안녕하세요.”충남도 민심 주치의”예산 청양 홍 성 아산 천안 내포 신도시 분노 조절 장애 치료 정신과 청담 성모 정신 건강 의학과입니다. 저는 평범한 20대 대학생이고 이번 취업을 준비하고 있습니다. 요즘 취업이 쉽지 않은 것으로 하루 하루 사는 것도 힘들고 모든 것을 쉽게 짜증 나네요.부모님 한마디에도 민감하게 반응하고 인터넷상의 글도 자꾸 비꼬고 읽게 됩니다.저랑 생각이 조금만 다른 사람들의 의견이 있으면 무시하고 비난하는 댓글을 달고 어느 순간부터는 욕이 섞인 악성 댓글을 태연히 붙이고 있는 나 자신을 발견하게 되었습니다.인신 공격성 발언과 욕설이 섞인 댓글을 올리는 것이 생활화된 제가 혹시”분노 조절 장애”요?-20대 대학생 A씨-
안녕하세요. ‘충남도 민심주치의’ 예산 청양 홍성아산 천안 내포신도시 분노조절장애치료정신과 청담성모정신건강의학과입니다. 저는 평범한 20대 대학생이고 지금 취업을 준비하고 있습니다. 요즘 취업이 쉽지 않기 때문에 하루하루 사는 것도 힘들고 모든 일에 쉽게 짜증이 납니다.부모님의 한마디 한마디에도 민감하게 반응하고 인터넷상의 글도 자꾸 빈정거리며 읽게 됩니다.나와 생각이 조금만 다른 사람들의 의견이 있으면 무시하고 비난하는 댓글을 달았고, 어느 순간부터는 욕설이 섞인 악플을 아무렇지 않게 달고 있는 저 자신을 발견하게 되었습니다.인신공격성 발언과 욕설이 섞인 댓글을 다는 게 생활화된 제가 혹시 ‘분노조절장애’일까요? – 20대 대학생 A씨-
온라인에 악플을 단다는 나 분노조절장애?_청담성모정신건강의학과
최근 활발하게 활동하던 인터넷 방송 BJ의 한 사람이 극단적인 선택으로 숨진 가슴 아픈 사건이 있었지만 해당 BJ는 그동안 수많은 악플과 각종 루머 때문에 어려운 시간을 보내어 왔다고 합니다. 이와 관련하여 해당 BJ이슈의 중심에 있던 또 다른 YouTuber의 사과 영상이 있는 등 해당 사건은 많은 사람의 입에 화제가 되고 사회적으로 큰 이슈가 되었습니다. 합리적인 비판이 아니라 근거 없는 비난 수준 높은 인신 공격 수준의 외모, 성격 비하 및 가족에 대한 공격까지..온라인이라는 공간에서 익명이라는 이름 뒤에 숨고 벌이는 악성 댓글은 갈수록 그 수위가 높아지고 있습니다. 온라인의 악플이 개인에 미치는 심각한 정신적 고통과 상처는 말할 것 없이 많다고 말할 수 있습니다.그동안 일부 연예인이 악플러에 의한 정신적 고통을 받고 세상을 떠나는 아쉬운 점이 있는데 이렇게 인터넷상의 무분별한 악플과 유언비어는 누군가에게는 히스이로 되어 꽂힐 수 있기 때문에 이를 범죄 행위에 준하여 관리해야 한다는 인식이 늘어나고 있습니다. 이렇게 도를 넘는 수준의 악성 댓글은 누가 왜 할까요?
악플에 대한 이유는 다양한 것에 기인할 가능성이 있습니다. 어린 시절의 트라우마서 왔는지도 모르고, 현재의 불편하고 복잡한 상황에서 벗어나고자 하는 회피의 수단으로 상대를 공격하는 경우도 있습니다. 자신의 생각이 옳음의 잣대인 것처럼 상대를 함부로 비판하거나, 정의라는 이름으로 비난을 퍼붓는 사람들에게 악성 댓글은 현실에서는 이루지 못한 인정 욕구와 성취감을 충족 수단이기도 합니다. 혹은 글을 쓴 상대(혹은 글의 내용)때문에 자신이 피해를 본다는 피해 의식, 이유 없는 적대심이 깔리고 있는 경우도 있습니다.악플을 자주 하는 사람들의 경우, 남을 헐뜯거나 끌어내림으로써 자신의 정당성을 인정 받겠다는 생각( 아니면 남에게 존중되지 않는다는), 즉 자기 존중 욕구이다”자존심”이 결여된 상태이며, 이 상태에서 마음 속의 분노와 분노를 조절하지 못하고 여과 없이 밖으로 표출하는 것입니다. 분노와 노여움을 콘트롤 할 수 없이 악플을 하는 내 문제가 있나요?
