고혈압에 좋은 운동과 비트에서 정상 혈압을 찾은 리얼 리뷰입니다
올해 초에 천식이 찾아왔어요.한달 이상 멈추지 않는 기침이 원인이 되어 호흡기 내과에 가게 되었습니다.
병원에서 먼저 체크한 것이 혈압~ 그런데 이게 어떻게 된 일일까요?152mmHg고혈압이 나왔습니다~!! 남의 일이라고 생각했던 일이 발생했습니다.작년 연말에 검사 때 조금 높게 나왔는데 걱정할 수치는 아니었어요 그쵸
네이버 서울대학교병원
코로나 때문에 외출도 안 하고 집 안에서 풀었던 게 문제였을까요?운동은 안 했어요~~콜레스테롤 수치도 높은데 고혈압까지..고혈압을 낮추는 방법을 찾아 노력했어요.
그리고 지금은 정상입니다.리얼후기 끝까지 봐주세요~~^^
#abc쥬스빗으로 만든 abc쥬스를 아침으로 바꿔 마시기 시작했어요~
그리고…
#고혈압에 좋은 운동
걷기 운동을 했습니다.맘보까지는 힘들고 최대한 많이 요!비가오면우산을쓰고나가고,추우면따뜻하게입고나갔대요.
그리고 고혈압을 낮추는데 도움이 된 #비트주스는 배 다이어트에도 도움이 된 것 같아요. ~
하지만 abc주스를 섭취할 때에도 방법이 있습니다!
제주산 비트가 좋다고 해서 한 상자 사서 신문지로 싸서 보관해 먹고 있어요
abc 주스 재료는 비트, 사과, 당근 3가지면 돼요
#고혈압에 좋은 음식 #비트 레드빗은 황산화 성분이 많아 해독작용으로 콜레스테롤을 개선시켜 혈관관리에 아주 좋대요.
abc 쥬스 만드는 법 비트1:사과3:당근 3수 300ml
1:3:3 (비트, 사과, 닝진)의 비율을 맞춰서 잘라서 믹서기에 갈아주세요.비트는 적당히 마셔야 해요.부작용이 있어요. 단 하루 용량만!! 당근 성분의 흡수율을 높인다면 올리브오일을 넣으시는 분들도 계시지만 저는 넣지 않습니다.
양이 많아 보이죠~좀 많이 했어요물을 600정도 넣고 섞었어요.매일 갈기가 귀찮아서 2일분씩 냉장고에 넣어두고 먹어요.
이렇게 통에 담아두시고 내일 꺼내시면 돼요
비트 주스의 부작용은 비트가 장복시 석회 물질을 만든다고 합니다.그래서 저는 한 달 먹고 15일 쉬고 또 먹고 이런 주기로 만들어 먹어요
abc주스는 아침 공복에 마시면 가장 효과가 좋고, 건더기가 맛이 없어도 전부~~~먹어야 합니다.비트 특유의 흙맛이 나요~ – 하지만 변비에도 좋아요.화장실에 가면 색을 보고 놀랄지도 모릅니다.(웃음)
주스와 함께 물을 많이 마시세요.
결과 봐주세요올해 2월 진단 이후 7개월만에 112mmHg혈압 정상!!
고혈압 약물을 쉽게 먹을 수 있지만 매우 높은 수치가 아니라면 운동과 식사를 병행하여 충분히 정상 혈압이 가능하다고 생각합니다.고혈압에 좋은 운동을 하세요.
그리고 식단 조절로 5kg 정도 감량도 했어요 요즘 날씨가 추워서 밖에서 운동하기가 힘드네요. 그럴 때는 집에서 홈트레이닝을 하세요.통크브브 보면서… 흐흐흐
이 도움이 된다면 꾹~!! 공감 부탁드립니다. ^^