음식과 나쁜 음식, 담석증에 좋다

안녕하세요 대전송도외과 입니다.오늘은 담석증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

비만은 역시 만병의 근원입니다.

밤에 먹는 치킨만큼 맛있는건 없어요.그러나 이러한 기름진 음식과 맵고 짠 음식, 그리고 불규칙한 식습관은 담석증뿐만 아니라 모든 질병의 시작입니다.

비만은 만병의 근원

특히 담석증은 콜레스테롤 음식을 줄이는 것으로부터 시작됩니다.

그리고 흰살 생선과 계란, 두부, 과일, 채소를 적절히 먹고 무엇보다 체중을 조절하여 비만이 되지 않는 것이 중요합니다.

담석증 환자의 비율

하지만 체중 조절이 중요하다고 해서 무조건 다이어트는 할 수 없습니다.

다이어트는 천천히 그리고 꾸준히

담석증은 다이어트 시즌인 봄과 여름에 특히 조심해야 합니다.

20대 여성의 담석증 환자 비율이 20대 남성에 비해 2배 높은 이유가 바로 이 다이어트 때문입니다.

다이어트와 담석증

갑작스러운 지방 섭취 제한은 담석증의 주요 원인 중 하나입니다.

시간을 두고 천천히 다이어트를 하는게 좋겠어요.단순한 소화불량을 넘어 암까지 노리는 담석증입니다.평소에 잘 알고 예방해야 합니다.

담석증에 좋은 습관

담석증 예방에 좋은 습관은 무엇일까요?

공복상태를 오래 유지하지 말 것 2. 몸을 식히지 말 것 3. 자극적이고 기름진 음식을 피할 것 4. 당분이 많은 음식과 콜레스테롤이 많은 음식을 줄일 것

식물 섬유

그리고 무엇보다 식물성 섬유가 함유된 식품(현미, 채소, 과일)을 적절히 그리고 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

담석증 운동

식상하지만 규칙적인 운동과 체중 조절은 필수입니다. 다음은 담석증 예방에 도움이 되는 음식입니다.

다만 대부분 예방을 돕는 음식이므로 현재 증상이 있으신 분은 담당 의사와 상의 후 주의하여 섭취하시기 바랍니다.

콜레스테롤 수치를 줄이는 양파

양파(카레) 보통 카레에 양파가 들어가기 때문에 같이 썼습니다. 강황도 담석증 예방에 도움이 되기 때문입니다.
양파는 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다.지방 소화를 돕기 때문에 담석증 예방에 좋습니다.양파는 이렇게 먹어도 저렇게 먹어도 많은 부분에서 건강한 식품입니다.

옥수수수염차

2. 옥수수 수염, 옥수수 수염은 담즙 분비를 돕는 역할을 합니다.그래서 지방량을 줄이는 효과가 있어요.차처럼 달여서 드시면 담석증 예방에 도움이 됩니다.

담석이 커지는 것을 막는 매실

3) 매실

“매실을 먹으면 소화될 거야”

라고 많이 들었을 거예요.천연 소화제로 알려진 매실은 물에 희석하여 먹으면 효과가 있습니다.매실은 담즙 분비를 활성화시켜 지방 분해를 돕고 담낭을 축소시켜 담석이 커지는 것을 방지합니다.

원기 회복식

4. 전복 타우린 성분이 풍부한 전복은 담즙 분비를 돕고 콜레스테롤 수치를 조절합니다.또한, 담석증 완화를 위한 식단 조절로 부족한 체력을 보충할 수 있습니다.

콜레스테롤 배출식 현미

5. 현미처럼 식이섬유가 풍부하게 함유된 음식물이 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 됩니다.식이섬유가 콜레스테롤에 흡착하여 몸 밖으로 빠르게 배출되도록 도와줍니다.백미보다는 현미를 포함한 잡곡밥 섭취를 권장합니다.

6. 고구마 담석증을 예방하고 치료하기 위해서는 식물성 섬유가 함유된 음식을 먹어야 합니다.위의 현미와 마찬가지로 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 고구마는 담석증뿐만 아니라 변비도 개선해 줍니다.특히 고구마에는 담석증 예방 및 치료에 효능이 있는 비타민 B, C, 카로틴 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

체지방을 줄이는 메밀국수

7. 메밀의 불용성 섬유질의 체지방을 줄입니다.또한 담석의 크기를 줄여주기 때문에 차로 끓여주시거나 밀가루 대신 소바를 먹으면 좋습니다.칼국수보다는 메밀국수를 드세요.

8. 두부는 단백질이 풍부한 음식입니다.담석증으로 식단을 조절할 경우 지방과 함께 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다.두부는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 영양 균형을 유지할 수 있고 담석증에 도움이 되는 음식으로 활용할 수 있습니다.단, 담석증으로 통증이 높을 때 피하는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 배출에 효과적인 강낭콩

9. 강낭콩은 식이 섬유가 풍부한 식품입니다.나쁜 콜레스테롤을 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다.

담낭을 치유하는 블루베리

10.블루베리 마지막으로 10번째 블루베리입니다.블루베리에 함유된 레스베라트롤이라는 성분이 담석으로 인해 손상된 담낭을 치유하는 데 도움이 됩니다.그 외에 생리통 완화에도 좋다고 알려져 있습니다.

담석증에 도움이 되는 좋은 음식을 알아봤어요.좋다고 너무 많이 먹으면 안 돼요.뭐든지 적당히 먹는게 좋아요.

예를 들어 고구마는 너무 많이 먹으면 오히려 변비를 악화시킬 수도 있습니다.

담석증에 나쁜 음식은 어떤 것이 있을까요?

좋은 것을 먹는 것도 좋지만, 좋지 않은 것을 먹지 않는 것이 쉬울지도 모릅니다.지금부터는 담석증에 먹으면 안 되는 음식을 알아보도록 합시다.

지방 과다 섭취 증상

지방, 콜레스테롤이 풍부한 음식을 줄이세요.

지방이 많은 음식은 맛있어요.그래서 기분이 정말 좋아져요.오히려 몸이 안 좋아져요.여러분 아시죠? 담석증은 지방을 과다 섭취했을 때 발병하므로 지방이 풍부한 음식은 멀리 두는 것이 좋습니다.

담석증에 나쁜 지방

지방이 많은 고기를 먹을 때는 지방 부위를 떼어 먹는 것이 좋습니다.혹은 적은 부위를 익혀 먹는 것이 좋습니다.수육 좋죠?
2. 짜장면과 짬뽕, 탕수육 등도 마찬가지입니다.지방뿐만 아니라 나트륨, 탄수화물, 특히 당까지 높고 나쁜 성분의 종합선물세트입니다.담석증 등 다른 질환에도 역시 좋지 않은 음식입니다.무조건 멀리하세요.
3. 탄산음료와 커피, 그리고 주스 커피는 카페인이 문제인 음료이고 탄산은 영양가 하나 없이 체지방만 늘려주는 음료라 도움이 되지 않습니다.가급적 물을 마시는 것이 좋습니다.
그 밖에 노른자, 버터, 마요네즈 마가린, 어란, 오징어, 새우, 장어 내장류, 닭 껍질, 순대, 조개, 게 등이 있습니다.