만 섭취하는 그룹, 그리고 마그네슘과 비타민 B6를 섭취한 그룹! 이렇게 두 가지로 나누어 관찰한 결과 마그네슘만 섭취했을 때보다 비타민 B6를 함께 섭취했을 때의 스트레스 수준이 24% 이상 감소했다고 합니다.출처 : PloSone 학술지, 2018년
비타민 B6 성분이 마그네슘 효능과 시너지 효과를 내 흡수를 촉진하기 위해 나온 반응이라고 하는데
기본적으로 스트레스와 우울, 불안 등 기분장애 조절에 도움을 주는 마그네슘의 효과를 극대화할 수 있는 만큼 2가지 성분은 함께 섭취하면 좋습니다.
이렇게 두 가지 영양 성분을 함께 섭취하면 월경전 증후군 PMS 완화에도 효과가 있습니다.
저처럼 한 달 정도를 우울하고 유리 같은 멘탈로 보내는 사람에게는 그야말로 1순위가 되지 않을까 싶어요.
마음이 불안하면 결국 몸도 힘들어지고 몸과 마음을 생리 때문에 한 달의 4분의 1 이상을 고통받고 지낸다는 것은 너무나 슬픈 일이니까요!
150여명의 여성을 대상으로 마그네슘만 섭취시켰을 때는 PMS 증상이 평균 40% 가량 감소하는 것으로 나타났고 비타민B6와 마그네슘을 함께 섭취했을 때는 PMS 증상에 대한 평균 점수가 무려 595나 감소했다고 합니다.
출처 : Iraninan Journal of Nursing and Midwifery Research , 2010 년
하루 3알씩 섭취하는 방법으로 다소 많은 양을 섭취해야 하는데 우리 몸이 필요로 하는 성분이기 때문에 습관화하는 것이 어떨까 싶습니다.
그리고 실제로 마그네슘 효능에 대해 뒷받침하는 논문이 너무 많기 때문에 이건 이제 카다가 아니라 팩트라고 생각해도 될 것 같네요.ㅋㅋ
다만모든영양제가그렇듯이어떤원료를사용해서만들었는지,그리고얼마나선별해서만들었는지가우리몸에긍정적인작용을하는데가장중요한작용이아닌가생각합니다.
자연유래 원료가 아닌 일반 원료 제품은 화학공정에서 영양소의 분자 구조만을 그대로 복제했을 뿐 어떻게 보면 진짜가 아닌 모방을 통해 만들어진 성분이라고 할 수 있습니다.
그래서 체내 흡수나 대사를 돕는 보조인자가 없어 흡수율이 현저히 떨어져 몸에서도 어? 이거 외부 물질이네!’ 하고 소화가 잘 안 되기 때문에 섭취 효율이 낮은 편입니다. ( ´ ; ω ; ｀ )
실제로 연구결과에 따르면 자연유래 원료를 섭취했을 때 ‘일반 원료’에 비해서 흡수율이 약 4배나 높게 나왔다고 하니 잘 계산해서 섭취해야겠죠?
이런것처럼항상영양제를고르기전에상세페이지나원재료,성분표를참고해서유래물질과영양성분이모두표기되어있는지를정확하게확인해야합니다.
마찬가지로 습관화하여 열심히 섭취해도 효과는 4분의1도 안 될수 있으니까요ㅠㅠ
저도 하루에 택배만 몇 개씩 받고 일을 정말 많이 하는 편이라서 영양제를 바르는 편이에요이대로라면 생리전 증후군하고 겹치면…그렇게 헬스는 없어요(*´;ω;｀*)
몸 관리나 멘탈 관리가 정말 힘든 한 주를 보내곤 하는데 마그네슘 영양제 섭취 후 위약인지는 모르겠지만 한결 편해지더라고요. (웃음)
다만 아까 말씀드린 대로 효과를 발휘하기 위해서는 실제 마그네슘 원료의 진위가 중요한데, 불순물이 섞여 있다면 정말 곤란하지 않을까요? ; ㅅ ;
인기가 많다고 해서 안심하고 먹을 수 있는 것은 아니기 때문에 ‘각 원료의 품질을 각 업체가 보증한다’는 것을 의미하는 WCS 표기를 꼼꼼히 체크해 보세요!
- WCS (Warrant Contents Standard) : 원료의 진위, 함량, 철분 등 불순물 유무를 보증하는 표기
그리고 저도 화장품을 리뷰하면서 항상 8무 등의 표기에 대해서 의문을 느낄 때가 있는데요~
결국 몇 가지 성분을 사용하지 않았다고 하더라도 다른 화학성분이 들어갈 수 있기 때문에 단순히 몇 가지 성분을 배제하였기 때문에 그런 것이 아니라 화학성분 자체를 사용하지 않았다는 NCS(No Chemical Solvent) 표기를 정확히 확인하시기 바랍니다.
건강을 위해서 먹는 성분인데 결국 좋은 성분과 함께 화학 성분까지 잔뜩 먹어 버리면… 안 먹는 게 나아요 🙂
항상 긴장을 늦추지 않고 바쁘게 스트레스 가득한 일상을 보내느라 내 몸을 신경 쓰지 못한다면 그 스트레스에 마음까지 스며들게 하지 말고 미리 마그네슘 영양제를 섭취하면서 몸조심을 해보는 건 어떨까요? 🙂
제가 섭취하는 제품은 아래에 링크를 남겨둡니다!
https://doctorlean.co.kr/goods/view ?no=42 국내산 쌀발효 마그네슘+비타민 B6doctorlean.co.kr