20~30대 젊은 나이에 통풍 진단을 받는 분들이 최근 늘고 있습니다. 여성 쪽보다는 남성 쪽에서 많이 발생합니다.
통풍이 사라지는 마법 같은 과일은 레몬?
요산이라는 물질이 관절에 고여 염증을 일으키는 질환입니다. 요산 결정체의 그 형태 자체가 붙어 있어 심한 통증을 느끼는 것이 많아 주로 아래의 발가락 관절까지 떨어지고 염증을 일으키는 빈도가 가장 높습니다.경험한 적이 있는 분은 아시겠지만, 걷지도 못할 정도로 발가락이 붓고 아파서 걷기도 힘들기 때문에 좋아하는 운동이나 여행도 못하고 삶의 질이 아주 떨어지는 질환입니다. 요산 통풍을 일으키는 요산이란 무엇인가?요산은 우리의 체내 세포가 수명을 다한 뒤 유리된 핵산의 구성 성분인 퓨린이라는 물질이 간장에서 분해되서 생기는 최종 대사산 것입니다.그래서 건강한 사람도 요산이 있어요. 보통 신장을 통해서 체외로 배출되므로 큰 문제가 안 되죠. 그러나 배출 속도가 느려지거나 반대로 생성하는되면 혈액 중의 요산이 정상보다 높은 고 요산 혈증 증상태가 됩니다. 그리고 이런 상태가 계속되면 어느 순간 관절에 걸리고 급성 통풍이 되는군요.통풍이 된 전력이 있거나 현재 통풍을 앓고 있는 분이면, 푸딩의 많은 음식에서 주의할 필요가 있습니다. 대표적으로 2종류의 술과 고기가 해당합니다. 그 때문에 통풍을 부자나 귀족이 걸리는 병이라는 것도 이런 이유입니다.
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최근 젊은 남자 쪽에서 통풍이 잘 발생하는 것은 체육관을 하면서 근육을 만든다고 해서 닭 가슴살을 1kg씩 갈아서 마시는 식단을 할 큰 원인으로 보여집니다.단백질의 섭취가 근육의 생성에는 도움이 됐다고 해도, 대사 과정에서 생긴 요산 같은 찌꺼기를 처리할 능력이 뒤에서 밀어 놓지 않으면 문제가 발생합니다. 나이가 들면서 생기는 통풍은 특히 푸딩의 많은 음식을 섭취한다기보다는 이 노폐물을 배출하고 신장의 기능이 저하하거나 대사 기능에 문제가 발생, 요산 배출이 늦어짐으로써 발생하는 경우가 많습니다.원인이 무엇이든 통풍이 되면 우선 술과 고기를 비롯한 고기 국, 멸치, 고등어, 오징어 등 먹지 말라는 음식이 많습니다. 통풍에 좋은 음식을 반대에 먹으면 절대 좋은 음식도 있습니다. 그 중 하나만 골라서 말씀 드리면 여러분들이 잘 아는 과일입니다. 레몬입니다.
통풍이 사라지는 마법 같은 과일은 레몬?
통풍이 사라지는 마법 같은 과일은 레몬?통풍이 사라지는 마법 같은 과일은 레몬?2015년도에 75명의 성인을 대상으로 한 흥미로운 실험이 있어서요, 소개합니다. 이 연구에서는 통풍이 있는 사람…아직 이 병은 없지만, 요산치가 높은 사람, 통풍도 없는 요산치도 높지 않은 사람의 3개 그룹으로 나뉘어, 6주 물에 레몬을 짜서 넣은 레몬 워터를 먹였어요. 그리고 6주 후에 다시 평가를 한다면 3개 그룹 모두에서 요산치가 감소 및 소변에서는 ph가 높아지고 알칼리성으로 바뀌는 신장 기능을 반영하는 사구체 여과율은 향상할 알았습니다. 2017년에 또 다른 연구에서는 레몬을 갖고 사람과 쥐를 대상으로 동시에 실험을 실시했습니다. 고 요산 혈증의 사람에는 매일 1개 레몬을 쥐어짜서 레몬 워터나 레몬 주스로 마시며 쥐에도 요산치를 높인 뒤 그 쥐의 체중에 맞게 줄인 만큼 레몬 즙을 먹였어요. 그리고 6주 후에 결과를 측정한 결과, 사람과 쥐의 양쪽의 경우 요산치가 의미 있게 감소할 것으로 확인되었습니다.통풍이 사라지는 마법 같은 과일은 레몬?레몬이 이러한 효과가 있는 주요 기저는 체내에서 탄산 칼슘의 분비를 촉진 하기 때문입니다.다양한 미네랄 중 칼슘은 요산과 결합하고 혈액 중 요산을 용해시키지만 이에 의해서 혈중 요산치가 감소하고 또 혈액도 산성에서 알칼리성으로 바뀝니다. 레몬 속에 있는 여러 성분이 복합적으로 작용하고 이런 효과를 발휘하는데 대표적인 것이 레몬 속에 풍부한 비타민 c와 구연산다는 시 토르산입니다. 시 토르산은 칼슘의 결정화를 막고 요로 결석을 예방하는 효과도 있으므로 통풍뿐 아니라 결석에 시달리는 데에도 좋고, 또 이 레몬의 비타민 c는 간장에서 독소를 중화하는 글루타티온이라는 효소가 있나요. 이 효소의 생성을 돕기도 합니다. 그래서, 레몬을 먹으면 요산치를 낮추는 것이 아니라 결석이 생기는 것을 막고 또 간장에서 독소를 분해하는 효소를 만들어 우리 몸에 쌓인 독을 밀어내는 작용을 합니다.통풍이 사라지는 마법 같은 과일은 레몬?레몬은 감귤계의 과일이지만. 감귤류는 모두 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 귤에는 없어서, 레몬과 라임에만 들어 있는 아주 독특한 폴리페놀이 있습니다.에리오 시트린···에리오 시트린이라는, 강한 항산화 작용을 하면서 중성 지방을 감소시키는 작용을 합니다. 중성 지방은 탄수화물을 많이 먹어 생기는 지방이라는 것을 아시죠?밥, 빵, 국수, 떡을 많이 먹는 한국인의 경우 중성 지방이 쌓이기 쉽고… 그렇긴. 이것이 지방 간이 되고 간이 깨지기 시작하는데 레몬을 적절하게 섭취하면 중성 지방을 떨어뜨리는 효과가 기대됩니다.그리고 마지막으로 한가지만 레몬에서 정말 그 향긋한 냄새 어디에서 오는 것입니까. 주로 이 레몬 껍질에 있는 오일 성분에서 나오는 향기입니다. 디 리모넨이라는 기발하성 성분입니다.통풍이 사라지는 마법 같은 과일은 레몬?최근 이 딜리모넨이 만성 염증을 억제하고 항암 효과가 있다는 연구가 많이 나오고 있습니다. 그 중에서도 유방암 진단을 받은 43명의 여성을 대상으로 6주간 매일 2g의 리모컨을 복용시켰더니 유방암 세포 발현이 약 22% 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다. 그래서 이 레몬은 유방암 환자분들에게도 추천하는 과일입니다. 리모컨을 추출해서 먹는 것은 별로 추천하지 않습니다.그냥 레몬으로 직접 드시는 게 훨씬 안전해요. 레몬에 이렇게 좋은 효능이 많다니… 앞으로라도 몸에 좋은 영향이 있는 레몬을 꾸준히 먹으면서 건강관리에 더 노력해야 할 것 같아요.~~~