내면의 분노와 분노가 조절되지 않으면…?_청담성모정신건강의학과
분노와 분노를 조절하지 못한 채 그대로 표출하는 정도와 빈도에 의해서 전문가의 도움이 필요한 사람도 있습니다. 이런 사람들의 증상을 통상”분노 조절 장애”라고 표현합니다.(이는 정신 건강 의학과 정식 진단명이 아닙니다)분노 조절 장애는 “간헐성 폭발 장애”와 증상이 비슷한 편이지만 차이가 있으면 건강한 사람에서 흔히 볼 수 있는 상태라는 점입니다. 누구나 화가 치밀면 이성을 잃고 평소 하지 않은 행동이 있다는 뜻입니다. 영화에 단골 소재로 등장한다” 화난 주인공이 주변의 물건을 집어던지고 부숴행위”가 좋은 예입니다. 이런 증상이 온라인상에서는 ” 화난 제가 논평을 통해서 불특정 다수 혹은 특정 개인을 대상으로 비판을 넘는 날카로운 비난과 인신 공격”을 쓰는 행위로 발현하는 것입니다.악플을 수시로 하는 사람 중에는 “편집성 인격 장애”가 있는 사람도 있습니다.편집성 성격 장애가 있는 사람은 남의 의미 없는 말과 행동을 공격으로 받아들이고 상대의 입장에 공감하지 않는 경향이 있는 악플을 하기 쉽습니다. 분노 조절 장애가 있는 사람도 건강할 방법을 몰라서, 악질적인 발언을 심각하게 잘 쓰는 버릇이 생기기도 합니다. 이어 자신의 말에 위한 남의 의견을 자신에 대한 공격으로 받아들이고 더 큰 공격으로 받아들이고 전쟁을 계속하기도 합니다. 분노 조절 장애의 원인은 무엇입니까?
분노조절장애의 원인은?_청담성모정신건강의학과우리는 사람이라 다양한 감정을 체험하며 살아갑니다. 기쁘고 즐거운 시간이면 슬프고 화가 났을 때도 있습니다. 사실 누구라도 화를 낼 수가, 또 자신이 부당한 대우를 받았다는 느낌이 발끈 경우는 매우 정상적인 심리 매커니즘입니다. 대다수의 사람들은 어떤 상황이 닥쳤을 때, 감정을 그대로 표출하지 않고 스스로 통제하는 이성적인 판단을 합니다만, 스스로 화를 참지 못하고 우발적으로 남에게 폭력적인 행동/행동을 일상적으로 가거나 폭력적인 행동이 지속적이고 수시로 발생할 경우 정상적인 일상 생활이 어려워지고 좀 더 큰 문제로 발전할 가능성이 있습니다.분노 조절 장애의 근본 원인은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.원인 1)뇌 기능 이상:감정 조절과 관련된 뇌 영역의 기능적 이상 분노 조절 장애(간헐성 폭발 장애)은 뇌의 편도체와 전두엽 사이의 소통의 문제로 발생한다고 볼 수 있습니다. 편도체는 감정에 관한 정보를 처리하는 뇌 기관으로, 편도체가 감정을 느끼면 전두엽이 그 감정을 조절하고 통제하도록 되어 있군요. 그러나 스트레스가 과잉으로 축적되어 전두엽에 과부하가 걸리고 제 기능을 잃게 됩니다.화를 참는 경우에도 문제가 발생합니다만, 화내지 않아도 편도체는 이미 분노의 감정을 감지하고 있어 이런 분노를 적절히 해소하지 않고 쌓이고 쌓여서 전두엽이 제어할 수 있는 한계를 넘어 버리면 결국 폭발하는 결과가 발생합니다.원인 2)성장 과정에서 문제:부자 간의 낡은 커뮤니케이션 방식의 문제에 기인하는 아이를 성인이 될 때까지 부모와 커뮤니케이션을 통해서 신뢰감 있는 인간 관계의 기본기를 쌓게 됩니다. 자기 통제, 감정 조절 능력, 자율성을 터득하고 각자의 자존심을 형성하게 됩니다. 지나치게 무관심한 양육 방식이나 지나치게 강압적이고 권위적인 양육 방식에 익숙한 아이는 열등감과 굴복감을 어려서부터 내면화하게 되고, 감정을 스스로 조절하는 해소하는 방법을 깨달을 수 있다 없게 됩니다. 