안녕하세요 서면교정직체력학원 강샘스포츠아카데미입니다. 오늘은 5월 12일에 실시된 교정직 체력시험을 대비한 단기반 산악훈련 모습을 살펴보도록 하겠습니다. 산악 훈련
산악훈련은 강 선생님이 선수시절부터 해온 프로그램으로 몸은 힘들지만 효과는 정말 좋은 운동입니다. 강 선생님의 단계별 오르막 프로그램을 통해 유산소 및 근력을 모두 사용하면서 체력을 단련할 수 있습니다. 산악훈련에 앞서 스트레칭과 준비운동으로 몸을 먼저 푼 후 훈련이 실시되었습니다. 야외에서 하는 운동이라 부상에 더욱 주의가 필요합니다. 충분히 스트레칭 과정을 거쳐서 몸이 운동할 수 있는 상태를 만들어서 시작해봤습니다.
산악훈련은 강 선생님이 선수시절부터 해온 프로그램으로 몸은 힘들지만 효과는 정말 좋은 운동입니다. 강 선생님의 단계별 오르막 프로그램을 통해 유산소 및 근력을 모두 사용하면서 체력을 단련할 수 있습니다. 산악훈련에 앞서 스트레칭과 준비운동으로 몸을 먼저 푼 후 훈련이 실시되었습니다. 야외에서 하는 운동이라 부상에 더욱 주의가 필요합니다. 충분히 스트레칭 과정을 거쳐서 몸이 운동할 수 있는 상태를 만들어서 시작해봤습니다.
서면교정직 체력시험을 대비한 체력학원에서는 7단계 산악훈련 프로그램이 있는데 단계별로 높여나가므로 학생들의 몸에 열을 울리며 운동을 진행하여 부상을 예방할 수 있습니다. 산악훈련은 오르막길을 오르는 경사를 달리는 훈련으로 평지를 달리는 것보다 훈련 강도도 높고 자극받는 부위도 다르기 때문에 좋은 운동이 됩니다.
체력을 키워나갈 수 있도록 훈련도 중요하지만 부상도 조심해야 합니다. 산악훈련을 하는 도중에도 학생분들의 상태를 코치진이 보면서 운동할 수 있도록 체크하면서 진행되었습니다.
체력을 키워나갈 수 있도록 훈련도 중요하지만 부상도 조심해야 합니다. 산악훈련을 하는 도중에도 학생분들의 상태를 코치진이 보면서 운동할 수 있도록 체크하면서 진행되었습니다.
산악훈련 프로그램은 아까 말씀드린 것처럼 강도가 높은 편이라 본인 페이스에 맞게 달려주셨습니다. 코치님이 개인의 페이스를 확인하면서 운동을 할 수 있도록 도와주셨어요.
산악훈련 프로그램은 아까 말씀드린 것처럼 강도가 높은 편이라 본인 페이스에 맞게 달려주셨습니다. 코치님이 개인의 페이스를 확인하면서 운동을 할 수 있도록 도와주셨어요.마무리 스트레칭산악훈련을 마친 후에는 내려와 단체 스트레칭을 통해 오르막길을 달리며 굳어지거나 힘들었던 근육과 관절을 스트레칭으로 풀었습니다. 부상 예방과 운동의 효과를 위해서라도 운동 전후 스트레칭을 해 주시는 것이 필요합니다. 이날도 수업내용을 잘 따라와주신 서면교정직체력학원 단기반 학생들! 화이팅입니다!산악훈련을 마친 후에는 내려와 단체 스트레칭을 통해 오르막길을 달리며 굳어지거나 힘들었던 근육과 관절을 스트레칭으로 풀었습니다. 부상 예방과 운동의 효과를 위해서라도 운동 전후 스트레칭을 해 주시는 것이 필요합니다. 이날도 수업내용을 잘 따라와주신 서면교정직체력학원 단기반 학생들! 화이팅입니다!산악훈련을 마친 후에는 내려와 단체 스트레칭을 통해 오르막길을 달리며 굳어지거나 힘들었던 근육과 관절을 스트레칭으로 풀었습니다. 부상 예방과 운동의 효과를 위해서라도 운동 전후 스트레칭을 해 주시는 것이 필요합니다. 이날도 수업내용을 잘 따라와주신 서면교정직체력학원 단기반 학생들! 화이팅입니다!궁금하실 때 네이버톡 해주세요!강샘경찰소방해양체력실기학원 부산서면점 부산광역시 부산진구 중앙대로680번길 30 뉴월드빌딩강샘경찰소방해양체력실기학원 부산서면점 부산광역시 부산진구 중앙대로680번길 30 뉴월드빌딩강샘경찰소방해양체력실기학원 부산서면점 부산광역시 부산진구 중앙대로680번길 30 뉴월드빌딩