게으르기 쉬운 오십견 치료
오십견 쉽게 낳는 병이 아니네요. 작년 9월경 발병하여 병원 치료를 받으러 다니는 상당히 좋아졌습니다만, 이것이 문제였습니다. 조금 나아지면 바로 운동도 안 하고 게을러지기 때문에 의사 선생님도 이 부분을 주의하라고 했지만 역시 저도 사람이기 때문에 많은 사람들이 그렇듯이 병원도 안 가고 집에서 운동요법도 안 합니다.
오십견은 치료 가능한 병인데 또 결심하고 집에서 홈트레이닝을 계속하고 대구오십견병원도 다시 다니기 시작했죠. 핑계지만보통나같은사람들이대부분이라고아무리얘기해도조금나아지면나처럼게을러진다는데두번의실수는하면안되겠죠.
아침에 일어나서 한번 저녁에 자기 전에 오십견 치료를 위해 대구 오십견병원에서 알려준 집에서 할 수 있는 운동요법을 꾸준히 시행하고 있습니다. 역시 꾸준히 하면 팔의 동작 범위가 넓어지고 움직일 때 통증이 적어집니다.
집에서 할 수 있는 다양한 오십견 운동 동작이 있는데, 나는 집에서 가장 하기 좋은 수건을 잡고 벽 쓸기를 열심히 해요. 덕분에 팔이 목 뒤로 돌아가요. 씻을 때 정말 불편하거든요. 팔이 목 뒤로 돌아가지 않고 돌아서는 자세도 할 수 없고 너무 많은 행동에 제약을 받고 있기 때문에 지금은 집에서 자가치료 오십견치료 운동요법도 꾸준히 노력하고 있습니다.
요즘은 동작을 하나 더 추가하고 고양이 자세를 병행하고 있는데 팔을 뻗으면 어깨에 통증이 느껴지지만 5초 유지합니다. 계속 반복하면 통증은 줄어들고 잠시 고양이처럼 자세와 허리를 펴면 하루 종일 팔의 불쾌감이 줄어듭니다.
오십견 처음에는 쉽게 생각했습니다만, 병원 치료와 집에서 자가 운동 요법을 병행하지 않으면 절대 나아지지 않는 병입니다. 만약 이 글을 읽고 있는 분들 중에도 오십견이 있다면 저처럼 게을리하지 말고 병원 치료와 자기 운동 요법을 집에서 꾸준히 해야 합니다.
저는 대구 오십견병원에서 운동법을 많이 배워왔는데 사실 다 한꺼번에 할 수 없어서 수건을 잡고 벽 쓸기를 제일 먼저 시작했는데 이 운동을 많이 했더니 팔이 목 뒤로 돌아갔어요. 아마 잘 모르겠지만 다양한 운동 자세가 운동 방향에 영향을 주는 것 같네요.새우등 자세는 팔이 허리 뒤로 가는데 영향을 주는 운동인 것 같네요. 많이 하면 허리 뒤쪽에 뒷짐이 생기거든요.
대구오십견병원에서 많은 동작을 알려주셔서 설명을 들었지만 한번에 다 하기에는 아직 힘들었어요. 저는 하나하나 동작을 늘리면서 운동 중인데 아마 오십견 있으신 분들은 다 저처럼 하실 거예요.
세라밴드도 초록색으로 하나 샀는데 제대로 사용도 안하고 있는데 현재 운동방법을 좀 더 진행해서 운동범위가 좀 더 넓어지면 세라밴드 운동방법을 추가하려고 합니다.
대구오십견병원에서 세라밴드를 사용하여 운동하는 방법과 다양한 운동요법은 유튜브에 자세히 올려놓고 이를 보고 따라합니다.
오십견은 꾸준한 운동과 오십견병원 치료를 병행해야 낳을 수 있는 질환입니다. 나처럼 게으름 피우지 말고 정확한 운동요법을 배워서 꾸준히 하면 많이 좋아져요.
저는 오십견 치료를 위해 대구 청구고 건너편 단단한 병원에 다니고 있네요. 청구고의 제 모교인데 이제 나이가 들어서 오십견 치료를 위해 자주 보네요.
대구광역시 수성구 국채보상로 830