안녕하세요 한남동 스킨케어 다이어트 슬리밍 피부관리 스파데이 SPADAY입니다.
마트에 가면 계절에 상관없이 합리적인 가격에 자주 볼 수 있고 다양한 요리를 할 수 있는 채소 중에 애호박이 있습니다.
우리 아이들도 굉장히 좋아하는 채소이고 저도 자주 해먹는 반찬 재료이기도 한 애호박!
그런데 실제로 이런 애호박이 우리 몸에 어떻게 좋은지 효능도 모르고 칼로리는 어느 정도인지도 모르고 무작정 만들어 먹었습니다.아이들한테 설명하면서 먹으면 몸에 더 좋다고 하던데요?그래서 오늘은 여름 입맛이 없을 때 만들어 먹기 좋은 반찬 재료인 애호박의 효능과 칼로리에 대해서 알아봤습니다.
애호박 고르는 법?
한여름에도 잘 자라고 비가 와도 쉽게 죽지 않고 튼튼하게 성장하는 애호박은 값도 싸고 맛도 좋은 채소여서 더욱 친근합니다.애호박을 고를 때 신선하고 좋은 애호박을 고르려면 애호박 표면에 흠집이 없고 표면이 반들반들하고 매끈하며 꼭지가 붙어 있는 것이 신선한 애호박입니다.
또 애호박을 잘라봤을 때 단면에 씨가 너무 크거나 노랗게 변해 있는 애호박, 특히 주름이 있으면 신선도가 떨어지는 제품이기 때문에 피해야 합니다. 애호박 칼로리는?
애호박은 100g 기준 32~35kcal로 비교적 낮은 편입니다.대부분의 애호박 크기는 평균 사이즈 그램 수가 100g 정도, 조금 큰 애호박 같은 경우는 150~160g 정도로 애호박 1개당 칼로리는 평균 35~50kcal 정도로 생각하시면 됩니다.
그런데 애호박을 볶아 먹을 때와 튀겨 먹을 때, 쪄 먹을 때 이런 조리 방법에 따라서 우리 몸에 섭취되는 칼로리의 양은 달라질 수 있습니다. 애호박의 효능은?
애호박은 식이섬유가 풍부하고 소화가 잘 되는 음식입니다.평소 위와 장이 약해 소화기관이 약한 경우 위와 장을 보호하고 소화를 돕는 효능이 있으며 섬유질, 식이섬유가 풍부해 배변을 원활하게 해주는 등 장 건강 유지에도 도움이 됩니다.
애호박은 붓기 완화에 좋아요.아침저녁으로 손과 발이 자주 붓고 평소 짜고 매운 음식을 즐기시는 분들은 애호박을 자주 드시는 것이 부종과 부종 완화, 나트륨 배출에 도움이 됩니다.특히 칼륨이 풍부하기 때문에 고혈압을 예방하고 나트륨 배출로 몸이 붓는 것을 막는 효능이 뛰어나 체형관리에도 효능이 있는 채소입니다.
애호박은 성인병이나 암 예방에 효과가 있습니다.호박은 다른 호박 종류에 비해 몰리브덴이라는 염증을 제거하고 좋게 만드는 효능이 있는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 염증 관련 질환, 암 예방에 도움이 되는 효능이 있습니다.지금까지 한남동 에스테슬리밍샵 스파데이에서 애호박의 효능과 칼로리 신선한 애호박 고르는 법에 대해 알아봤습니다.여름 햇살 아래서도 죽지 않고 강인한 생명력으로 잘 자라는 애호박은 아이들이 먹어도 소화 흡수가 잘 되지만 영양면에서도 훌륭하다는 것을 오늘 알게 되었습니다.아직 남은 긴 여름방학 동안 아이들과 효능은 뛰어나고 칼로리는 낮은 애호박으로 맛있는 반찬을 만들어 먹으면 어떨까요?지금까지 한남동 에스테틱 스파데이였습니다.오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내세요!T.02-793-0777궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!스파데이 서울 용산구 독서당로 70 현대리버티하우스 4층 401호 예약스파데이 서울 용산구 독서당로 70 현대리버티하우스 4층 401호 예약스파데이 서울 용산구 독서당로 70 현대리버티하우스 4층 401호 예약스파데이 서울 용산구 독서당로 70 현대리버티하우스 4층 401호 예약스파데이 서울 용산구 독서당로 70 현대리버티하우스 4층 401호 예약스파데이 한남동 전문피부관리실, 개인맞춤스킨케어, 트러블, 웨딩, 연예인피부관리실, 넥스젠 공식파트너 spaday.co.kr스파데이 한남동 전문피부관리실, 개인맞춤스킨케어, 트러블, 웨딩, 연예인피부관리실, 넥스젠 공식파트너 spaday.co.kr[한남동 스파 스킨케어 스파데이 – 한남동 스킨케어 스파데이] 한남동스킨케어, 무방부제화장품 한남동스킨케어, 스파, 힐링 그 이상의 가치 SPADAYspaday.modoo.at[한남동 스파 스킨케어 스파데이 – 한남동 스킨케어 스파데이] 한남동스킨케어, 무방부제화장품 한남동스킨케어, 스파, 힐링 그 이상의 가치 SPADAYspaday.modoo.at[한남동 스파 스킨케어 스파데이 – 한남동 스킨케어 스파데이] 한남동스킨케어, 무방부제화장품 한남동스킨케어, 스파, 힐링 그 이상의 가치 SPADAYspaday.modoo.at