점심은 잘 먹었어요? 요즘 생각보다 덥지 않네요. 작년 이맘때는 꽤 더웠을 것 같은데요. 갑자기 더워지지 않을까 걱정이네요. 여름이 다가오기 때문에 운동을 하시는 분들도 많을 것이고 건강을 생각하시는 분들도 있을 것입니다. 다양한 건강 관련 정보를 알려드리고 있는 ‘건강톡’에서는 파인애플에 대한 효능이나 칼로리, 그리고 부작용은 없는지까지 확인해보려고 합니다. 파인애플 칼로리는 100g 기준 55kcal입니다 생각보다 칼로리가 낮은 편이라 체중 조절에 도움이 될 것 같습니다. 정말 체중 조절에 도움이 되는지도 확인해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 파인애플 효능 다양하게 도움되는 파인애플
파인애플의 효능은 체중 조절에 좋다는 것입니다. 앞서 말했듯이 칼로리가 낮은 편이라 체중 감량에 도움이 됩니다. 또 단백질 분해 효소가 많기 때문에 많은 분들이 파인애플 식초, 효소를 만들어 먹기도 합니다. 함유된 티아민 성분은 탄수화물을 에너지로 빠르게 변환해 줍니다. 그로 인해 신진대사가 활발해지고 체내 노폐물을 배출시켜주기 때문에 몸의 부기 제거는 물론 체중 감량에도 도움이 됩니다. 또 섬유질도 풍부하기 때문에 장 활동에 좋고 변비 예방에도 좋고 체중 조절에 도움이 되는 부분이 있습니다.
해독 작용에도 도움이 됩니다. 파인애플을 꾸준히 섭취하면 간 기능과 해독 기능이 향상되도록 도움이 된다고 합니다. 이를 통해 피부 탄력에도 도움이 됩니다. 특히 여드름이 심한 분들에게 좋대요.파인애플의 효능으로 피로회복도 됩니다. 파인애플에 들어있는 비타민C, 구연산 성분은 피로물질을 분해하는 데 효능이 있기 때문입니다. 게다가 근육에 쌓인 피로도 개선해 주고 비타민 B1 성분도 들어 있어서 에너지 대사를 촉진시켜 주기 때문에 피로 회복에도 좋다고 합니다.
항염 작용에도 좋은 파인애플은 비타민도 많이 들어 있는데 브로멜라인 효소가 들어 있기 때문에 항염증 작용에도 좋고 관절 통증, 붓기를 가라앉히는 데도 좋고 염증 치료에도 좋다고 합니다. 그래서 비염, 축농증이 있으신 분들께 드시면 좋다고 합니다. 강력한 소염 작용이 호흡기 질환의 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.소화기능에도 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 평소 소화가 잘 안 되는 분들에게도 좋습니다. 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소가 소화를 촉진시켜주기 때문에 소화기관의 이상으로부터 보호해 주는 역할을 할 수 있습니다.파인애플의 효능으로는 혈관 건강도 볼 수 있습니다. 칼슘 성분이 풍부한 파인애플은 혈관을 확장시켜주기 때문에 혈액순환에도 좋고 혈압을 낮추고 각종 혈관질환 예방에도 좋습니다. 또 칼슘 성분이 많기 때문에 뼈 건강에도 좋은데요. 칼슘 성분 외에도 미네랄, 망간 성분도 들어 있어서 좋습니다. 갱년기 여성들은 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.
식욕 증진과 더위 예방에도 도움이 됩니다. 구연산 성분은 새콤달콤한 맛을 내는 성분으로 식욕을 돋우므로 식욕이 없는 분들에게 섭취하시면 됩니다. 뿐만 아니라 구연산은 피로물질을 분해하는 성분이 있어 근육에 피로가 누적되는 것을 예방하고 비타민 B1과 함께 에너지 대사를 촉진해 피로 해소에도 도움이 됩니다. 칼륨 성분이 풍부한 파인애플은 체내 전해질을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 과도한 운동을 한 후 빠른 회복을 돕는다고 합니다.
파인애플의 부작용, 이런 경우에는 주의가 필요합니다.
이렇게 파인애플의 효능에 대해서 알아봤습니다. 파인애플은 공복 시에 먹으면 위벽이 손상될 수 있으며, 과식 시 구토나 설사 증상이 발생할 수 있습니다. 또 브로멜라인 성분이 과도하게 쌓이게 되면 입술이나 혀 등에 부종이 생길 수 있기 때문에 주의가 필요한 부분입니다. 또 항생제, 항응고제, 혈액희석제, 우울증약, 불면증약을 드시는 분들이라면 파인애플 섭취에 주의하셔야 합니다. 과도하게 섭취하면 비타민C 성분이 체내에 쌓이면서 설사나 구토, 복통, 속쓰림, 두통, 불면증과 같은 증상이 유발될 수 있습니다.
