얼마 전 무너진 광산 갱도에서 생환한 광부들이 커피믹스를 섭취하고 버텼다는 소식이 전해지면서 믹스커피 칼로리에 관심이 집중됐습니다.구조 시 커피믹스를 밥처럼 먹었다는 인터뷰가 뉴스에 알려지면서 커피 열량이 얼마나 높아 커피가 생존 식품으로 대체될 수 있었는지에 대한 의문이 생기기 시작했는데, 오늘 헬스장 타이밍에 알아봅시다!커피 다이어트? 믹스커피 제외! MCT오일을 넣은 방탄커피를 마시면 효과적인 체중감량이 가능하다는 연구결과가 나오면서 다이어트를 목적으로 커피를 마시는 분들을 흔히 볼 수 있습니다.
MCT오일은 중쇄 중성지방으로 분자 길이가 긴장쇄 중성지방보다 칼로리가 낮아 에너지로 변하는 속도가 빠른 것으로 알려져 있는데, 지방산화를 활성화시키는 커피에 이러한 MCT오일을 넣음으로써 체중감량에 시너지 효과를 기대하는 MCT오일을 타주지 않아도 커피 자체만으로 다이어트 효과가 있기 때문에 오일이 없으면 블랙커피를 하루에 한 잔씩 마시는 것도 좋습니다.하지만 커피도 커피 나름! 설탕과 프림이 첨가되어 있는 믹스커피의 칼로리는 블랙에 비해 칼로리가 6배나 높기 때문에 피해야 합니다.
아메리카노처럼 에스프레소와 물로만 구성되는 것이 아니라 크림과 설탕이 들어있기 때문에 당연히 아메리카노보다 칼로리가 높을 수밖에 없습니다.믹스커피는 브랜드에 따라 약간의 차이가 있으나 맥심모카골드마일드를 기준으로 할 경우 커피믹스한 포에 들어있는 열량은 포당 50kcal
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10kcal 아메리카노랑 비교해보면 굉장히 높은 걸 알 수 있는데 칼로리보다 중요한 건 영양 성분이라고 할 수 있습니다. 믹스커피 열량의 대부분은 포화지방과 당류가 주를 이루는데 맥심모카골드마일드 기준 탄수화물은 9g, 지방 1.6g, 당류 6g이 함유돼 있는데 프림과 설탕에 의한 지방과 당류가 체내에 흡수될 경우 그대로 지방으로 전환돼 살이 빠지지 않는 군살로 남기 쉽기 때문이다.다이어트를 하시는 분이라면 피해야 할 식품 중 하나입니다.
식물성 오일의 경우 불포화지방산의 비율이 높지만 동물성 프림의 경우 포화지방산으로 구성되어 유동적이지 않고 몸에 그대로 잔존할 뿐만 아니라 비만과 동맥경화의 위험성도 높아지는데 하루에 커피를 4잔 정도 마신다고 가정하고 믹스커피 칼로리를 계산해 보면 밥 한 공기 정도를 더 마시는 것과 같다는 사실!
반대로 순수 커피와 물로만 구성된 아메리카노의 경우 체지방을 분해하는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 적당량의 카페인은 뇌신경을 활발하게 하고 자외선으로부터 피부세포를 보호하며 치매 위험도 낮추는 것으로 알려져 있습니다.그런데 커피도 너무 많이 마시면 오히려 카페인의 부작용으로 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 하루에 한 잔 정도만 가볍게 드시는 것이 좋습니다. :)당연히 다이어트를 하시는 분이라면 믹스커피 칼로리를 생각해서 블랙으로 드시는게 좋겠죠?
