안녕하세요.
혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.
혈관 길이를 넓혀보면
지구를 두 바퀴 반 돈대요.
그런데 이 혈관 관리가 제대로 안 되면
고혈압, 협심증, 뇌졸중 등 혈관 관련 질병에
노출되기 쉽습니다.
뿐만 아니라
피로감, 변비, 다리 저림, 붓기 등의
생활 속에서 불편함을 느끼는 일도 많이 있습니다.
혈액순환은 식습관과 건강한 라이프스타일로
관리하여 질병으로부터 예방할 수 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식 첫번째는
호두입니다.
오메가-3 지방산의 일종이다
알파-리놀렌산이 풍부한 유일한 견과류이다
호두는 혈관의 탄력과 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
심장건강, 뇌건강 그리고 건강한 노화에
도움이 됩니다.
혈액순환에 좋은 음식, 두 번째는
오메가3 지방산이 풍부한 어류입니다.
고등어 송어 광어 정어리 연어에는
특히 오메가3 지방산이 풍부합니다.
동맥을 깨끗하게 관리하고
혈압을 낮추는 데 좋은 효과를 나타냅니다.
혈액순환에 좋은 음식, 세 번째는
베리류입니다.
베리에겐 항산화 역할을 하면서
안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다.
안토시아닌은 동백나무가 단단하게 굳는다
동맥경화를 예방하고
동맥 손상을 예방하는 효과가 있습니다.
또,
산화질소 방출을 도와주면서
혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
남아메리카의 작은 고추
카이엔 페퍼도 도움이 됩니다~
빨간 매운 고추도 좋아하지만 카이엔 고추에는
캡사이신이 풍부하답니다~
캡사이신 성분이 혈관근육의 긴장을 풀어주고
순환을 도와 혈압을 조절하는 효과가 있습니다.
다섯 번째는 비트입니다.
비트에는 질산염 함유량이 높은데요~
산화질소 생성에 도움을 주고
LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
혈전 예방과 체내 염증 개선에 도움을 줍니다.
이외에도 마늘, 보라양파, 시금치, 강황, 굴 등이
혈액순환에 좋은 음식입니다.
https://m.blog.naver.com/bbobbory1/222638257119 안녕하세요. 오늘은 혈압을 낮추는 방법, 음식을 추천합니다. 높든 낮든 문제가 되는 것이 혈압이… m.blog.naver.com