1.1개월 만에 고지혈증 수치가 정상으로 돌아왔다.한 달 전 충격인 LDL 190 측정 이후 생활습관 개선과 스타틴 복용을 시작했다.30살 BMI 22인데 고지혈증이라니! 교수님은 아직 젊으니까 한달 안에 빨리 정상화되면 약을 끊자고 하셨어.이후 지중해식 식단을 강화하고 운동을 꾸준히 하면서 스타틴을 하루도 거르지 않고 복용했다.오늘 측정 결과는 LDL91로 다른 이상지질혈증 관련 수치도 모두 정상이었다.드디어 스타틴이 끊어지기 시작했다.
그러나 스타틴은 인류를 구한 약에 넣을 정도로 부작용이 적었고 효과는 확실한 약이어서 먹기가 그리 싫지는 않았다. 왠지 스타틴을 끊으면 다시 올라갈 것 같은 불필요한 불안도 있고. 그래서 그냥 계속 먹을까요? 탐방 그냥 관리하자
2. 콜레스테롤 낮추는데 도움을 주는 건강 보조제
플랜트 스테롤(Plant sterol). 말 그대로 식물에서 뽑아낸 콜레스테롤로 생각하면 간단할 것이다.야채와 견과류를 많이 먹으면 자연스럽게 먹을 수 있기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.직구를 통해 얻을 수 있어서 나는 아이허브 앱에서 구입했다. 아이허브는 검색만 해도 할인코드가 나오므로 잘 찾아 구입하기 때문에 NOW 20 NOW 20 NOW를 입력해 20% 할인받았다.
폴리코사놀(Polica sanol)은 이번에 구입하지 않았지만 폴리코사놀도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다.
이 메타분석을 보면, 폴리코사놀과 프랑스스테롤이 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 알려져 있으며, 두 가지 성능 비교를 한 논문을 분석했다. 결과는 폴리코사놀 쪽이 효과가 있다고 한다.
3. 영양제나 건강보조제 영양제/건강보조제는 보조제일 뿐이다. 우리가 흔히 알고 있는 비타민, 루테인, 밀크시슬, 마그네슘, 아연 등등.이걸 먹어서 더 효과가 있을지 확실히 모르겠어. 제약회사가 지원하는 연구에서는 개선효과가 나타나고 있지만 그렇지 않은 연구도 많다. 많은 연구를 메타분석해 보면, 대부분 결과는 「잘 모른다」이다. 그냥 먹어도 해롭지 않고 먹으면 될 일도 있고 먹으면 안심할 수 있어 먹는 수준이라고 생각하면 될 것이다.그러나 본 논문에서 소개한 플랜트스테롤과 폴리코사놀은 이미 혈중 LDL 수치를 떨어뜨리는 것으로 밝혀진 영양제다. 의약품은 아니지만. 효과가 입증됐으니 관련 질환이 있는 사람이라면 안 먹을 이유가 없다.
4) 하지만 가장 중요한건
©Stock Snap, 출처 Pixabay의 생활습관이다. 유산소 운동을 포함한 규칙적인 운동, 지중해식 식단, 채식 중심의 식단, 소식 등. 고지혈증이 있기 때문에 생활 습관 교정을 하는 것이 중요해서요. 혈관 건강을 달성하는 길이다.
5. 오늘 외래 방문 후 또 다른 변화 NSAID를 끊었다. 이제 휴밀라 주사만 2주에 한 번씩 맞기로 한) NSAID를 끊었다는 뜻은 PPI와 H2Blocker도 함께 먹지 않아도 되며 굳이 약을 위해 아침식사를 할 필요가 없다는 뜻이기도 하다. 그래서 해오던 간헐적 단식을 다시 시작해볼까 한다. 아침 안 먹고 약 먹고 배 뒤집힐 뻔해서 계속 아침에 샐러드 먹고 왔는데 이제 끌 때가 된 것처럼 기본적인 지중해식 식사를 유지하면서 점심과 저녁을 먹는 간헐적 단식을 해보자. 내년에는 올해와 같은 건강 악화가 없기를 바란다.