고혈압 자가진단으로 건강을 지켜준다!
안녕하세요 🙂 #부산요양병원 #감천문화요양병원입니다.
고혈압은 한국의 대표적인 만성질환으로 우리의 건강을 위협하는 질병 중 하나인데요.이러한 혈압의 상승은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 많은 분들이 모르고 지나치는 경우가 많습니다.이렇게 고혈압을 제때 치료하지 않고 방치하면 여러 가지 합병증을 일으킬 수 있어요.
그래서 오늘 감천문화요양병원에서는 고혈압을 잘 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.*_*
내 혈압 수치를 잘 알아!고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 하는데
혈압이 표준범위를 넘지 않기 위해서는 항상 체크하는 습관이 필요합니다.자주 병원에 가서 고혈압을 체크하는 것은 어렵기 때문에 집에서 사용할 수 있는 혈압 측정기를 통해 자신의 수치를 제대로 파악하는 것이 중요합니다.
혈압 수치가 높거나 고르지 않은 경우 매일 같은 시간대에 측정하여 자신의 수치를 기록하십시오.
혈압을 측정할 때 가장 중요한 것은 올바른 자세와 쾌적한 마음가짐입니다.허리를 곧게 세우고 다리는 비틀지 않도록 하며 다리는 바닥에 닿도록 합니다.운동을 하거나 카페인을 섭취하거나 하면 30분 후에 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.
고혈압의 원인을 치료한다!고혈압은 유전적 요인 외에도 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다.
혈압의 일반적인 원인으로는 활동량이 부족한 것이 있을 수 있는데요.고혈압 환자는 유산소 운동을 하여 평소 신체 활동량을 늘리도록 합니다.또한 표준 체중 이상의 비만이나 나트륨 함유량이 높은 음식을 자주 섭취하는 경우, 그리고 하루에 한잔 이상 과도한 음주를 하면 혈압이 매우 높아질 수 있습니다.
치료되지 않은 수면 무호흡증도 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.잠자는 동안 주기적으로 호흡이 멈추는 현상이 발생하면 수면 무호흡증 검사를 반드시 받아야 합니다.
약 먹기! 만약 고혈압이 심하면 적절한 약을 먹는 것도 방법이죠.처방된 혈압약을 먹지 않고 지나치는 것은 매우 심각한 상황이 될 수 있으며, 환자 본인의 판단으로 혈압약을 중지하는 것도 매우 위험합니다.
그리고 약을 먹는 동시에 저염식으로 체중을 줄이고 적절한 유산소 운동으로 생활 습관도 함께 조절하는 것이 중요합니다.
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고혈압 자가진단으로 건강을 지켜라!