안녕하세요!! 요즘 코로나 때문에 너무 힘든 나날을 보내고 있지요 ㅜ 제가 이번에 가져온 뉴스는 어깨테이핑 방법입니다!!
최근 들어 오십견으로 찾아오는 회원이 많아 연령도 점점 낮아지는 것을 알 수 있는데 그만큼 현대인의 자세와 생활이 불균형하다는 것입니다.오십견은 어깨 관절의 노화로 인해 오거나 부상, 타박상 등으로 염증을 일으킬 수 있는데, 이럴 때 극 초반에는 휴식을 취하고 어느 정도 운동이 가능해지는 시점에 재활운동을 가동범위 내에서 실시합니다.
이때 우리는 긴장을 조금이라도 늦추면 더 큰 부상을 입을 수도 있고 통증이 더 악화될 수도 있습니다만, 그것을 막을 방법이 없는 것은 아닐 것입니다! 바로 테이핑으로 부상을 예방하고 안전하게 운동을 진행할 수 있습니다!
테이핑은 재활뿐만 아니라 전문 엘리트 스포츠 선수들이 부상방지용으로 많이 사용합니다!! 저도 태권도 선수 10년째인데 테이핑은 정말 항상 가지고 다녔습니다.특히 극한의 운동을 좋아하시는 분이나 웨이트를 하시는 분들에게는 정말 필수입니다!! 자신이 좋아하는 운동을 하다가 다치면 정말 슬픕니다. 다치면 다시 쉬어야 하고, 미리 부상을 방지하고, 좋아하는 운동을 평생 다치지 않고 즐겨요!
그럼 테이핑의 효능을 살펴볼까요?
- 부상방지테이핑은 부상방지에 매우 뛰어난 효과가 있습니다.
- 2. 재발방지 부상을 한번 입은 부위의 재발을 방지시킵니다.
- 3. 응급처치 근육을 고정시키는 효과가 있습니다.
- 4. 치료의 고정법인 큰 손상을 치료할 때 보조기 역할을 합니다.
그럼 이렇게 테이핑과 오십견에 대해서 배웠으니까 한번 테이핑 방법에 대해 알아볼까요?
- 먼저 상부 승모근부터 삼각근까지 테이핑을 계속합니다.
어깨테이핑 상동역 pt
2. 다음은 중부승모근과 측면삼각근을 연결하여 붙입니다.
어깨테이핑 상동역 pt
3. 다음은 하부 승모근과 상완골의 맨 윗부분까지 연결합니다.
어깨테이핑 상동역 pt
4. 전면삼각근 전체를 한번 붙이고 반으로 잘라 승모근에 다시 붙입니다.
어깨테이핑 상동역 pt
5. 마지막으로 후면 삼각근에 연결하여 붙이면 끝!!
어깨테이핑 상동역 pt
완성
어깨테이핑 상동역 pt
이렇게 생긴다면 완벽하게 만든거에요!! 그리고 테이핑은 마무리를 잘해야하니까 먼저 열을 내서 가볍게 문질러주세요!!또 테이핑을 너무 당겨서 붙이지 않도록 하겠습니다.(웃음)
오늘은 이렇게 어깨테이핑에 대해 공부했는데요.테이핑이라는 것이 쉽고 어렵기 때문에 아마 혼자 따라하기가 어려울 것입니다.ㅜㅜ 그럴때 피다짐 상동역점을 방문하셔서 이요셉 트레이너를 찾으세요!
위치 경기도 부천시 상동로 113층 301호 안녕하세요 피트니스 빠른문의