고혈압의 원인은?고혈압은 혈압이 높아진 상태를 말합니다. 그리고 성인 기준으로 했을 때 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압이라고 할 수 있습니다. 이런 고혈압이 생기는 원인으로는 여러 가지가 있는데 그 중에서 가장 문제가 되는 것이 비만, 과도한 염분 섭취가 혈압이 높아지는 원인이라고 할 수 있습니다. 물론 그 외에도 흡엽, 과로, 생활 습관 등의 문제가 있지만 이것들은 일차성이라고 할 수 있고 2차성 고혈압은 신장 질환, 선천성 심장 질환과 같은 특정 질환이 원인이 될 수 있는 부분입니다.
고혈압 증상은?고혈압에 걸렸을 때의 신체적인 반응, 즉 증상은 어떤 것이 있을까? 혈압이 높아지면 두통, 현기증이 나는 것이 주된 증상은 아닙니다. 즉 특별한 증상이 없다고 할 수 있습니다. 혈관 손상으로 인한 고혈압은 소리 없는 살인자라는 말까지 나올 정도입니다. 정상적인 컨디션이라도 그날 그날 컨디션에 따라 갑자기 달라질 수 있기 때문입니다. 이런 문제들로 혈압은 30대가 될 때부터는 지속적으로 체크하는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.
고혈압으로 인한 질병은? 위에서 설명한 것처럼 고혈압은 소리 없는 살인자라고 하는데 그 이유가 혈관이 손상돼서 발병하기 때문입니다. 그리고 혈압이 높아지면 여러 합병증이 발생하는데 그 종류는 [심부전, 뇌졸중, 관상동맥질환(협심증, 심근경색) 등]이 될 수 있습니다. 그리고 고혈압이 계속되면 신장의 모세혈관이 약해집니다. 그리고 빈혈, 부종, 복수 등의 증상이 나타날 수도 있고 눈 속에 출혈이 생겨 시력까지 떨어질 수도 있는 부분입니다. 따라서 올바른 생활습관으로 고혈압을 예방해야 하며 꾸준한 운동도 중요합니다.
고혈압 예방을 위한 생활습관 및 운동의 첫 번째 방법: 자극적인 음식 섭취를 줄여야 합니다. 즉, 음식은 항상 싱겁게 먹는 것이 중요합니다. 짜게 먹는 식습관이나 맵게 먹는 식습관은 좋지 않은데 그 이유는 소금을 과도하게 섭취할 때 혈압을 높일 수 있기 때문입니다. 특히 염분이 과다하게 함유된 음식도 가급적 섭취를 자제하는 것도 중요합니다.
두 번째 방법 : 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다. 솔직히 고혈압 환자가 운동을 하면 된다고 해서 체중을 줄이는 게 좋다고는 하지만 어느 정도의 운동, 어떤 운동이 좋은지는 굉장히 헷갈립니다. 산책, 조깅, 수영, 체조, 줄넘기 등의 유산소 운동이 좋지만 최근 국민건강보험공단에서 서울특별시 물리치료사회 서울강원지역본부와 함께 만든 물리치료사가 권하는 고혈압 예방운동을 시청하면서 운동하는 것도 매우 좋습니다. 내용은 영상을 참고해주세요.
세 번째 방법: 간식을 줄이는 것이 좋습니다. 간식이라고 해도 밀가루 음식, 설탕 음료 등이 있습니다. 그 음식을 무조건 먹지 말라는 것은 아니지만 섭취를 줄이고 소량만 먹는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 가능하면 샐러드 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
네 번째 방법: 금연 및 절주를 권장합니다. 모든 건강을 해치는 일차적인 문제 요소라고 할 수 있습니다. 건강을 지키고 싶다면 그리고 고혈압을 예방하려면 금연과 절주는 필수라고 할 수 있습니다.
두 번째 방법: 고혈압에 좋은 음식을 먹는 식습관이 정말 중요하기 때문에 고혈압에 좋은 여러 혈압과 관련된 식습관을 갖는 것이 좋습니다. [고혈압에 좋은 음식 참고 링크]
영상 출처 : 국민건강보험공단 유튜브 채널 어르신 건강을 위한 재택복지센터인 라온방문요양센터에서만 65세가 되어 다양한 문제가 발생합니다. 기억력 감퇴, 건강 쇠퇴, 무기력감, 생활의지 등 여러 가지 문제가 생기는데 여기서 어르신들의 다양한 환경도 있습니다. 독거노인, 가족이 도와주지만 거동이 불편한 분, 가족에게 부담을 주고 싶지 않은 분 등 정말 다양한 문제가 있습니다. 지금은 고령화 시대가 오고 있기 때문에 나이가 들어도 삶이 활력과 건강을 모두 가져가기는 어렵습니다. 그래서 저희 라온방문요양센터에서 어르신들의 생활에 조금이나마 도움이 되고자 합니다. 병원동행, 장기요양, 단기요양, 방문목욕, 방문간호, 치매요양 등 다양한 부분에서 가능하오니 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의하시기 바랍니다.
