안녕하세요 효성동 에이치 필라테스입니다.
겨울철 특히 몸 관리에 신경을 써야 하는데, 몸을 따뜻하게 하고 마음을 더 편하게 해주는 임산부에게 좋은 자동차와 임산부 필라테스를 안내해 드립니다.
<임산부 필라테스의 장점> 산전/산후 필라테스로 얻는 효과 1 허리, 골반 통증 감소
필라테스 운동은 코어 운동을 통해 허리를 강화시키기 때문에 골반, 허리를 튼튼하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.2 복부 근육 강화
태아가 성장할수록 배가 부르지만, 그 무게를 견딜 수 있도록 합니다.임신 중 호르몬 변화는 인대를 유연하게 하기 때문에 임신 전보다 통증이 더 쉬워집니다.복부근육 강화로 늘어난 배의 통증을 줄일 수 있습니다 3균형감각
몸이 무거워지면 무거워질수록 균형감각이 떨어집니다.(실제로 만삭할수록 정도가 심해진다) 필라테스는 고유 수용성 감각인 몸의 위치한 공간을 인지하는 능력을 강화하고 배가 불룩해질수록 안정화시키는 데 도움이 됩니다.4골반 기저근 강화
골반 기저근은 골반 아래쪽에 있는 근육으로 임신 중 늘어난 자궁을 포함한 내부 장기를 아래에서 받쳐주는 역할을 하기 때문에 골반 안정화에 적합하며 출산 시 골반이 자연스럽게 펴지도록 하는 데 큰 도움이 됩니다.5횡격막 호흡
출산할 때 힘을 주면 가장 기본적으로 쓰이는 근육은 횡격막 호흡에 필요한 근육입니다.필라테스의 모든 동작은 횡격막 호흡을 기본으로 하기 때문에 실제 출산 시 호흡만으로도 큰 도움이 됩니다. 산전임부 필라테스를 통해 출산의 고통과 부담을 덜어주고 산후 필라테스로 늘어난 골반과 인대를 정상적인 상태로 만들어 육아활동에 큰 도움이 되었으면 합니다.:)< 임산부에게 도움이 되는 차>01 루이보스티가장 잘 알려진 임산부에게 좋은 차입니다.카페인이 없는 차라 임산부뿐만 아니라 아이들도 함께 물 대신 마시기 좋다고 합니다.오래 끓여도 쓴맛이 없는 게 장점! 몸에 나쁜 노폐물을 배출해주는 디톡스 효과까지 있다고 합니다.임산부는 무거운 배가 위를 누르기 때문에 역류성 식도염에 시달리는 분들이 많은데 소화에 도움이 되기 때문에 위산 역류에도 좋다고 합니다.02 매실차임신 중에 소화불량자가 꽤 많네요.소화를 돕는 효소가 많아서 특히 좋대요. 물에 희석해서 겨울에는 따뜻하게 마시면 좋을 것 같아요. 03 생강차생강차도 소화를 돕는 단백질 분해 효과가 많습니다.장운동을 돕고 소화를 촉진시킵니다. 입덧 증상에도 좋고 메스꺼움을 억제하는 효과가 있으므로 흔들림이나 구토 증상을 치료할 수 있습니다. 또 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있기 때문에 겨울에 한두 잔 정도 드시면 감기나 오한 등에 굉장히 좋습니다. 04 감잎차감잎차에는 비타민C가 레몬보다 20배 많습니다.면역력 강화에도 도움이 되고 약을 먹지 못하는 임산부에게는 감기 예방에 매우 좋습니다. 또한 비타민C는 철분 흡수를 돕기 때문에 빈혈인 임산부에게 도움이 됩니다.오늘 알려드린 정보로 겨울철 건강관리에 유의하시고 건강한 출산을 응원합니다. { 12월 막바지 H필라테스 연말 이벤트 안내}12월 이벤트 안내이벤트 관련 문의나 자세한 이벤트 문의는 아래 카카오플러스 또는 TEL : 032-543-8866으로 전화주세요!HH 필라테스 효성점 효성동에 위치한 100% 전문기구 필라테스 ‘HPILATES’입니다. 다양한 이벤트와 함께해요♡pf.kakao.comHH 필라테스 효성점 효성동에 위치한 100% 전문기구 필라테스 ‘HPILATES’입니다. 다양한 이벤트와 함께해요♡pf.kakao.com에이치필라테스 인천광역시 계양구 세벌로 112 마스터스 상가 4층 에이치필라테스#에이치필라테스 #에이치필라테스효성점 #효성동필라테스 #효성동그룹필라테스 #효성동개인PT #효성동교정전문 #효성동필라테스전문 #효성동운동 #효성동신년행사 #필라테스새해행사 #효성동체형교정 #효성동재활 #효성동운동맛집 #효성동전문필라테스 #작전동필라테스 #작전역도보10분 #효성동마스터스건물 #효성동필라테스