감정 조절의 어려움이 유년기에서 발생하는 쌓여서 성인이 되고 분노 조절 장애에 이어지는 것입니다.원인 3)후천적 스트레스:외상에 대한 지속적인 노출과 같은 후천적 환경 측면 분노 조절 장애는 부당함과 불합리함에 오랫동안 견뎌야 하는 일반적인 사회 생활에서 스트레스에 기인한다고 볼 있습니다. 특정 사건에 지속적으로 노출하고 이에 상처를 입고 생기는 정서 장애라고 봅니다. 모멸, 좌절, 굴욕, 부당함 같은 정신적 고통을 오랫동안 지속적으로 느낀다고 감정을 통제하는 능력을 잃고 특정 자극에 생각하지 못하고 폭발하는 분노 조절 장애의 증상을 갖게 됩니다.원인 1) 뇌기능 이상: 감정조절과 관련된 뇌영역의 기능적 이상 분노조절장애(간결성 폭발장애)는 뇌편도체와 전두엽 사이의 소통 문제로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 편도체는 감정에 관한 정보를 처리하는 뇌 기관으로, 편도체가 감정을 느끼면 전두엽이 그 감정을 조절하고 통제하도록 되어 있죠. 하지만 스트레스가 과도하게 쌓이면서 전두엽에 과부하가 걸려 제 기능을 잃게 됩니다.분노를 참는 경우에도 문제가 발생하는데 화를 내지 않아도 편도체는 이미 분노의 감정을 계속 감지하고 있기 때문에 이러한 분노를 적절히 해소하지 못하고 쌓여 전두엽이 제어할 수 있는 한계를 넘어서게 되면 결국 폭발하는 결과가 발생하는 것입니다.원인 2) 성장 과정에서의 문제: 부모와 자녀 간의 오래된 의사소통 방식의 문제로 인한 자녀는 성인이 될 때까지 부모와의 의사소통을 통해 신뢰감 있는 인간관계의 기본기를 쌓게 됩니다. 자기통제, 감정조절능력, 자율성을 터득하여 각자의 자존감을 형성하게 됩니다. 지나치게 무관심한 양육방식이나 지나치게 강압적이고 권위적인 양육방식에 익숙한 아이는 열등감과 굴복감을 어릴 때부터 내면화하게 되어 감정을 스스로 조절하고 해소하는 방법을 깨닫지 못하게 됩니다. 감정조절의 어려움이 유년기부터 발생하고 쌓여서 성인이 되어 분노조절장애로 이어지는 것입니다.원인 3) 후천적 스트레스: 외상에 대한 지속적인 노출과 같은 후천적 환경의 측면 분노 조절 장애는 부당함이나 불합리함을 오랫동안 견뎌야 하는 일반적인 사회생활에서 받는 스트레스에 기인한다고 보기도 합니다. 특정 사건에 지속적으로 노출되고 이에 상처를 입어 생기는 정서장애로 보는 것입니다. 모멸, 좌절, 굴욕, 부당함과 같은 정신적 고통을 오랫동안 지속적으로 느끼면 감정을 통제하는 능력이 상실되고 특정 자극에 무심코 폭발해 버리는 분노조절장애 증상을 갖게 됩니다.분노조절장애의 대표적인 증상은 무엇인가요?댓글달고 자괴감과 후회있으면 전문가상담필요_청담성모정신건강의학과폭발장애)의 원인을 간단히 조사해 보았습니다. 그렇다면 대표적인 증상은 무엇일까요?증상 1)분노를 조절하지 못하고, 공격적 성향의 표출, 사소한 일에 화를 참지 못하고, 욕설, 재산 또는 기물 파손 같은 공격적 언동과 행동을 보입니다. 분함, 부당함을 느낀다고 복수하고 싶다는 충동을 느끼는 것도 있습니다. 이를 온라인은 악플의 형태로 표현합니다. 증세 2)분노 표출 후 깊은 후회감 성 안팎의 기분 변화의 폭이 큽니다. 화를 낸 뒤에 찾아올 깊은 후회와 허탈함에 시달리고 있습니다. 악플을 해도”내가 왜 이런 것?”,”굳이 이렇게 심하게 하지 않아도 좋았을 것을…”이란 감정이 찾아옵니다.분노 조절 장애의 증상의 특징은 단순합니다. 