#어지럼증에 좋은 음식 잘 챙겨드세요
안녕하세요^^무탈에서 건강에 행복한 인생을 차리고 싶어 건강 의학 브로가ー우에루비ー잉그입니다^^어느 날 갑자기 갑자기 아~어질어질 하네빈혈인가? 하고 현기증을 느끼는 분이 있다고 생각합니다. 그 때마다 가끔”그러니까 이대로라면 그만둘 것”이라고 생각하고 지나쳤을 수도 많고 좀 어지러울 줄 알고 쉽게 간과할 수 있지만, 빈혈은 우리가 자주 언급하는 질환의 하납니다. 우선 빈혈은 말씨를 한자로 해석하면 말 그대로 가난한 것의 가난, 즉 결핍된 피가 부족하다는 의미입니다. 철분, 비타민 부족으로 인한 혈액 중의 적혈구 또는 헤모글로빈이 정상치 이하로 감소된 상태를 뜻합니다. 빈혈은 원인에 의해서 종류도 다양하지만 일시적으로 나타날 수 있으며 장기간 지속될 수 있습니다.그러므로 부족한 영양소를 보충하면 헤모글로빈 값이 정상으로 오르면서 빈혈의 증상은 시나브에서 없어질 것이다 그래서는 어지럼 증세에 도움이 될 비타민과 철분이 많이 함유된 현기증에 좋은 음식에 대해서 자세히 살펴봅시다
<>어지럼증에 좋은 음식 1. 체리체리는 어지럼증 예방에 도움이 되는 음식인데요, 가장 많은 철분을 보유하고 있는 대표적인 과일인 체리는 비타민C가 풍부하다고 생각하기 쉬운데 실제로는 철분 과일이라고 불릴 정도로 철분이 굉장히 풍부합니다. 체리의 철분은 무려 딸기의 6배로 사과의 20배에 달하며 체리 섭취는 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 채워 빈혈 예방과 개선에 큰 도움이 됩니다.
2. 바나나 바나나도 빈혈에 좋은 과일 중 하나인데 비타민D 성분이 다량 함유되어 있고 철분도 풍부하게 함유되어 있어 체내 산소를 공급하고 부족한 철분을 보충하여 빈혈 증상 완화에 크게 기여합니다. 게다가 바나나에 들어있는 비타민B, 엽산과 칼륨 성분이 혈압을 낮춰 빈혈 예방과 회복에 매우 효과적입니다.
3. 포도에는 마그네슘, 칼륨, 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 혈액순환에 도움을 주고 피를 맑게 하는 데 도움을 주는 드라이브도우 건포도는 철분 함유량이 100g당 3mg 이상인 철분을 함유하고 있어 빈혈 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
4. 살구에는 인체에 유익한 식이섬유, 비타민, 유기산 폴리페놀 성분이 골고루 들어 있고 과일 중에는 베타카로틴이 가장 많이 함유되어 있습니다.특히 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 좋고 매월 찾아오는 월경에 손실되는 철분을 보충하기에 좋은 과일입니다.
5. 돼지고기(삼겹살) 최근 들어 식생활 습관이 서구화되면서 육류 위주로 바뀌면서 고기를 많이 섭취하게 되지만 지병을 앓고 있는 분들에게는 좋지 않은 면도 있지만 적당한 육류 섭취는 우리 몸을 튼튼하게 해줍니다. 돼지고기는 성인병 예방과 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 중금속 해독작용에 탁월한 효과가 있습니다 또한 비타민 B1과 철분이 풍부하게 함유되어 철분결핍으로 인한 빈혈예방에도 탁월한 효과가 있습니다6. 아보카도에는 비타민E와 다량의 철분이 함유되어 있어 혈액순환의 원활과 어지러움에 도움을 주며 아보카도 글루타티온 성분이 회복을 빠르게 하고 면역력 강화에 기여합니다.7. 복분자, 우선 철분 흡수를 돕기 위해서는 비타민C의 충분한 섭취가 중요합니다.복분자에는 비타민과 칼슘, 철엽산, 아연 등이 많이 함유되어 있어 빈혈 예방은 물론 여성의 골다공증에도 좋다고 합니다. 여성호르몬을 생성하는 난포를 자극해 여성호르몬 분비 활성화에 도움이 된다고 합니다.8. 우엉차우엉도 빈혈 예방과 생리통 완화에 좋습니다. 우엉에는 호르몬 분비 조절 효능이 있어 여성호르몬 분비를 촉진하고 생리통 완화와 생리 불순에 도움을 줍니다. 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 만들어내는 조혈작용도 있어 빈혈 예방에도 효과적이며, 우엉 속에 있는 아르기닉 성분이 성호르몬을 촉진시켜 생리통 감소 및 생리 불순에 도움이 되므로 수시로 따뜻한 우엉차를 마시는 것이 좋습니다.9. 꼬막, 굴꼬막은 바다의 비타민B 복합체라고 불릴 정도로 비타민B1, B2가 풍부합니다 특수성분인 타우린과 베타민 성분은 강장효과가 높고 피로회복과 숙취해소에 탁월한 효과를 발휘합니다 특히 베타인은 조개류의 시원한 성분으로 지방간을 예방하고 담즙산 분비와 간세포 재생을 촉진시켜 간 건강을 지켜주며 또한 철분과 헤모글로빈이 풍부하여 빈혈예방에 특히 좋으며 여성 및 노인들의 보양식으로 최고입니다 바다우유라 불리는 굴에도 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈예방에 도움이 됩니다10. 낙지 문어는 대표적인 저칼로리 스태미너 식품으로 철분, 비타민, 단백질 린, 타우린 등 영양 성분이 풍부하고 기혈을 보강합니다.낙지에는 타우린 성분이 34%함유되어 있지만 콜레스테롤치를 조절하고 동맥 경화와 협심증을 예방하고 두뇌 발달, 간 기능 강화 및 피부 미용, 혈압 조절, 종양과 궤양 치료에 좋대요 특히 철분과 비타민은 빈혈 예방에 크게 도움이 됩니다<고대 이집트 속담”당신이 먹되 3분의 1은 당신을 살게 하고 당신이 먹되 3분의 2는 의사를 기르다”(Onequarter of what you alive, the threequarters keeps doctors alive.)”음식이 약으로, 약은 바로 음식이다”(Let food be the medicine and medicine be the food.-히포크라테스-