MBN 엄지의 제왕에서는
중년 건강의 시한폭탄 나이에 대해서 방송했습니다
나이를 더 먹으려면 여성 호르몬 ‘에스트로겐’을 보충하세요
● 나이가 듦에 따라 혈관의 기름때를 제거하는 항산화 식품은?
나이 듦에 따라 혈관질환 예방에 도움이 되는
항산화 식품을 사용한 밥상이 엄지의 제왕으로 공개되었습니다.
엄지 제왕 지방제로 주스 레시피
믹서로 껍질을 제거한 자몽 1개, 오렌지 1개,
생강 줍기 1T를 넣고 갈면 완성
좋은 해에 이기는 밥상 흑미 말린 자두
블랙영양바레시피
- 흑미 200g은 30분간 불린 후 찜기에 15분간 찐 후
- 마른 팬에 볶으세요
- 2. 건자두 4개는 잘게 자릅니다
- 3. 후라이팬에 현미조청 4T를 넣고 녹인후
- 흑미를 말린 자두를 넣고 잘 섞습니다
- 4. 섞은 재료를 쟁반에 담아 1시간 정도 식힌 후
- 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
나이를 먹는 골반 교정 운동
- 수건을 개어서 배꼽에 깔고 업은 뒤 배를 움푹 들어가게 하고
- 타월에서 배꼽을 빼고 골반을 평평하게 하세요
- 2. 무릎을 접고 5초간 유지하고 5초간 천천히 내립니다.
- 3. 수건 개어서 배꼽에 깔고 업고나서
- 골반 넓이로 무릎을 접어 올려
- 4. 발뒤꿈치를 붙인후 엉덩이에 힘을 준 상태에서
- 발 뒤꿈치를 누르고 5초간 유지합니다.
고지혈증으로 의심되는 자가진단법 (4가지 이상 해당 시 내원하시기 바랍니다)
- 조금만 움직여도 종아리가 당기는
- * 땀냄새가 심하다
- * 피부 트러블이 자주 발생하는
- *손발이 차고 저리다
- * 평소 변비가 있다
- * 달고 짜고 자극적인 음식을 즐겨먹음
여성 호르몬 부족 체크리스트
*얼굴이 붉다
- 피부가 건조하고 잔주름이 많다
- * 흑버섯과 주근깨가 있는
- * 질 분비물이 줄어들었다
- * 손톱이 깨지거나 깨지거나