첫째, 특정 상황에서 순간적으로 화가 나서, 이 감정을 조절하거나 스스로 해소하지 못하고 지나치게 표출되는 것, 이 표출의 결과가 다른 사람에게 상해를 입히거나 남의 재산과 기물을 파손하고 심지어 자기 자신까지 다치게 되면 심각한 상태라고 말할 수 있습니다. 한마디로 천냥 빚을 갚으라고 합니다. 요즘 유행하는 배달 앱에 일부 고객의 근거 없는 악의적인 검토가 가게의 사장들의 매출에는 큰 영향을 미친다고 합니다. 이처럼 온라인의 한마디로 상대방의 사업, 생활의 근간이 무너질 수 있습니다. 이어 분노를 모두 표출한 뒤 깊은 자괴감과 공허함을 느끼는 증상이 찾아옵니다. 이는 여기까지 분노를 표출할 필요가 없었다는 사실을 의미하고 자연스러운 감정이 아니라 정서 질환에 따른 증상에 가깝다고 설명되는 부분이기도 합니다. 먼저 말한 BJ의 극단적인 선택처럼 내 온라인의 분노의 표출에 의해서 상대가 고통과 상처를 입었으며, 이런 일의 결과로서 스스로도 자괴감과 후회가 있으면 반드시 전문가의 상담이 필요합니다. 내가 분노 조절 장애인지 어떻게 알 수 있을까요?만약 자신이 갑자기 치밀어 오르는 분노를 견디기 어렵다고 느낀다면 다음 충동조절능력 테스트를 통해 쉽게 체크할 수 있습니다.위 테스트 결과 4~8개에 해당하는 경우 분노조절 능력을 키우는 것이 필요합니다. 이보다 많은 항목에 해당하는 경우 현재 분노조절장애를 겪고 있을 가능성이 높으므로 전문가와 함께 상태를 개선하기 위한 치료를 받는 것이 필요합니다. 그리고 마음속의 감정을 진정시키기 위해 분노를 조절하는 방법을 익히는 것이 좋습니다. 이미 화가 났다면 화를 풀 방법은 없을까요?분노가 지속된다면 야외활동을!_청담성모정신건강의학과인터넷상에서 글을 읽으면서 저도 모르게 분노의 감정이 걷잡을 수 없이 치밀어 오를 때, 입으로는 거친 말을 내뱉고 손으로는 악플을 입력하고 있을 때 혹시 이런 일이 있나요?이것을 일시적으로라도 완화하는 방법에 대해 간단히 알아보겠습니다. 평소에도 수시로 실천하는 것이 더 좋습니다.방법 1)컴퓨터나 휴대 전화에서 일단 멀어지는 분노를 표출하기 전에 상황을 면하는 것이 좋습니다. 화가 나서 표출하고자 하는 대상을 시각적으로 차단하는 방법입니다. 온라인의 경우는, 컴퓨터나 휴대 전화에서 멀어지는 것이 필요합니다. 분노의 감정이 아무리 강해도 이는 15분 이상 지속되지 않아요. 강한 분노를 느낄 때는 일시적으로 그 장소를 떠나고 대상에서 분리할 것을 추천합니다.방법 2)온라인의 관계보다 현실의 관계에 더 집중하기, 온라인에 집중하는 시간보다 사람을 직접 만나거나 야외 활동을 하는 등 현실의 활동에 더 집중하면 자연스럽게 감정 해소에 되는 온라인에 집중할 시간이 줄어듭니다. 억지로라도 눈을 돌리고 밖에 나가서 보세요!방법 3)코멘트를 할 때는 상대가 눈앞에 있다고 생각하는 코멘트를 할 때는 상대가 모니터 건너 편에 있다고 생각하세요. 상대가 내 앞에 앉아 있다고 생각하면, 다시 한번 생각을 거르고 자신의 분노를 조절하게 됩니다.방법 4)게시물의 내용을 그대로 받아들이기 게시물 내용을 자기 마음대로 해석하거나 꼬집지 말고 그대로 받아들이고 보세요. 문장의 내용을 그대로 받아들이기 연습이 필요합니다.방법 5)건강에 분노를 표현하지 않는다고 능사는 아닙니다. 억압만으로 오히려 불 병이 됩니다. 건강하게 표현하고 제대로 할 중요합니다. 저랑 의견이 다르다고 해서 무조건 비난의 말을 하는 것이 아니라,”제 생각은~ 했으면 좋겠다”와 같이 내가 원하는 방향을 말하기 연습을 하고 보겠습니다.