●고지혈증 관리는 어떻게 하나
우리 생활을 둘러싼 많은 부분이 변화함에 따라 이전과는 달리 위험성이 대두되는 다양한 질환이 있습니다.
게다가 야외 활동에 제약이 생기고 체중이 늘 수밖에 없는 환경이 조성되면서 지방에서 생기는 질병의 위험이 높아졌습니다.
고지혈증은 당뇨 고혈압과 함께 만성질환에 해당하는 질병으로 다양한 합병증을 유발할 수 있으며 생명에 대한 위협도 적지 않습니다.
비만 인구가 증가하고 있기 때문에 지혈증 관리의 중요성은 점점 커질 수 밖에 없습니다만.
강성우 내과에서 이에 대한 정보를 알려드릴 테니 집중해서 포스팅을 읽어주시면 감사하겠습니다.
고지혈증 관리라고 하면 일반적으로 지방 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단과 운동이 필요하다는 것은 누구나 알 수 있는 사실입니다.
하지만 실제로 시행하는 데 있어서는 이렇게 어려운 일은 없다고 할 수 있습니다.
다이어트를 위해서도 비교적 섭취량을 줄이고 운동을 통해 근육을 키우는 것이 정석적인 방법이라는 것은 모두 알고 있습니다.
하지만 뜻대로 행동하는 것이 힘들기 때문에 평생 숙제라고 생각합니다.
그리고 고지혈증이 발생한 원인에 의해 적절한 방법으로 치료 및 관리를 진행하는 것도 잊지 말아야 합니다.
특히 비교적 상황이 심각한 경우 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약물 복용이 필요합니다.
우리 몸에는 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 공존하고 있어요.
각각의 수치와 함께 전체적인 종합을 고려하여 고지혈증에 대한 진단을 내리고 있습니다.
특히 나쁜 콜레스테롤은 동물성 기름, 버터 등에 의해 높아질 수 있어 섭취를 피합니다.
그렇다고 지방을 일절 먹지 않는 것이 좋은 고지혈증 관리 방법은 아닙니다.
고등어, 참치, 연어 같은 등푸른 생선이나 식물성 기름으로 비교적 질 좋은 지방을 섭취할 수 있습니다.
맛이 없어 보이는 식단을 권하는 것이 아니기 때문에, 현재의 상태에 맞게 적절한 식단을 스스로 구성해 보는 것도 좋을 것입니다.
그리고 지방을 안 먹는 것에 대해서만 신경 쓸 게 아니라 대신 탄수화물을 많이 먹는 것도 조심할 필요가 있습니다
탄수화물 섭취가 지나치면 중성지방 수치 증가는 물론 좋은 콜레스테롤 수치 감소를 유발할 수 있기 때문입니다.
또한 식이섬유가 풍부한 야채를 많이 먹어 주시면 배변 활동은 물론, 고지혈증 관리에도 도움이 됩니다.
이런 식단관리와 더불어 빠질 수 없는 것이 운동입니다.
체내에 분포되어 있는 지방을 태우려면 유산소 중심의 운동을 하세요.
30분 이상 운동을 계속해야 지방 연소가 원활하므로 하루 40분 이상 꾸준히 실천해 보는 것이 좋습니다.
요즘에는 인터넷을 통해서 다양한 정보를 습득할 수 있기 때문에 고지혈증 관리에 있어서 혼자 진행하는 분들도 계실 수 있습니다
그러나 의료진의 진단을 통해 질환을 명확하게 파악하고 안내를 통해 치료를 받는 것이 안전성과 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.
관리는 치료와 함께 동반되는 시너지 효과를 얻을 수 있는 부분이니 참고부탁드립니다.
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