고혈압 자가진단으로 건강을 지킨다!

고혈압 자가진단으로 건강을 지킨다!

안녕하세요 🙂 #부산요양병원 #감천문화요양병원입니다.

고혈압은 우리나라의 대표적인 만성질환으로 우리의 건강을 위협하는 질병 중 하나입니다.이런 혈압 상승은 뚜렷하게 나타나는 증상이 없기 때문에 많은 분들이 모르고 지나치는 경우가 많습니다.이렇게 고혈압을 제때 치료하지 않고 방치하면 여러 합병증을 유발할 수 있습니다.

그래서 오늘 감천문화요양병원에서는 고혈압을 잘 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.*_*

자신의 혈압 수치를 잘 알아! 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 합니다.

혈압이 표준 범위를 넘지 않으려면 항상 체크하는 습관이 필요합니다.자주 병원에 가서 고혈압을 체크하는 것이 어렵기 때문에 집에서 사용할 수 있는 혈압 측정기를 통해 자신의 수치를 제대로 파악하는 것이 중요합니다.

혈압 수치가 높거나 균일하지 않은 경우 매일 같은 시간대에 측정하여 자신의 수치를 기록해야 합니다.

혈압을 측정할 때 가장 중요한 점은 바른 자세와 편안한 마음가짐입니다.허리를 곧게 세우고 다리는 꼬지 말고 다리는 바닥을 만져야 합니다.운동을 하거나 카페인을 섭취하거나 하면 30분 후에 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.

고혈압의 원인을 치료한다!고혈압은 유전적인 요인 외에도 몇 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.

혈압의 일반적인 원인에는 활동량이 부족한 것이 있습니다.고혈압 환자는 유산소 운동을 반드시 해야 하며 평소 신체활동량을 늘리는 것이 좋습니다.또한 표준 체중 이상의 비만이거나 나트륨 함량이 높은 음식을 자주 섭취하는 경우 그리고 하루에 한 잔 이상 과도한 음주를 하게 되면 혈압은 매우 높아질 수 있습니다.

치료되지 않은 수면 무호흡증도 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.자는 동안 주기적으로 호흡이 멈추는 현상이 발생할 경우 수면무호흡증 검사를 반드시 받아야 합니다.

약을 먹는다! 만약 고혈압이 심각하다면 적절한 약을 먹는 것도 한 방법입니다.처방받은 혈압약을 복용하지 않고 그대로 견디는 것은 매우 심각한 상황을 만들어 낼 수 있으며 환자 본인의 판단으로 혈압약을 끊는 것도 매우 위험할 수 있습니다.

그리고 약을 복용하는 동시에 저염식으로 체중을 줄이고 적절한 유산소 운동으로 생활습관도 함께 조절하는 것이 중요합니다.

부산광역시 사하구 옥천로 38

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