열심히 일할 때! 아니면 운동을 할 때! 뭔가에 열중하다 보면 당분이 부족하다는 표현을 많이 하잖아요?뭔가 기력이 떨어지고 피곤한 느낌이 드는데 이게 정말 당분이 부족해서 그런지 모르겠네요.오늘은 당도가 떨어지면 어떤 증상이 나타나는지 그리고 그 원인과 치료 방법은 무엇인지 저혈당에 대해서 알아보겠습니다!
저혈당이란?
혈당이란 혈액 속에 들어 있는 포도당의 농도를 말합니다.건강한 사람의 혈당치는 약 80~150mg/dl에서 일정하게 유지된다고 합니다.여러 요인에 의해서 혈당이 정상치보다 아래로 감소하는 것이 저혈당이라고 하죠!혈당치는 우리 몸의 주요 에너지원이지만 공급되는 포도당의 양이 감소하면서 다양한 증상이 나타납니다.
저혈당의 원인
저혈당은 주로 당뇨병 환자에게 발생합니다.당뇨병 치료에 사용하는 인슐린을 과다 투여하면 저혈당이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 이 약을 쓰면서 식사량을 줄이거나 무리한 운동을 하게 되면 저혈당이 될 수도 있습니다.당뇨병이 없는 사람에게도 저혈당의 위협은 도사리고 있습니다.신장, 간, 심장 질환 등을 가지고 계신 분에게 발병할 수 있습니다.마찬가지로 인슐린이 과다 분비되는 ‘췌장 인슐린 분비 종양’이나 인슐린에 대한 자가면역질환 등의 질환을 가진 분들에게도 나타날 수 있습니다!
저혈당 증상
저혈당이 발생하면 신경기관과 뇌에 공급되는 포도당이 부족하게 됩니다.뇌신경계는 에너지가 부족하다고 느낄 때 우리 몸의 자율신경계를 작동시킵니다.그 후 어지럼증이나 피로를 느끼는데, 만약 저혈당 증상이 심하면 간질 발작이나 의식을 잃어버리는 등 매우 무서운 병입니다! 게다가 혈당이 떨어지면 우리 몸은 이를 극복하기 위해서 교감신경이 항진합니다.가슴 두근거림이나 떨림, 혈압 상승, 식은땀, 공복감이 생길 수 있습니다.위와 같은 증상을 동반해서 왠지 피곤하고 현기증이 느껴진다면 그저 피곤할 뿐만 아니라 정말 당도가 떨어진 것은 아닐까 생각해 볼 필요가 있겠네요!
저혈당 증상에 대처하는 방법
저혈당은 기본적으로 혈당이 떨어진 것이 원인이므로 당분을 보충하는 것이 기본입니다! 만약 저혈당증이 의심된다면 가능한 한 빨리 당분이 있는 음식을 섭취해야 합니다.주로 콜라, 사이다 같은 당분이 많은 음료 약 150ml, 사탕 3~5개 혹은 포도당 캔디가 좋습니다.포도당 캔디는 근처 편의점이나 약국에서 구입할 수 있습니다!하지만 충격으로 의식이 없으면 당분을 섭취할 수 없는 상황이므로 응급실에서 수액을 통해 포도당을 공급받는 것이 중요합니다.물론 일시적인 증상 완화가 아닌 근본적인 치료를 위해서는 검사를 통해 정확한 원인을 분석하고 치료를 병행해야 합니다.
저혈당에 좋은 음식
하지만 저혈당 환자라고 해서 당분이 너무 높은 음식만 섭취하면 안 돼요!위에서는 저혈당 증상 발현으로 급격하게 당분을 올리기 위한 응급식품을 알려드렸습니다.응급상황 말고 꾸준한 관리를 위해서는 GI지수가 낮은 식품이 좋다고 합니다.GI 지수는 섭취했을 때 혈당이 올라가는 속도를 수치로 나타낸 것입니다.이 지수가 낮은 버섯, 고구마, 땅콩 등이 여기에 해당됩니다.▼인바디 다이얼 보러가기 ▼ https://brand.naver.com/inbody
인바디 : 브랜드스토어 체성분분석 대표기업 (주)인바디공식 : 건강관리는 체성분분석 전문가 인바디와 함께 brand.naver.com
인바디 : 브랜드스토어 체성분분석 대표기업 (주)인바디공식 : 건강관리는 체성분분석 전문가 인바디와 함께 brand.naver.com인바디 : 브랜드스토어 체성분분석 대표기업 (주)인바디공식 : 건강관리는 체성분분석 전문가 인바디와 함께 brand.naver.com