방법 1) 컴퓨터나 휴대전화에서 일단 멀어지는 분노를 표출하기 전에 상황을 피하는 것이 현명합니다. 화가 나서 표출하고 싶은 대상을 시각적으로 차단하는 방법입니다. 온라인의 경우는 컴퓨터나 휴대전화로부터 멀어지는 것이 필요합니다. 분노의 감정이 아무리 강해도 이것은 15분 이상 지속되지 않습니다. 강한 분노를 느낄 때는 일시적으로 그 장소를 떠나 대상에서 분리하는 것이 좋습니다.방법2)온라인상의 관계보다 현실의 관계에 더 집중하는 것, 온라인에 집중하는 시간보다 사람을 직접 만나거나 야외 활동을 하는 등 현실의 활동에 더 집중하면 자연스럽게 감정 해소가 되고 온라인에 집중하는 시간이 줄어듭니다. 일부러라도 눈을 돌리고 밖으로 나가보세요! 방법 3) 댓글을 달 때는 상대방이 눈앞에 있다고 생각하는 댓글을 달 때는 상대방이 모니터 건너편에 있다고 생각하세요. 상대방이 내 앞에 앉아 있다고 생각하면 다시 한번 생각을 여과하고 자신의 분노를 조절할 수 있게 됩니다.방법4) 게시물의 내용을 있는 그대로 받아들이는 게시물의 내용을 자기 마음대로 해석하거나 비꼬지 말고 있는 그대로 받아들여 보세요. 글의 내용을 있는 그대로 받아들이는 연습이 필요합니다.방법 5) 건강에 분노를 표하지 않는다고 능사는 아닙니다. 짓누르기만 해도 오히려 화병에 걸려요. 건강하게 표현하고 제대로 말하는 것이 중요합니다. 나와 의견이 다르다고 무조건 비난 댓글을 달지 말고 ‘내 생각은 ~였으면 좋겠다’는 식으로 내가 원하는 방향을 말하는 연습을 해보겠습니다.오늘은 분노 조절 장애(간헐성 폭발 장애)의 원인, 증상, 감정을 완화시키는 방법에 대해서 간단히 말씀 드렸다. 인간이기 때문에 우리는 언제라도 분노를 느끼고 표출할 수 있습니다. 그러나 지나치게 쌓고 폭발하거나 하면 자신이나 주위 사람들을 훼손하는 것이 있습니다. 만약 내가 무의식적으로 악플 달는 버릇이 있거나 이런 자신의 성향을 알고 고치려 하지만 스스로 잘 고쳐지지 않는 사람은 조만간 정신 건강 의학과 전문의를 찾아 도움을 받을 인생에 큰 도움이 됩니다. 인터넷상에 제 의견을 단순히 표출하는 데 무슨 문제가 있는가라고 반문할 수도 있습니다. 그러나 익명의 공간에서 표출되는 분노 심리는 점차 커지자 그 적대심과 분노 성향을 현실 세계에서 보이는 확률이 높고 이것이 계속되면 후회감과 자괴감, 자신에 대한 노여움이 쌓이고, 더 큰 문제로 발전할 우려가 있기 때문입니다. 저와 제 가족, 사랑하는 사람들을 지키고 함께 살아가기 위해서는 나의 내면을 살펴보고 제대로 돌볼 필요가 있습니다.내면의 건강은 외모의 건강만큼 중요합니다. 스스로를 잘 보고 위로하는 과정과 더불어 이상 증상이 발생한 경우 언제든 전문가의 도움을 받으려는 노력이 필요합니다. 이상 예산 청양 홍성, 아산 천안, 내포 신도시의 분노 조절 장애 치료 정신과 청담 성모 정신 건강 의학과였습니다.[청담성모 정신건강의학과 – 홈] 가톨릭대학교 교수 출신 전문의가 진료하는 정신건강클리닉 cheongdamm.modoo.at[청담성모 정신건강의학과 – 홈] 가톨릭대학교 교수 출신 전문의가 진료하는 정신건강클리닉 cheongdamm.modoo.at청담성모정신건강의학과의원 충청남도 예산군 예산읍 예산로 189 서홍메디컬빌딩6층 청담성모정신건강의학과의원청담성모정신건강의학과의원 충청남도 예산군 예산읍 예산로 189 서홍메디컬빌딩6층 청담성모정신건강의학과의원청담성모정신건강의학과의원 충청남도 예산군 예산읍 예산로 189 서홍메디컬빌딩6층 청담성모정신건강의학과의원