현미밥의 칼로리 효능을 알고 다이어트를 시작한다 🙂
안녕하세요 오랜만에 인사드립니다. 체중 관리, 그러니까 다이어트에 관심이 많으신 분들은 현미밥 다이어트를 하시는 분들을 많이 보셨을 거예요. 다이어트나 체중 관리를 위해서 많은 분들이 현미를 많이 먹어요. 식단에 현미밥은 빼놓을 수 없는 식품 중 하나라고 생각해요.현미밥을 호불호가 있으신 분들도 계시는데 왜 식단 다이어트를 할 때 백미밥보다 현미밥을 선호하는지 알아보겠습니다.
흰쌀보다 칼로리가 높은 현미밥.
식단을 할 때 중요한 게 칼로리인데 현미 칼로리는 백미보다 높아요. (210g 기준 백미 313kcal, 현미 368kcal)다 다이어트를 하는 데 중요한 칼로리인데 현미밥은 탄수화물 함량이 적고 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 포만감이 오래 지속되기 때문에 2/3만으로도 일반 밥 한 공기와 비슷한 포만감을 느낄 수 있습니다.
벼에서 단풍잎만 벗긴 정미를 현미라고 합니다. 색깔이 거무스름하다고 해서 현미라고 불립니다. 그리고 여기서 쌀겨와 배아를 제거하고 배아만 남긴 것을 자주 먹는 백미라고 합니다.아까 말씀드렸듯이 쌀겨와 쌀눈에 들어있는 현미이기 때문에 칼로리가 백미보다 높을 수밖에 없는 이유입니다. 사실 쌀겨와 쌀눈에 대부분의 영양소가 들어있기 때문에 현미밥 다이어트를 하는 이유이기도 합니다.
현미밥의 경우 식감이 거칠다는 이유로 쌀알이 따로 논다는 이유로 흰쌀을 선호하시는 분들이 많은데요. 개인적으로 현미밥을 좋아합니다. 현미밥의 효능에는 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 도움이 됩니다. 리놀렌산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선합니다.프로테아제 성분이 있어 항암작용에 도움을 주고 암세포 증식을 억제하는 데도 도움을 주며 혈당지수인 GI지수가 낮은 식품에서 혈당이 급격히 오르는 것을 억제해 당뇨병을 개선하면서 예방하는 데도 도움을 줍니다.
그런데 위장이 약한 분들 같은 경우에는 현미밥이 오히려 부담스러울 수 있습니다. 만약 소화가 잘 안 되는 분들 같은 경우에는 드실 때 평소보다 꼭꼭 씹어 드시면 어느 정도 해소가 될 것 같습니다.이렇게 현미밥은 건강도 챙기면서 다이어트까지 도움이 되는 다양한 현미밥의 효능, 요즘은 직접 해 드시는 분보다는 즉석밥류를 많이 드시는데요.혹시 현미밥 다이어트에 관심이 있으시다면 편리하게 미트리쇼핑몰에서 판매하는 맛있는 현미밥을 추천드립니다.갓 지은 밥보다 맛있는 밥! 언제 어디서나 간편하게 드실 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 엄선된 현미로 더욱 맛있게 만들어졌기 때문에 맛도 정말 좋습니다. (국산 현미 85.8%, 국산 찹쌀 14.01%) 살짝 개봉하여 전자레인지 700W 기준 약 1분 30초 만에 끝! 따듯하면서도 부드러운 식감의 현미밥을 먹을 수 있습니다. 매일 다이어트를 위해 고민이 신분에게는 정말 편리하게 그리고 도움을 받을 수 있습니다.매달 미토리 현미밥을 쌓아놓고 주식으로 먹고 있습니다. 가격도 경쟁력 있고 맛도 만족하기 때문에 현미밥 다이어트에 관심이 있는 분이라면 누구나 만족할 수 있다고 자부합니다.미트리몰의 경우 가입시 코드를 넣어서 가입하실 수 있지만 가입시 바로 할인율이 적용되어 저렴하게 구입하실 수 있습니다. 배송도 항상 일찍 오기 때문에 배송 걱정은 안 하셔도 됩니다.미트리 회원가입추천인 코드: 100196964▼미토리 공식쇼핑몰 미토리 공식쇼핑몰 – 닭가슴살, 소시지, 스테이크, 스팀, 훈제, 어묵, 볶음밥, 만두, 도시락, 헬스, vo.la현미밥의 칼로리가 의외로 높다는 사실도 재미있었습니다.미트리에서는 다이어트 메뉴로 좋은 닭가슴살부터 소고기 프로틴 음료 등 다이어트에 도움이 되는 제품을 판매하고 있기 때문에 한 번쯤 들어봤을 쇼핑몰이라고 생각합니다.현미밥 효능도 알아보고 체중 관리도 하면서 건강해지면 굉장히 좋잖아요. 건강한 식습관으로 우리 모두 건강해집시다!저는 미트리에서 항상 사먹어서 추천하고 싶어요!현미밥을 먹는다고 체중이 줄어드는 것이 아니라 평소에 먹는 식단도 깨끗하게 유지하면서 운동도 병행해 주시면 좋겠습니다.다양한 건강식품을 원하시는 분들이나 단백질 위주의 식단을 구성하시는 분들은 미트리몰을 한번 살펴보는 것이 좋습니다. 합리적이고 가성비 좋은 판매를 하고 있어 건강한 식단을 구성하는 데 큰 도움이 될 것 같습니다.감사합니다。